Dieta militar de 3 días para perder peso lo más rápido posible
Lo ideal es ir despacio y con constancia. Aquí, una de nuestras nutricionistas, Isabel Tarrant, explica por qué perder peso rápidamente no es necesariamente algo bueno (aparte de que te veas y te sientas más delgado), y cómo es posible lograr resultados de pérdida de peso de forma segura.
La pérdida de peso rápida y extrema puede provocar la pérdida de la menstruación en muchas mujeres, lo que se conoce como amenorrea hipotalámica. La amenorrea hipotalámica se produce cuando el cuerpo está sometido a un estrés importante (incluyendo la falta de alimentación y el exceso de ejercicio), lo que significa que el hipotálamo (parte del cerebro implicada en la regulación de los ciclos menstruales) no segrega tanta hormona liberadora de gonadotropina como debería, lo que provoca la pérdida de la menstruación.
La amenorrea y las irregularidades de la menstruación se asocian con la pérdida de masa ósea, el bajo deseo sexual, el agotamiento y la infertilidad temporal. Por lo tanto, es importante asegurarse de que se está comiendo lo suficiente (sin una restricción extrema de calorías) para apoyar la función menstrual saludable y prevenir la amenorrea.
La buena noticia es que la amenorrea hipotalámica es reversible y se puede recuperar la menstruación mediante sencillos cambios en el estilo de vida, como comer suficientes calorías, descansar y reducir el ejercicio y el estrés.
Cómo perder peso rápidamente 10 kgs en 10 días
¿Quién dice que perder peso es una lucha interminable? Sólo aquellos que han estado siguiendo dietas de moda y estrategias de pérdida de peso equivocadas. Si usted está en la dieta de Rati Beauty, es bastante fácil de arrojar libras. Si usted también está luchando para perder peso desde hace mucho tiempo y han renunciado a todas las esperanzas de ponerse en forma, traemos a usted la lista de 12 consejos y trucos que seguramente va a trabajar como un encanto y ayudarle a arrojar todos esos kilos de más. Sigue leyendo:
1. Identifica y elimina los obesógenos en tu casa: Los hábitos alimenticios poco saludables y el estilo de vida sedentario son los principales responsables del aumento de peso y la obesidad; sin embargo, no muchos lo saben, pero hay “obesógenos” a nuestro alrededor, especialmente al acecho en nuestros hogares, que interrumpen las actividades endocrinas, obstaculizan la función hormonal (sobre todo las que regulan el peso) y fomentan que el cuerpo almacene grasa. Estos obesógenos son también sustancias químicas que interfieren en el funcionamiento normal de las hormonas y dañan los mecanismos naturales de control de peso del organismo. Además, desencadenan la creación de nuevas células de grasa y aumentan la capacidad de almacenamiento de las células de grasa existentes. Si no has visto ningún progreso en la pérdida de peso a pesar de hacer ejercicio y seguir estrictamente la rutina de la dieta, culpa a las propiedades inhibidoras de los “obesógenos”. El resultado suele ser una disminución del metabolismo, un mal funcionamiento de la tiroides, una resistencia a la insulina y un aumento de la inflamación -en todos los casos- en el que el cuerpo empieza a almacenar grasa y acumula lentamente peso, que es difícil de perder incluso con una dieta y un ejercicio adecuados. El polvo doméstico, los ftalatos y el triclosán son algunos de los obesógenos más comunes que merodean por tu casa, así que asegúrate de que tu casa está libre de estos obesógenos.
Cómo perder peso rápidamente sin hacer ejercicio de la noche a la mañana –
Es natural que cualquier persona que intente perder peso quiera hacerlo rápidamente. Pero las personas que pierden peso de forma gradual y constante (alrededor de 1 a 2 libras por semana) tienen más éxito en mantener el peso. La pérdida de peso saludable no consiste sólo en una “dieta” o “programa”. Se trata de un estilo de vida continuo que incluye patrones de alimentación saludables y actividad física regular.
Por ejemplo, si usted pesa 200 libras, una pérdida de peso del 5 por ciento equivale a 10 libras, lo que hace que su peso baje a 190 libras. Aunque este peso puede seguir estando en el rango de “sobrepeso” u “obesidad”, esta modesta pérdida de peso puede disminuir sus factores de riesgo de enfermedades crónicas relacionadas con la obesidad.
Por lo tanto, aunque el objetivo general parezca grande, considérelo como un viaje y no como un destino final. Aprenderá nuevos hábitos de alimentación y actividad física que le ayudarán a llevar un estilo de vida más saludable. Estos hábitos pueden ayudarle a mantener su pérdida de peso a lo largo del tiempo.
Por ejemplo, el Registro Nacional de Control de Peso observó que los participantes en el estudio que mantuvieron una pérdida de peso significativa informaron de mejoras en la salud física, así como en los niveles de energía, la movilidad física, el estado de ánimo general y la confianza en sí mismos.
7 consejos para perder peso de forma natural y rápida
Si su objetivo es perder peso y hacer más ejercicio, olvide la dieta de privación y los entrenamientos maratonianos. Las investigaciones demuestran que dar pequeños pasos -no saltos gigantescos- es la mejor manera de obtener resultados duraderos. Las investigaciones demuestran que las personas que adoptan pequeños cambios positivos en su estilo de vida, como beber más agua o caminar cinco minutos más cada día, pierden más peso y lo mantienen.
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