Psicología de la ayuda a los demás
Resulta que ser servicial, ofrecerse como voluntario para ayudar a una organización, a un colega o a un amigo, ofrecer ayuda, no sólo te hace sentir bien, sino que es bueno para ti. Puede ayudarte a vivir más tiempo y ser más feliz.
Las endorfinas, esa maravillosa sustancia química del cerebro que se produce cuando sales a correr tres millas. Es lo que te hace entrar en el estado que los atletas llaman “Runner’s High”. Pues bien, puedes experimentar una sensación similar sin reventar un pulmón cuando echas una mano a alguien. Aunque, en su lugar, se denomina “Helper’s High”, una euforia que se produce cuando se realizan actos de caridad. La teoría psicológica es que dar, los actos de bondad, producen una versión natural suave de un subidón de morfina.
La ayuda puede ser de cualquier tamaño y forma, grande o pequeña. El tamaño o la cantidad de la ayuda no es tan importante como el gesto de querer ayudar de verdad. El énfasis está en la parte “genuina”.
En el lado del receptor, cuando ayudas a alguien, esa persona capta y se emociona con tu oferta sincera de ayuda, sea cual sea su finalidad. Se sienten más cómodos y menos estresados. El que da, el que ayuda, a su vez, experimenta una profunda sensación de satisfacción, de alegría, de deleite, de felicidad, que disminuye también sus niveles de estrés. Haga esto con la suficiente frecuencia y podrá aumentar su esperanza de vida.
Historia sobre la ayuda a los demás
¿Ha habido alguna vez en la que has sentido, o incluso sabido, que algo iba mal y has querido ayudar pero no lo has hecho? No eres el único. Esta situación es más común de lo que crees y se conoce como “efecto espectador”. Es especialmente común en los entornos de grupo, donde todo el mundo da por sentado que alguien hará algo o asume que, como nadie está haciendo nada, no es un problema.
Queremos promover una cultura de responsabilidad comunitaria en la que los transeúntes participen activamente en la prevención de la violencia, comprendiendo que todos somos responsables de los demás, además de nosotros mismos.
Directo: Intervenir directamente para que las partes sean conscientes de que hay un problema y de que se ha notado. Por ejemplo, si sabes que un amigo ha bebido demasiado, puedes indicarle que se suba a un LYFT contigo o decirle al camarero que no le sirva más alcohol.
Delegar: Identifica a otros espectadores (personas presentes) que puedan ayudarte a intervenir de forma segura. Por ejemplo, puedes ver a una pareja discutiendo y te preocupa que la situación se agrave. Está bien poner en conocimiento de los demás tu preocupación. Pide a uno de sus amigos que controle la situación o llama a la policía.
Composición para ayudar a los demás
Ayudar a los demás es el primer paso para hacer del mundo un lugar mejor y mejorar la vida de los que no son tan afortunados como tú. Pero también se ha demostrado que aporta una gran cantidad de beneficios a los que deciden ayudar y puede ser la clave de la felicidad.
Los estudios realizados en los últimos años sobre las repercusiones del voluntariado han demostrado una serie de beneficios físicos y psicológicos derivados de la ayuda a los demás, sin necesidad de ir al médico. Ayuda a crear comunidades más fuertes que se preocupan por el bienestar de todos y cada uno de los individuos mientras se trabaja por una sociedad más feliz para todos.
Puede ser ayudar a tus amigos y familiares sin esperar nada a cambio o prestar ayuda a un completo desconocido en la otra punta del mundo. Ser amable y solidario con los demás también es contagioso y puede inspirar rápidamente a otros a hacer lo mismo. Pero si tú no te pones en marcha, ¿quién lo hará?
Cuando se analiza todo, ¡ayudar a los demás es algo que sienta bien! Los voluntarios han descrito lo que denominan un “subidón de los ayudantes”, sintiendo una sensación de euforia después de dedicar su tiempo a ayudar a los demás. Se cree que se trata de una liberación de endorfinas a la que sigue un periodo más duradero de calma y bienestar emocional que ayuda a reducir los niveles de estrés. Los estudios demuestran que las mismas partes del cerebro se vigorizan cuando damos a buenas causas que se estimulan cuando recibimos dinero nosotros mismos.
¿Por qué es importante ayudar a los demás?
Para encontrar oportunidades de voluntariado, llame a la línea de información de su ciudad o condado para obtener la información de contacto de un servicio de coordinación de voluntarios. También puede consultar las páginas amarillas bajo el epígrafe “Volunteer Clearinghouse” o “Volunteer Center” o encontrar opciones en línea en Volunteermatch.org. Su oficina local de la filial de Mental Health America también puede estar buscando voluntarios.
Revisado por Stephen G. Post, director del Center for Medical Humanities, Compassionate Care, and Bioethics de la Universidad de Stony Brook y autor de Why Good Things Happen to Good People: The Exciting New Science That Proves the Link Between Doing Good and Living a Longer, Happier, Healthier Life.