¿Beber agua ayuda a perder peso?
Perder la grasa del vientre es una de las cosas más difíciles de hacer cuando se trata de deshacerse de esos kilos de más que se han ganado. La falta de ejercicio, los problemas de alimentación poco saludables, la hinchazón y los problemas hormonales son algunas de las razones más comunes para aumentar la grasa del vientre. Mientras que usted puede hacer muy poco cuando se trata de problemas hormonales, beber agua puede ser de gran ayuda si usted está ganando peso por cualquiera de los otros problemas que se mencionan anteriormente. Beber agua limpia y purificada tiene un montón de beneficios que muchas personas pueden no saber. Así que, si a ti también te cuesta perder la grasa del vientre, este blog es para ti. Siga leyendo para descubrir cómo beber agua puede ser la mejor manera de perder la grasa del vientre.
Una cuestión importante que debes tener en cuenta es si necesitas perder grasa del vientre y cuántas calorías necesitas perder. La grasa de la barriga significa que hay un alto nivel de grasa visceral, que recubre sus órganos abdominales. La grasa visceral es peligrosa, ya que provoca enfermedades cardiovasculares, diabetes y también puede provocar cáncer colorrectal. La grasa visceral puede reducirse fácilmente bebiendo agua, haciendo ejercicio y con una dieta adecuada.
Ayuno de agua
Cuando se empieza a incorporar el agua caliente a la dieta, puede secar la boca y sentirse irritado al consumir ese vaso de agua caliente. Pero con un consumo constante, descubrirá que sus papilas gustativas y su garganta se acostumbran a ella.
Las personas que se preocupan por su salud añaden agua tibia o caliente a su consumo diario no sólo para mantenerse hidratadas. Hay una antigua ciencia conocida como Ayurveda que desde hace mucho tiempo aboga por el consumo de agua caliente como parte integral de la dieta humana, ¡y parece que está volviendo al mundo del bienestar!
Se ha demostrado que el agua caliente o tibia estimula de forma positiva el peristaltismo y el tracto gastrointestinal. Esto hace que el metabolismo aumente y ayuda a eliminar las toxinas nocivas que se instalan en nuestro cuerpo durante la noche y el día. Obviamente, el agua también hidrata nuestro cuerpo y el agua caliente puede ayudarnos a sentir menos hambre como un bono.
La dieta del agua caliente consiste en beber media taza de agua caliente justo después de despertarse y otra taza de agua caliente antes de consumir una comida. Hay que asegurarse de que la temperatura del agua no supere los 50 grados centígrados y que no esté demasiado caliente para la boca. La temperatura es importante para conseguir el efecto deseado.
1 galón de agua al día para perder peso
Pero antes de empezar a intentar perder peso, es importante que consulte a su médico sobre sus necesidades de salud. Si su médico le da luz verde para la pérdida de peso, a continuación le explicamos cómo el agua puede ayudarle a perder kilos, y qué cantidad debe beber para sentir este efecto.
¿Beber agua ayuda a perder peso? Beber agua puede ayudarle a perder peso disminuyendo su apetito, aumentando su metabolismo y ayudándole a quemar el exceso de grasa. Hay una gran cantidad de pruebas que sugieren que beber agua puede ayudar a perder peso. En una revisión de 2013 de estudios sobre personas que hacían dieta para perder o mantener el peso, los científicos observaron que un mayor consumo de agua ayudaba a los participantes a perder peso. A continuación se explica por qué beber más agua puede ayudar a perder peso:
1. Beber agua te ayuda a sentirte más llenoBeber agua antes de cada comida podría ayudarte a comer menos alimentos, y podría ser un método eficaz para ayudarte a perder peso. Un pequeño estudio de 2018 observó que cuando los participantes bebían agua antes de una comida, comían menos alimentos que si no bebían agua antes de sus comidas. Los investigadores sugirieron que simplemente beber agua antes de cada comida puede ser un método efectivo para controlar tu peso. Esto puede deberse a que el agua pasa por el cuerpo rápidamente y ayuda a llenar el estómago hasta cierto punto. Esto indica al cerebro que está lleno y que no necesita comer demasiado. Además, cuando estás un poco deshidratado, el cerebro suele confundirlo con el hambre. Por eso, aunque pienses que necesitas comer, puede que lo único que tu cuerpo necesite sea un poco de agua. “Beber agua puede frenar los antojos de alimentos y bebidas con almidón, salados, azucarados, ahumados, licores y refrescos, todos ellos perjudiciales para la salud y causantes del aumento de peso”, afirma el doctor Jagdish Khubchandan, profesor de Salud Pública de la Universidad Estatal de Nuevo México.
Cuánta agua para perder peso
¿Se puede perder peso sólo bebiendo agua? ¿Cómo ayuda el agua a quemar calorías? ¿Y el agua le ayudará a eliminar la grasa? Estas preguntas son muy comunes y se ha investigado mucho para responderlas.
La verdad es que, aunque el agua no es una solución mágica, los beneficios de la pérdida de peso al beber agua son bastante impresionantes. Sí: puedes aumentar la quema de grasa bebiendo más agua. Y mantenerse hidratado le ayudará durante sus entrenamientos, así como después.
Muchos estudios han descubierto que beber sólo medio litro de agua helada puede ayudar a mejorar el metabolismo y quemar más calorías como resultado. Es importante que el agua esté muy fría porque, para regular con precisión la temperatura corporal, el cuerpo tiene que trabajar más para calentar el agua fría que acabas de consumir.
Pero no hay que conformarse con eso: los estudios han demostrado que beber medio litro de agua antes de cada comida puede ayudar significativamente a reducir el peso y la grasa corporal cuando se hace a largo plazo.
Cuando pensamos en “alto contenido calórico”, tendemos a pensar en comida basura y aperitivos azucarados y grasos. Sin embargo, algunas bebidas también añaden un gran valor calórico a la dieta diaria: desde los zumos hasta los cafés con leche, ¡muchas veces no sabemos cuánto estamos consumiendo!