Cómo puedo ponerme duro rápidamente sin pastillas
Un estudio de 2011 publicado en la revista Urology evaluó a 24 hombres que tomaron L-citrulina y placebo y calificaron la “dureza” de sus erecciones. Cuando los hombres tomaron el suplemento, las erecciones fueron calificadas como más duras que cuando tomaron el placebo. Los alimentos que contienen altos niveles de L-citrulina incluyen la sandía, la calabaza y los pepinos. Pavo, pollo, cacahuetes y soja
Un meta-análisis de 2019 publicado en el Journal of Sexual Medicine concluyó que la arginina era útil para tratar la disfunción eréctil de leve a moderada. Los alimentos ricos en arginina incluyen el pavo, el pollo, los cacahuetes y la soja. Una nota sobre estos dos primeros apartados: Tenga en cuenta que unas rodajas de sandía o un puñado de soja no transformarán mágicamente su erección. “La mayoría de los suplementos ofrecidos en estos estudios para la disfunción eréctil incluían altas concentraciones de L-citrulina y arginina, por lo que es poco probable que comer unos cuantos pepinos o una sandía entera conduzca a una erección dura como una roca”, señala el doctor Michael Ingber, urólogo y uroginecólogo de Garden State Urology.Espinacas, rúcula, apio
Alimentos que aumentan la testosterona
En un artículo del Times of India, el sexólogo Dr. Vijay Singhal explica el concepto de alimentos para el sexo y cómo pueden mejorar la libido. “Cualquier alimento saludable es bueno para el sexo. Sin embargo, hay ciertos alimentos que son especialmente beneficiosos: las nueces, las fresas, los aguacates, las sandías y las almendras. Hay que tener en cuenta que el alcohol es malo para una vida sexual sana: aumenta el deseo pero disminuye el rendimiento.”
El zumo de esta hortaliza de raíz puede aumentar tu resistencia y permitirte mantener la actividad en el dormitorio durante bastante más tiempo. Los investigadores han descubierto que los nitratos del zumo de remolacha ayudan a reducir el consumo de oxígeno, lo que a su vez hace que el ejercicio sea menos agotador.
Una vez en el cuerpo, los nitratos se transforman en óxido nítrico, que es un elemento clave en la relajación y apertura de los vasos sanguíneos, lo que mejora el flujo de sangre al pene. Disfrute del zumo de remolacha fresco solo o mezclado con una pequeña cantidad de zumo fresco de manzana o zanahoria.
La L-arginina estimula la producción de óxido nítrico, una sustancia que aumenta el flujo sanguíneo hacia el pene. Además, los frutos secos y su contenido en grasas saludables (ácidos grasos omega-3) pueden ayudar a reducir el colesterol, lo que a su vez puede mejorar la circulación sanguínea.
Remedio para la disfunción eréctil
Seguro que sabes que las comidas grasientas como las hamburguesas, las patatas fritas y la pizza hacen que te apetezca más echarte una siesta que quitarte la camiseta. Pero, ¿sabías también que hay alimentos repletos de nutrientes (además de las ostras y el chocolate) que pueden dar un gran impulso a tu libido?
“Tener un buen sexo es todo un estilo de vida”, dice la célebre experta en sexo y yogui de Marina Del Rey, Psalm Isadora. “Hay que dedicarle tiempo y hacer cosas como tener una cita nocturna, hacer de tu dormitorio un lugar en el que quieras ser romántico y prestar atención a lo que comes”.
Vale, aunque el aliento a cebolla no sea sexy, Isadora dice que esta verdura fortalece los órganos reproductores y aumenta la testosterona, lo que potencia la libido tanto en hombres como en mujeres. “En el Ayurveda, se conoce como un tónico para aumentar la energía sexual”, dice. “Los monjes tienen que evitarlo porque se sabe que acumula semen”. (Apuesto a que nunca pensaste que leerías esa frase.) Pero básicamente, tú y tu pareja deberían picarlo y ponerlo en todo.
El ajo no es sólo para alejar a los vampiros. De hecho, puede que quieras probar a darle un poco a Robert Pattinson. “El ajo contiene alicina, que genera calor en el cuerpo y se ha demostrado que aumenta la testosterona”, explica Isadora. “Es útil para la resistencia sexual, y los culturistas lo utilizan para el crecimiento muscular”. ¿Te apetece un poco de italiano esta noche?
Viagra natural
En la era de la Viagra, es fácil olvidar que muchos alimentos pueden mejorar la experiencia sexual. Pero, ¿qué alimentos son los mejores afrodisíacos? Siga haciendo clic para que el Dr. Nicholas Perricone, autor de “Forever Young” y otros libros, comparta sus 10 mejores selecciones.
Cuando se trata de aumentar los niveles de dopamina, los arándanos son los mejores. Los arándanos proporcionan al cuerpo una mayor capacidad para liberar dopamina, un neurotransmisor energético y estimulante. También nos protegen de la pérdida de células dopaminérgicas que normalmente se produce con el envejecimiento. Al aumentar la producción de energía cerebral y mantener la función cerebral juvenil, la dopamina ejerce un efecto antienvejecimiento extremadamente importante. Dado que los niveles de dopamina disminuyen con la edad, los arándanos son aún más importantes a medida que envejecemos.
El salmón, las sardinas, el arenque, las anchoas y otros pescados de agua fría son ricos en grasas omega-3. Si quieres un solo grupo de alimentos que te garantice un aumento de la resistencia sexual, estos pescados son para ti. Los omega-3 son fundamentales para el cerebro y el sistema nervioso. También mejoran el estado de ánimo, aumentan la sensación de bienestar, combaten la depresión, proporcionan una piel brillante y radiante y mejoran la memoria y la capacidad cerebral.