Todos tenemos salud mental
Amy Morin, LCSW, es la editora en jefe de Verywell Mind. También es psicoterapeuta, autora del exitoso libro “13 Things Mentally Strong People Don’t Do” (13 cosas que no hacen las personas mentalmente fuertes) y presentadora del podcast The Verywell Mind.
Los artículos de Verywell Mind son revisados por médicos certificados y profesionales de la salud mental. Los revisores médicos confirman que el contenido es exhaustivo y preciso, y que refleja las últimas investigaciones basadas en la evidencia. El contenido se revisa antes de su publicación y en caso de actualizaciones sustanciales. Más información.
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Marley Hall es una escritora y verificadora de hechos certificada en investigación clínica y traslacional. Su trabajo se ha publicado en revistas médicas del ámbito de la cirugía, y ha recibido numerosos premios por sus publicaciones en materia de educación.
Apoyo a la salud mental en COVID – Línea de ayuda gratuita para la salud mental
Talkspace es la plataforma que probablemente hayas visto defender al nadador olímpico Michael Phelps: Te inscribes en uno de los distintos planes y, según la frecuencia con la que utilices el servicio y el medio que emplees (videoterapia en directo, mensajes de texto, audio o alguna combinación), pagas entre 65 y 99 dólares a la semana, facturados mensualmente. También tienen terapia para adolescentes y parejas, y el servicio suele ofrecerse gratuitamente a través de las empresas como beneficio para los empleados o en la red a través de EAP y aseguradoras de salud. Todos los terapeutas tienen la licencia clínica más alta del estado en el que ejercen, así como tres años de experiencia clínica directa.Lo que mola: A diferencia de lo que ocurre con un terapeuta habitual que acude una vez a la semana, puedes enviar un mensaje de texto a tu consejero con las preguntas u observaciones que te surjan, y te responderá en un plazo garantizado. “El proceso de incorporación incluye una persona real que te pone en contacto con varios terapeutas entre los que puedes elegir”, dice Rothman, mientras que otros te ponen en contacto con ellos basándose en los datos que les proporcionas (y luego te permiten cambiar).
La aplicación gratuita de terapia electroconvulsiva es la más eficaz a nivel psicológico
Una aplicación gratuita para ayudarte en esos momentos difíciles¿Qué pasa? es una fantástica aplicación gratuita que utiliza algunos de los mejores métodos de TCC (Terapia Cognitiva Conductual) y TCA (Terapia de Aceptación y Compromiso) para ayudarte a lidiar con la depresión, la ansiedad, la ira, el estrés y mucho más. Con un diseño bonito y moderno, un encabezamiento sencillo y métodos fáciles de seguir, puedes llegar a lo que más te ayuda en cuestión de segundos.Características principales:- 12 patrones de pensamiento negativo comunes y métodos sencillos para superarlos- 10 grandes metáforas para ayudarte a lidiar con los sentimientos negativos- Un diario completo para mantener tus pensamientos y sentimientos juntos, incluyendo la capacidad de calificar los sentimientos en una escala de 10- Un rastreador de hábitos positivos y negativos. Establece objetivos para practicar esos buenos hábitos mientras acabas con los malos- Una escala de catástrofes. Poner sus problemas en una mejor perspectiva cuando las cosas son demasiado – Un juego de puesta a tierra que contiene más de 100 preguntas divertidas para ayudar a mantener la tierra y en el presente cuando el estrés está tomando el control – 3 técnicas de respiración simples para mantener la calma y relajado – Más de 70 citas positivas, con la posibilidad de añadir su propio y compartirlas con el mundo – Proteger sus datos personales con un código de acceso – Sincronizar sus datos entre sus dispositivos y hacer una copia de seguridad de sus datos para que nunca se pierda – Temas, incluyendo más de 20 colores diferentes para elegir en la personalización de la aplicación
Su opinión sobre la aplicación | Aplicaciones de salud mental
No todo el mundo puede permitirse una terapia presencial, ya sea por falta de seguro o por sus costosas tarifas. Esto es lamentable para aquellos que realmente necesitan servicios terapéuticos por cualquier motivo. Los problemas de salud mental están aumentando en Estados Unidos y la necesidad de asistencia alternativa es alta. La buena noticia es que hay otras maneras de que las personas necesitadas puedan acceder a los apoyos de salud mental.
Una variedad de personas puede estar interesada en utilizar una aplicación para controlar su salud mental y utilizarla como una habilidad de afrontamiento. Las personas que tienen una agenda muy apretada, las que no pueden permitirse una terapia y las que pueden estar nerviosas ante la terapia tradicional pueden beneficiarse del uso de una aplicación de salud mental. La mayoría de las aplicaciones de salud mental del mercado han sido desarrolladas con aportaciones de profesionales de la psicología, instituciones de investigación y organizaciones de salud mental, lo que las convierte en las mejores aplicaciones de salud mental para quienes no pueden permitirse una terapia o para quienes no les resulta conveniente acudir a una cita presencial.
Calm es una aplicación gratuita para dispositivos Android y Apple con el objetivo de reducir la ansiedad y mejorar el sueño a través de la meditación. Ofrece sesiones de meditación guiada de distinta duración para ayudar a los usuarios a concentrarse, relajarse y, en definitiva, a llevar una vida más saludable. Además de los distintos módulos de meditación, Calm también ofrece historias para dormir leídas con voces tranquilizadoras, a veces por celebridades, para ayudar a los usuarios a conciliar el sueño. Hay un botón de música para que los usuarios simplemente disfruten de música relajante como si estuvieran en un spa. Y hay varias escenas de naturaleza con sonidos para elegir.