Suplementos para la concentración
Con los miles de suplementos que hay en el mercado, muchos de los cuales afirman ayudar a la memoria, puede resultar bastante desalentador saber cuál puede tomar, si es que puede tomar alguno, para ayudar a frenar la pérdida de memoria (y si incluso funcionan).
Sin embargo, numerosos estudios parecen centrarse en determinados suplementos con más frecuencia que en otros, y son estas vitaminas, minerales y hierbas las que puede incluir en su dieta si está interesado en mejorar la salud de su cerebro y ralentizar el deterioro cognitivo.
¿Qué es el DHA? El DHA es un ácido graso omega-3 que suele encontrarse en el pescado azul. Es uno de los principales componentes del cerebro, pero a menudo puede ser deficiente porque mucha gente no come mucho pescado (o algas, la otra fuente alimentaria clave). Sin embargo, los suplementos de aceite de pescado están ampliamente disponibles.
¿Por qué probarlo? El DHA es crucial para el funcionamiento del cerebro y las personas con pérdida de memoria, depresión, cambios de humor, déficit de atención y demencia han observado mejoras tras tomar un suplemento de DHA. Sin embargo, las pruebas de su valor son cada vez más contradictorias. Por ejemplo, un amplio estudio del Instituto Nacional del Ojo de EE.UU. concluyó que los suplementos de aceite de pescado no ralentizan el deterioro cognitivo de las personas mayores, mientras que un estudio de la Universidad de Tufts (Massachusetts) sobre personas mayores concluyó que los que tomaban DHA tenían un 47% menos de probabilidades de desarrollar problemas de memoria que los que no lo hacían.
Pérdida de memoria
El principal problema de todos los suplementos de venta libre es la falta de regulación. La FDA no supervisa las pruebas de los productos ni la exactitud de los ingredientes, sino que se limita a vigilar los suplementos que hacen declaraciones de salud relacionadas con el tratamiento de enfermedades específicas.
En cuanto a la salud del cerebro, esto significa que un fabricante de suplementos puede afirmar que un producto ayuda a la agudeza mental o a la pérdida de memoria, pero no que proteja o mejore la demencia o la enfermedad de Alzheimer. De este modo, los fabricantes no tienen que respaldar ninguna afirmación sobre la eficacia de su producto.
Estas dietas contienen alimentos con grandes cantidades de estas vitaminas y minerales. Pero lo que no está claro es si lo beneficioso es la combinación de nutrientes de estas dietas, o si se trata de algunos específicos o incluso de ciertas cantidades, o de otros factores. Los investigadores han intentado responder a estas preguntas probando cómo afectan estos nutrientes individuales a la salud cognitiva. Hasta ahora, los limitados estudios realizados no han encontrado pruebas de que ayuden, con algunas raras excepciones.
Píldoras de memoria
La pérdida de memoria puede ser frustrante, tanto si está relacionada con la edad como si es el resultado de una enfermedad. Afortunadamente, hay muchas opciones para controlar e incluso mejorar la pérdida de memoria. Una de las cosas más impactantes que puede hacer por su memoria y su cognición es centrarse en los cambios dietéticos, incluyendo la toma de suplementos de vitaminas y minerales para potenciar la memoria.
Como una comunidad de la tercera edad que proporciona servicios especializados de cuidado de la memoria, Melrose Gardens se mantiene al día con las últimas investigaciones y desarrollos en el cuidado de la memoria, incluyendo lo que las vitaminas y otros suplementos pueden ser capaces de ayudar. Aquí hay cinco nutrientes que se han demostrado para fortalecer la memoria en las personas mayores.
La deficiencia de vitamina D está fuertemente relacionada con la pérdida de memoria en general, el bajo estado de ánimo y el deterioro cognitivo , así como con la demencia y la enfermedad de Alzheimer. De hecho, una deficiencia grave puede duplicar el riesgo de padecer Alzheimer y demencia en los adultos mayores. Por desgracia, también es una carencia común, porque la vitamina D no se encuentra en muchos alimentos. Aunque la exposición regular al sol puede mejorar sus niveles de vitamina D, el envejecimiento disminuye la capacidad del cuerpo para convertir la luz solar en este nutriente esencial.
Suplementos para el cerebro
¿Quién no quiere tener un cerebro más sano, rápido, concentrado y listo para arrasar en la noche de trivial? Afortunadamente, hay muchos caminos para la salud del cerebro. Una dieta adecuada es una de ellas -frutas y verduras frescas, cereales integrales y proteínas naturales-, mientras que el ejercicio regular y las salidas sociales son otras. Pero, ¿y si lo que se busca es un pequeño impulso? ¿Existen suplementos para la salud del cerebro? La respuesta es breve: Sí.
Los suplementos proporcionan una variedad de nutrientes, incluyendo cantidades aisladas de vitaminas, minerales, hierbas y probióticos específicos. En otras palabras, están hechos específicamente para suplir lo que puede faltar en tu dieta. Si esto parece demasiado bueno para ser verdad, es porque no es tan sencillo como abastecerse. Al igual que con todo lo que se introduce en el cuerpo, es importante estar informado, tanto para maximizar los resultados como para proteger la salud.
Por ejemplo, la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA) no exige que las etiquetas de los suplementos revelen cómo interactúan sus productos con otros medicamentos, lo que podría provocar efectos secundarios o irritaciones no deseados sin la orientación adecuada del médico. Además, la sobredosis de vitaminas es posible y, en algunos casos, puede ser tóxica.