Los mejores alimentos para fortalecer la erección y endurecerla en los hombres
A juzgar por los anuncios de televisión, se podría pensar que la disfunción eréctil sólo afecta al rendimiento sexual de los tipos canosos que llevan franela y miran hacia el atardecer. Pero aquí hay una noticia: uno de cada cuatro hombres menores de 40 años tiene problemas para conseguirlo o mantenerlo.
Dejemos las cosas claras: Cambiar la lista de la compra no es un sustituto de la pequeña píldora azul (Viagra). Pero una nutrición adecuada es la base de la salud sexual y la función eréctil. Ahora, vamos a ponernos manos a la obra para que se te levante. Estos son los mejores alimentos para obtener un mayor rendimiento.
Tu taza de café matutina no sólo despierta tu cerebro; también despierta tu pene. La cafeína del café mejora el flujo sanguíneo al relajar las arterias del pene, lo que es crucial para mantener unas erecciones fuertes.
La harina de avena es posiblemente uno de los alimentos menos sexy de la tienda de comestibles. Es aburrida, seca y el tipo canoso de Quaker Oats es espeluznante. Pero resulta que la avena es en realidad un superalimento para el pene.
Comer estos 5 alimentos puede reducir el riesgo de sufrir una erección
Un estudio de 2011 publicado en la revista Urology evaluó a 24 hombres que tomaron L-citrulina y placebo y calificaron la “dureza” de sus erecciones. Cuando los hombres tomaron el suplemento, las erecciones fueron calificadas como más duras que cuando tomaron el placebo. Los alimentos que contienen altos niveles de L-citrulina incluyen la sandía, la calabaza y los pepinos. Pavo, pollo, cacahuetes y soja
Un meta-análisis de 2019 publicado en el Journal of Sexual Medicine concluyó que la arginina era útil para tratar la disfunción eréctil de leve a moderada. Los alimentos ricos en arginina incluyen el pavo, el pollo, los cacahuetes y la soja. Una nota sobre estos dos primeros apartados: Tenga en cuenta que unas rodajas de sandía o un puñado de soja no transformarán mágicamente su erección. “La mayoría de los suplementos ofrecidos en estos estudios para la disfunción eréctil incluían altas concentraciones de L-citrulina y arginina, por lo que es poco probable que comer unos cuantos pepinos o una sandía entera conduzca a una erección dura como una roca”, señala el doctor Michael Ingber, urólogo y uroginecólogo de Garden State Urology.Espinacas, rúcula, apio
Los 20 mejores alimentos para tener erecciones más largas y duras | Boldsky
Movember -que se celebra cada noviembre- sensibiliza sobre los problemas de salud de los hombres. Conozca cómo una dieta basada en plantas -y evitando la carne y los productos lácteos- puede ayudar a combatir la disfunción eréctil, reducir el riesgo de cáncer de próstata, mejorar el estado de ánimo y conducir a una mejor salud en general.
La disfunción eréctil es un signo de estrechamiento de las arterias de todo el cuerpo, incluidas las del pene, y puede ser un indicio de enfermedad cardíaca. Un meta-análisis reciente de 25 estudios reveló que los hombres con disfunción eréctil tienen un 59% más de riesgo de sufrir una enfermedad coronaria o aterosclerosis, un 34% más de riesgo de sufrir un derrame cerebral y un 33% más de riesgo de morir por cualquier causa, en comparación con los hombres sin síntomas de disfunción eréctil.
Pero una dieta saludable basada en plantas puede ayudar a desbloquear las arterias, mejorando el flujo sanguíneo al corazón y al cerebro, así como al pene. De hecho, una dieta basada en plantas está asociada a un menor riesgo de disfunción eréctil, según una investigación publicada recientemente en el Journal of Urology. En investigaciones anteriores se descubrió que los hombres con mayor consumo de antocianinas, flavonas y flavanonas -compuestos que se encuentran en frutas como las fresas, las manzanas, los arándanos y los cítricos- reducían el riesgo de disfunción eréctil en un 14% en comparación con los que consumían menos.
¿Función eréctil y dieta vegetal? Lo largo y lo corto
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La disfunción eréctil (DE) es una afección en la que el pene no puede obtener, o mantener, una erección lo suficientemente firme para mantener relaciones sexuales. La disfunción eréctil es más frecuente en poblaciones de edad avanzada, ya que afecta al 44% de las personas con pene de entre 60 y 69 años, frente al 5% de los menores de 40 años. Sin embargo, los casos de DE en grupos de edad más jóvenes son cada vez más frecuentes.
Aunque los casos ocasionales de disfunción eréctil son comunes, se convierten en motivo de preocupación si se producen más del 50% de las veces. Esto significa que puede haber un problema psicológico o físico subyacente que debe abordarse. Existen varias causas potenciales de la disfunción eréctil, y más de un factor puede ser el culpable.
Una de las principales causas de la disfunción eréctil es la falta de riego sanguíneo en el pene, que puede deberse a la presión arterial alta (hipertensión) o al endurecimiento de las arterias (aterosclerosis). Resulta que la dieta puede ayudar a estas dos condiciones, lo que a su vez puede ayudar a mejorar los síntomas de la disfunción eréctil.