¿La leche te hace más alto?
Cuando se trata de comer, la mayoría de la gente sabe que puede utilizar los alimentos para manipular su peso. Sin embargo, muy pocos saben que también es posible utilizar los alimentos para crecer más alto. Aunque la genética es el factor determinante en lo que respecta a la altura, el entorno también desempeña un papel muy importante en la altura que se va a alcanzar.
Antes de entrar en la carne y las patatas – juego de palabras – tenemos que aclarar el aire. Cuando se trata de la altura, la genética es el rey. Si tu familia es de baja estatura, lo más probable es que tengas una altura similar. Por lo tanto, una vez que llegue a la edad adulta y terminar de crecer, no hay manera de aumentar su altura de forma natural.
– Ejercicio: La actividad regular tiene un gran impacto en su altura durante la pubertad. El ejercicio estimula el crecimiento saludable de los huesos y fortalece los músculos. Esto, a su vez, asegura que su cuerpo se desarrolla adecuadamente.
– Dormir: El sueño es posiblemente el mayor contribuyente a la altura y la salud en general. Durante el sueño, el cuerpo repara los músculos y libera la hormona del crecimiento. Sin un buen descanso nocturno, tus hormonas se desequilibrarán, e incluso se suprimirán por completo. Como resultado, esto impedirá tu crecimiento. Por lo tanto, si estás pensando en dormir toda la noche para tu próximo examen, piénsalo de nuevo.
Cómo crecer más alto
Especialmente los niños y los adolescentes deben comer alimentos nutritivos durante sus años de crecimiento y el estirón para evitar el retraso en el crecimiento. No se puede crecer más alto una vez que se ha alcanzado la altura máxima. Sin embargo, ciertos alimentos pueden ayudar a los adultos a mantener su altura fortaleciendo sus huesos y articulaciones.
Para promover el crecimiento de tu estatura necesitas incluir en tu dieta abundantes macronutrientes y micronutrientes. Los macronutrientes son las grasas, los carbohidratos y las proteínas que proporcionan energía a tu cuerpo. Los micronutrientes son vitaminas y minerales importantes que necesitas en dosis más pequeñas.
La vitamina D es importante para la absorción del calcio y su funcionamiento en el organismo. Una ingesta insuficiente de calcio durante la infancia o la adolescencia puede provocar un retraso en el crecimiento y un pico de masa ósea subóptimo.
Un estudio publicado en el American Journal of Clinical Nutrition sugiere que “en los niños en edad de pubertad, la leche de vaca puede ser también un nutriente importante para el crecimiento y para conseguir una masa ósea óptima que evite la osteoporosis en la edad adulta”. Por último, el aumento de estatura en los niños puede depender no sólo del calcio de la leche de vaca, sino también de algunos de sus componentes bioactivos”.
Vitaminas para crecer más alto
Aunque cuidar bien tu cuerpo puede ayudarte a crecer más alto, tu altura está determinada principalmente por tu genética. Una vez que los cartílagos de crecimiento se fusionen, dejarás de crecer, lo que suele ocurrir entre los 14 y los 20 años[1].
Si todavía estás creciendo, una buena nutrición y un estilo de vida saludable pueden ayudarte a ser más alto. Además, es posible que puedas aumentar tu estatura entre 1,3 y 5,1 cm estirando la columna vertebral a diario[2].
El contenido de este artículo no pretende sustituir el consejo, el examen, el diagnóstico o el tratamiento médico profesional. Siempre debe ponerse en contacto con su médico u otro profesional sanitario cualificado antes de iniciar, cambiar o interrumpir cualquier tipo de tratamiento sanitario.
“Este artículo me ha dado una mejor visión de cómo sentirme con respecto a mi crecimiento y cómo debo ayudarme a mí misma. Este artículo me hizo empezar a correr, y ahora corro de forma competitiva y realmente lo disfruto. Deberías leer este artículo si aún no lo has hecho.”…” más
Cómo ser más alto a los 17 años
Especialmente los niños y los adolescentes deben comer alimentos nutritivos durante sus años de crecimiento y el estirón para evitar el retraso en el crecimiento. No se puede crecer más alto una vez que se ha alcanzado la altura máxima. Sin embargo, ciertos alimentos pueden ayudar a los adultos a mantener su altura fortaleciendo sus huesos y articulaciones.
Para promover el crecimiento de tu estatura necesitas incluir en tu dieta abundantes macronutrientes y micronutrientes. Los macronutrientes son las grasas, los carbohidratos y las proteínas que proporcionan energía a tu cuerpo. Los micronutrientes son vitaminas y minerales importantes que necesitas en dosis más pequeñas.
La vitamina D es importante para la absorción del calcio y su funcionamiento en el organismo. Una ingesta insuficiente de calcio durante la infancia o la adolescencia puede provocar un retraso en el crecimiento y un pico de masa ósea subóptimo.
Un estudio publicado en el American Journal of Clinical Nutrition sugiere que “en los niños en edad de pubertad, la leche de vaca puede ser también un nutriente importante para el crecimiento y para conseguir una masa ósea óptima que evite la osteoporosis en la edad adulta”. Por último, el aumento de estatura en los niños puede depender no sólo del calcio de la leche de vaca, sino también de algunos de sus componentes bioactivos”.