Cómo ayudar a un amigo o compañero deprimido
En esta serie de blogs, exploramos las realidades de la ansiedad y la depresión a través de la lente de los relatos en primera persona de adolescentes anónimos. ¿Qué más podemos aprender sobre estos problemas? ¿Cómo podemos trabajar para superarlos juntos? Hablemos de ello.
Durante mucho tiempo, negué mis propias luchas emocionales porque palidecían en comparación con la depresión de mi compañero. Sin embargo, cuando empecé a reflexionar sobre cómo me había afectado su depresión, supe que tenía que empezar a ser sincera conmigo misma. En un esfuerzo por ayudar a las personas que se encuentran en la misma situación, quiero ser transparente sobre algunos de los problemas a los que me he enfrentado al salir con alguien que sufre de depresión.
Cuando empecé a salir con mi novio, quería hacer todo lo posible para quitarle la tristeza. Pasé tanto tiempo centrada en los problemas de salud mental de mi pareja que empecé a dejar que mi propia salud mental pasara a un segundo plano. Estaba atrapada entre apoyar a un ser querido y tratar de amarme a mí misma.
Al darme cuenta de cuánto tiempo y energía estaba invirtiendo en la salud mental de mi pareja, di un paso atrás para considerar mi propio bienestar. Yo misma estaba luchando contra un trastorno de ansiedad y no estaba en condiciones de apoyar emocionalmente a mi pareja. Una vez que le comuniqué que estaba luchando con mis propios problemas, mi novio empezó a verme con más frecuencia para asegurarse de que estaba bien.
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Ya hemos hablado de cómo saber cuándo es el momento de buscar ayuda para la salud mental, de la relación entre el ejercicio y la salud mental, y de cómo saber cuándo optar por la terapia, incluida la terapia online. Pero, pregunta: ¿cómo ayudar a un novio que está deprimido?
No eres el único que quiere saberlo. Incluso el mundialmente famoso Justin Bieber se ha enfrentado a sus propias luchas de salud mental, compartiendo que pasó varios años sintiéndose “muy, muy suicida” en una entrevista el año pasado.
Aunque ahora está en vías de recuperación y “curación”, es un duro recordatorio de que incluso aquellos que parecen tenerlo todo -dinero, fama, una relación- pueden seguir luchando. Las enfermedades mentales pueden afectar a todo el mundo, en todos los ámbitos de la vida.
En el podcast In Good Faith con Chelsea y Judah Smith, la esposa de Bieber, Hailey, añadió que se sintió obligada a “aguantar” mientras duraran los problemas de salud mental de su marido: “Tomé una decisión. Sé de hecho que he amado a esta persona durante mucho tiempo y ahora no sería el momento de renunciar a él.”
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Aunque no es lo mismo que luchar personalmente contra la depresión, salir con alguien que la padece puede ser un reto a su manera. Puede ser difícil ver a alguien a quien amas y te preocupas profundamente sintiéndose tan triste, y puede ser especialmente duro sentir que nada de lo que puedas hacer lo animará.
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Nancy Schimelpfening, MS es la administradora del grupo de apoyo a la depresión sin ánimo de lucro Depression Sanctuary. Nancy tiene toda una vida de experiencia con la depresión, experimentando de primera mano lo devastadora que puede ser esta enfermedad.
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Amy Morin, LCSW, es la editora en jefe de Verywell Mind. También es psicoterapeuta, autora del bestseller “13 Things Mentally Strong People Don’t Do” (13 cosas que no hacen las personas mentalmente fuertes) y presentadora del podcast The Verywell Mind.
¿Qué significa realmente sentirse deprimido? ¿Qué puede hacer para ayudarles a superar los momentos difíciles? ¿Cómo afectarán sus síntomas y su tratamiento a su relación? Aunque la experiencia de cada persona con la depresión es única, aquí hay algunas cosas que puede hacer para ayudar a su ser querido y a usted mismo.