Norah jones ven conmigo
Está ese proyecto que has dejado aparcado, ese cuyo plazo de entrega está cada vez más cerca. Y está el cliente al que deberías devolverle la llamada: el que no hace más que quejarse y consumir tu valioso tiempo. Espera, ¿no ibas a intentar ir al gimnasio más a menudo este año?
¿Te imaginas cuánta menos culpa, estrés y frustración sentirías si pudieras obligarte a hacer las cosas que no quieres hacer cuando se supone que debes hacerlas? Por no hablar de lo mucho más feliz y eficaz que serías.
La buena noticia (y es una muy buena noticia) es que puedes mejorar en cuanto a no posponer las cosas, si utilizas la estrategia adecuada. Averiguar qué estrategia utilizar depende de la razón por la que se procrastina en primer lugar:
Hay dos maneras de ver cualquier tarea. Puedes hacer algo porque lo ves como una forma de acabar mejor que ahora, como un logro o una realización. Por ejemplo, si termino este proyecto con éxito, impresionaré a mi jefe, o si hago ejercicio con regularidad, estaré increíble. Los psicólogos llaman a esto enfoque de promoción, y las investigaciones demuestran que cuando se tiene uno, uno se siente motivado por la idea de obtener ganancias, y trabaja mejor cuando se siente ansioso y optimista. Suena bien, ¿verdad? Pues bien, si tienes miedo de meter la pata en la tarea en cuestión, este no es el enfoque para ti. La ansiedad y las dudas minan la motivación para el ascenso, lo que hace que sea menos probable que emprenda alguna acción.
No sabes lo que es amar a alguien original
Puedes sentirte un poco perdido cuando alguien cercano a ti necesita ayuda pero no quiere aceptarla. Descubre por qué las personas que te importan no siempre buscan ayuda cuando la necesitan. Y obtén algunos consejos sobre cómo apoyarlos, incluyendo saber qué hacer cuando las cosas se ponen realmente serias.
Si las cosas están afectando a alguien que te importa, es importante entender que tomar la decisión de buscar ayuda puede ser algo difícil para ellos. Darse cuenta de que está pasando por una mala racha puede ser aterrador y difícil, así que es comprensible que se tome un tiempo antes de decidirse a buscar ayuda.
Si tus ofertas de consejo y apoyo son rechazadas, puede que sientas que no puedes hacer nada. Pero puedes seguir estando ahí para tu amigo; sólo tienes que adoptar un enfoque diferente de la forma en que le apoyas.
Investiga un poco sobre la ayuda disponible en tu zona que podría ser útil para tu amigo. De este modo, si decide que está preparado para buscar ayuda, podrás orientarle sobre a quién acudir.
Yo no auf deutsch
Aunque tú tengas las notas que necesitas para entrar en la universidad que has elegido, puede que algunos de tus amigos no estén en una situación tan afortunada. Puede que se sientan decepcionados y molestos con los resultados que han recibido.
Todos conocemos la sensación de recibir una mala noticia o de que no nos va tan bien como esperábamos. Aunque hayas tenido un buen día de resultados, puedes empatizar con las emociones que sienten tus amigos.
Acepta que se sientan mal, pero no permitas que se regodeen en este sentimiento. Recuérdales que no se definen por el resultado de un examen. Todavía hay formas de alcanzar sus objetivos, pero por un camino diferente al que habían planeado en un principio.
A veces la gente sólo necesita a alguien que les escuche. Antes de que empiecen a pensar en lo que deben hacer a continuación, dales tiempo para que se desahoguen sobre sus sentimientos y se desahoguen.
Puede que no lo parezca en ese momento, pero no son los únicos que han experimentado un bache. Algunas de las personas con más éxito lo hicieron mal en la escuela o en la universidad, pero eso no les detuvo. Por ejemplo:
I don’t know you übersetzung
Si ha recibido tratamiento para la depresión pero sus síntomas no han mejorado, es posible que tenga una depresión resistente al tratamiento. Tomar un antidepresivo o acudir a terapia psicológica (psicoterapia) alivia los síntomas de la depresión en la mayoría de las personas. Pero en el caso de la depresión resistente al tratamiento, los tratamientos estándar no son suficientes. Es posible que no ayuden en absoluto o que los síntomas mejoren, pero vuelvan a aparecer.
Si su médico de cabecera le ha recetado antidepresivos y los síntomas de la depresión continúan a pesar del tratamiento, pregunte a su médico si puede recomendarle un profesional sanitario especializado en el diagnóstico y el tratamiento de enfermedades mentales.
Si ya ha probado un antidepresivo y no ha funcionado, no pierda la esperanza. Es posible que usted y su médico simplemente no hayan encontrado la dosis, el medicamento o la combinación de medicamentos adecuados que funcionen para usted. Estas son algunas de las opciones de medicación que su médico puede discutir con usted:
El asesoramiento psicológico (psicoterapia) por parte de un psiquiatra, psicólogo u otro profesional de la salud mental puede ser muy eficaz. Para muchas personas, la psicoterapia combinada con la medicación funciona mejor. Puede ayudar a identificar las preocupaciones subyacentes que pueden estar contribuyendo a su depresión. Al trabajar con su terapeuta, también puede aprender comportamientos y estrategias específicas para superar su depresión. Por ejemplo, la psicoterapia puede ayudarle: