Regeneración del cartílago
Si el molesto dolor de rodilla le ha quitado un poco de energía, incorporar a su dieta alimentos buenos para las articulaciones y el cartílago puede proporcionarle cierto alivio. Con la orientación de un médico, muchos adultos pueden progresar contra la artrosis o la erosión del cartílago de la rodilla.
Consejo Llénese de pescado azul, alimentos con alto contenido en antioxidantes, verduras antiinflamatorias y alimentos específicos para el desarrollo del cartílago. Esta dieta específica puede ayudar a reducir la inflamación de la rodilla junto con el dolor y la rigidez de las articulaciones.
Para fomentar una mejor salud de la rodilla, es importante minimizar el ritmo de deterioro del cartílago y tomar las medidas necesarias para su reparación. El Centro Médico Fisher-Titus señala que el consumo de ciertos alimentos es un paso en la dirección correcta. Además, favorece la transición a un estilo de vida más saludable.
Algunos ejemplos de alimentos para reparar el cartílago de la rodilla son el pescado azul, como las sardinas y el salmón. El consumo de estas proteínas saludables puede ayudar a disminuir el dolor de las articulaciones y la rigidez general de las mañanas debido a los ácidos grasos omega-3 del pescado. Si le resulta difícil comer las dos raciones semanales recomendadas, considere la posibilidad de tomar suplementos de omega-3 o de aceite de krill.
Cómo fortalecer las articulaciones
Los alimentos para la salud de las articulaciones ayudan a fortalecer los huesos, para que puedas vivir y moverte de la manera que te haga más feliz. Evita que una dieta poco saludable, una enfermedad, una lesión o tu edad te quiten la salud de las articulaciones, ¡probando estos alimentos!
Por desgracia, cuando las articulaciones están dañadas debido a una enfermedad o lesión, cada movimiento está lleno de dolor. Este malestar y la restricción de las articulaciones pueden ser causados por muchas cosas, incluyendo torceduras, esguinces, osteoartritis, artritis reumatoide, bursitis, gota y otras lesiones.
El dolor articular o artritis es una epidemia oculta que afecta a un tercio de los adultos, y la inmovilidad y los dolores no hacen más que empeorar a medida que envejecemos. Por eso debemos consumir alimentos para la salud de las articulaciones y para fortalecer los huesos.
Si tienes sobrepeso, ese exceso de peso comprime las articulaciones y puede dañar mucho el cartílago, al tiempo que limita tu capacidad para mantener las articulaciones lubricadas. Trabaja para perder los kilos de más si quieres tener unas articulaciones más sanas, especialmente en las rodillas y la espalda.
Dieta antiinflamatoria
El cartílago actúa como un cojín o almohadilla, protegiendo los huesos en las articulaciones en el momento del movimiento. En los adultos mayores y en las personas más jóvenes que son físicamente activas, como los atletas, el cartílago puede empezar a descomponerse y perder su capacidad de amortiguación con el tiempo. Esto conduce a la fricción y al dolor, sobre todo en las articulaciones que se utilizan mucho, como las rodillas, una situación llamada osteoartritis.
En estas situaciones, los médicos pueden recomendar analgésicos, suplementos o cirugía en casos peligrosos, pero una dieta adecuada ayuda a controlar esta enfermedad e incluso a aumentar el cartílago de las articulaciones.
El cartílago es fundamentalmente vascular y, por lo tanto, es un área bastante difícil de curar. El tratamiento a largo plazo es vital para garantizar una reparación saludable con el fin de evitar más complicaciones en el futuro.
La mejor manera de aumentar el cartílago en las articulaciones es reducir la inflamación, el desgaste y el desgarro, aumentar la ingesta de nutrientes y antioxidantes en la zona y proporcionar a las articulaciones sustancias para reconstruirlas.
Suplementos para la regeneración del cartílago
¿Puede su cartílago repararse a sí mismo? August 12, 2021adminManejo del dolorNuestra capacidad de curar y regenerar nuevos tejidos y células es uno de los aspectos sorprendentes del ser humano. Por lo tanto, es natural sentir curiosidad por saber si nuestro cartílago puede hacer lo mismo y regenerarse por sí mismo. Aprende más sobre la salud de tus articulaciones mientras descubres más sobre la sustancia aglutinante que es clave en tu movilidad general: el cartílago.
R: Aunque está formado por células y tejidos, el cartílago no puede repararse a sí mismo debido a la falta de vasos sanguíneos y de suministro de sangre suficiente para crear y duplicar nuevas células. Algunas células del cartílago pueden ser capaces de reparar laceraciones o desgarros microscópicos, pero será difícil que se recupere del desgaste producido por el uso excesivo a lo largo del tiempo.
El cartílago es el cojín que se encuentra al final de nuestros huesos y que evita que éstos se rocen entre sí y causen dolor. Es lo suficientemente blando como para cambiar su forma y absorber las compresiones en nuestras articulaciones cada vez que nos ponemos de pie, movemos las muñecas o nos sentamos.
El cartílago está formado por cuatro sustancias: colágeno, proteoglicanos, agua y condrocitos. El agua constituye el 70% del cartílago y, cuando estamos de pie, actúa como una esponja para soportar la compresión. El cartílago cubre el extremo del hueso, cambia su forma y exprime el agua para recubrir las articulaciones de la rodilla. Una vez que te sientas, el cartílago se descomprime y reabsorbe el agua liberada a tus articulaciones.