Peras para la fertilidad
La infertilidad es un problema que viene perturbando la vida de numerosas parejas modernas. Ha crecido considerablemente en los últimos años también debido a la elección de un estilo de vida inactivo y a los hábitos poco saludables.
Uno de los factores muy significativos que interrumpen todo el proceso de fertilidad es el estilo de vida o las prácticas poco saludables constantes en las que se embarca una persona en su vida diaria. Mientras uno se enfrenta a problemas reproductivos, es un mandato para mantener un seguimiento de su estilo de vida y asegurarse de que es saludable. Hay que inculcar el hábito de hacer ejercicio regularmente y consumir una dieta equilibrada. Un cuerpo sano ayudará fundamentalmente a acelerar el proceso de concepción.
Los frutos secos son una gran fuente de proteínas, vitaminas y minerales. Los frutos secos tienen grandes cantidades de selenio, un mineral que disminuye los daños cromosómicos en los óvulos. Esto ayudará definitivamente a aumentar los niveles de fertilidad, ya que el daño se reducirá debido a la presencia de selenio. Este antioxidante aleja los radicales libres y mejora la producción de huevos en el cuerpo humano. Coma siempre un puñado de frutos secos con leche entera cada mañana para aumentar sus niveles de fertilidad.
Dieta para la fertilidad
Si estás intentando quedarte embarazada, puede ser útil echar un vistazo a algunas de las elecciones nutricionales que estás haciendo. Las investigaciones sugieren que las dietas con un alto contenido en grasas no saturadas, cereales integrales, verduras y pescado se asocian a una mayor fertilidad.
“Comer como si ya estuvieras embarazada puede ayudar a preparar tu cuerpo para la concepción”, dice Sarah Krieger, R.D., nutricionista con sede en San Petersburgo, Florida. A continuación te explicamos cómo comer deliciosamente los siguientes alimentos que favorecen la fertilidad.
Aunque no hay alimentos mágicos para quedarse embarazada, un cambio fácil que puedes hacer para favorecer tu salud en cuanto a la fertilidad es llenar tu plato de fruta y verdura. Un estudio realizado en 2007 por la Escuela de Salud Pública de Harvard, en el que participaron casi 19.000 mujeres, descubrió una mayor incidencia de trastornos ovulatorios en aquellas que consumían más grasas trans, azúcar de los carbohidratos y proteínas animales. ¿El antídoto? Asegúrate de que la mitad de tu plato en cada comida esté compuesta por frutas y verduras frescas.
“La sandía y los espárragos, además de otras frutas y verduras crudas, dan al cuerpo un rico suministro de glutatión, que es importante para la calidad de los óvulos”, dice Alisa Vitti, nutricionista integrativa y autora de WomanCode: Perfect Your Cycle, Amplify Your Fertility, Supercharge Your Sex Drive, and Become a Power Source. “La col rizada es otra verdura poderosa porque contiene elementos necesarios para el metabolismo del estrógeno”.
Dieta vegana para la fertilidad
Los alimentos que potencian la fertilidad pueden parecer a veces sosos o aburridos. Si está tomando suplementos para la fertilidad o medicamentos para la fertilidad mientras vigila su dieta cuidadosamente, puede sentir que toda la alegría de comer algunas de sus comidas favoritas ha desaparecido. El desayuno es especialmente importante, ya que ayuda a empezar el día y puede establecer el tono de su estado físico y emocional para el día.
Es posible que te preguntes cómo concebir sin tener que pasar por una aburrida elección de alimentos. Quienes están preocupados por si se enfrentan a signos de infertilidad pueden sentir la presión de ser aún más cuidadosos con su dieta. Pero comer alimentos interesantes y sabrosos que también ayudan a la fertilidad es completamente factible.
Los huevos son una gran fuente de omega-3, algunos de los nutrientes más importantes que se necesitan para construir el cerebro y la retina del feto. Los huevos también son una gran fuente de proteínas y colina, que también se ha demostrado que ayudan a la salud del cerebro del feto. Cuando te quedes embarazada, contar con los nutrientes adecuados ayudará a que el feto esté sano y sea viable y podría ayudarte a evitar un aborto.
Entrenador de fertilidad
Según el Centro de Control y Prevención de Enfermedades, aproximadamente 1 de cada 10 mujeres sufrirá infertilidad. Mantener una dieta saludable es importante en cualquier momento de la vida de una mujer, pero es especialmente importante cuando se trata de concebir un bebé. A continuación se presentan 10 alimentos que aumentan de forma natural la fertilidad de las mujeres. Recuerde que la infertilidad puede ser un síntoma de problemas de salud graves, como la endometriosis, el síndrome de ovario poliquístico y el desequilibrio hormonal. Hasta que no se aborden estos problemas subyacentes, la infertilidad puede continuar. Si se encuentra en los Estados Unidos y desea información adicional, hable con el Centro Kaldas.
3. HigosSe cree que los higos aumentan la fertilidad desde la época de los antiguos griegos, y ahora tenemos pruebas científicas. Los higos contienen mucho hierro, que es importante para la salud de los óvulos y la ovulación.
6. FrijolesLos frijoles son una proteína magra y están llenos de hierro, que ayuda a aumentar la fertilidad y la libido. Los niveles bajos de hierro pueden provocar anovulación, que es cuando la ovulación no produce un óvulo sano.