5 ejercicios que los mayores deberían hacer a diario
Sea cual sea su edad, puede disfrutar de los beneficios de la actividad física. Hay una serie de razones de salud para mantenerse activo y no tiene por qué ser un “asunto serio”: estar activo puede ser divertido, especialmente si se puede socializar al mismo tiempo. El ejercicio también ayuda a mantener la mente activa y mejora la calidad de vida.
Por el contrario, pasar mucho tiempo sentado (ser sedentario) puede aumentar el riesgo de padecer enfermedades. Por eso es conveniente interrumpir los largos periodos de tiempo en que se está sentado con actividad física. Incluso unos minutos de caminata o estiramiento son beneficiosos.
Se ha demostrado que la actividad física mejora la salud en general, reduce la posibilidad de padecer enfermedades crónicas y disminuye la fragilidad. Esto significa que mantenerse activo puede ayudarle a vivir más tiempo con una mejor calidad de vida.
El objetivo es realizar unos 30 minutos de actividad física de intensidad moderada cada día. El ejercicio de intensidad moderada debe hacer que se sienta un poco sin aliento, pero debe ser capaz de hablar cómodamente.
Las tareas domésticas, como la jardinería y la limpieza, también pueden ser un buen ejercicio cardiovascular. Las actividades de bajo impacto, como la natación, pueden ser beneficiosas para las personas a las que el movimiento les resulta doloroso debido a problemas de salud como la artrosis.
6 ejercicios de flexibilidad para personas mayores
La pérdida de audición es un problema común causado por el ruido, el envejecimiento, las enfermedades y la herencia. Las personas con pérdida auditiva pueden tener dificultades para mantener conversaciones con amigos y familiares. También pueden tener problemas para entender los consejos del médico, responder a las advertencias y oír los timbres y las alarmas.
Aproximadamente una de cada tres personas de entre 65 y 74 años tiene pérdida de audición, y casi la mitad de los mayores de 75 años tiene dificultades para oír. Sin embargo, es posible que algunas personas no quieran admitir que tienen problemas de audición.
Las personas mayores que no pueden oír bien pueden deprimirse o alejarse de los demás porque se sienten frustradas o avergonzadas por no entender lo que se dice. A veces, se piensa erróneamente que las personas mayores están confundidas, no responden o no cooperan porque no oyen bien.
Los problemas auditivos que se ignoran o no se tratan pueden empeorar. Si tiene un problema de audición, consulte a su médico. Los audífonos, el entrenamiento especial, ciertos medicamentos y la cirugía son algunos de los tratamientos que pueden ayudar.
6 ejercicios de fuerza de la parte superior del cuerpo para personas mayores
La jubilación debería ser un momento libre de estrés para relajarse por completo y vivir cómodamente. Sin embargo, el 22% de los estadounidenses tiene ahorros de menos de 5.000 dólares para la jubilación, y el 15% no tiene nada ahorrado para la jubilación. Lo que es más, uno de cada cuatro ancianos no tiene más de 500 dólares en sus ahorros para cubrir las facturas médicas. Si usted o alguien que conoce tiene problemas financieros, sepa que hay recursos disponibles para proporcionar ayuda y esperanza. Siga leyendo para descubrir las formas de encontrar ayuda financiera para las personas mayores.
Hay muchas plataformas de recaudación de fondos y organizaciones sin ánimo de lucro que ayudan a las personas mayores con programas y prestaciones. A continuación, hemos enumerado seis de estos recursos y organizaciones benéficas a los que puede acudir cuando necesite ayuda financiera de emergencia.
Volunteers of America proporciona ayuda a las personas mayores a través de una serie de programas de servicios. Ofrecen beneficios para personas mayores como programas de comidas, transporte, apoyo para la inscripción en Medicare, cuidados de enfermería, viviendas asequibles y más programas de beneficios para personas mayores con bajos ingresos.
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Todos los mayores de 60 años tienen recetas gratuitas. Si tiene menos de 60 años, puede ahorrar dinero en recetas comprando certificados de prepago de recetas del NHS para 3 o 12 meses. Esto cubre todas las recetas para ese periodo, independientemente de cuántas necesite.
Si no recibe ninguna de estas prestaciones, pero tiene unos ingresos bajos, aún puede obtener alguna ayuda para los gastos sanitarios a través del Plan de Bajos Ingresos del NHS. Llame al teléfono de Ayuda para Gastos Sanitarios (0300 330 1343) para obtener un formulario o recójalo en un dentista, óptico u hospital.