La cintura lyrics english
A. El exceso de grasa en el vientre (llamado grasa visceral) crea graves riesgos para la salud, incluso si sólo tienes un ligero sobrepeso. Por lo tanto, es estupendo que quieras reducirla. La grasa visceral se encuentra en lo más profundo de su abdomen, debajo de la capa de grasa subcutánea que se encuentra justo debajo de la piel. La grasa visceral también puede rodear los intestinos, el hígado y otros órganos abdominales. Para reducir la grasa visceral se necesita un enfoque múltiple. He aquí cinco áreas que debe abordar.
Ejercicio aeróbico. Haz al menos 30 minutos de actividad de intensidad moderada cinco o más días a la semana. Mejor aún, esfuércese por hacer de 45 a 60 minutos cada día. Aunque no pierda peso con los ejercicios aeróbicos, puede perder grasa visceral y ganar masa muscular.
Carbohidratos y fibra. Elija carbohidratos complejos y alimentos ricos en fibra en lugar de los carbohidratos simples que se encuentran en los alimentos y bebidas azucarados, especialmente los que contienen fructosa. De todos los hidratos de carbono, la fructosa es la que más centímetros añade a la cintura, ya que puede provocar antojos y comer en exceso.
El éxito de la pérdida de peso depende en gran medida de que seas más consciente de tus comportamientos y empieces a cambiarlos. En lugar de confiar en la fuerza de voluntad, este proceso exige poder de habilidad. Este informe especial sobre salud, Adelgazar y no volver a engordar, ofrece una serie de soluciones que han funcionado para muchas personas y que pueden adaptarse a sus necesidades.
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¿Funcionan los tensores de cintura? No se conforme con nuestra palabra: compruebe los increíbles resultados obtenidos por clientes reales que han conseguido transformar su figura con un régimen de entrenamiento de cintura diario. A continuación, también encontrará consejos sencillos para encontrar el entrenador de cintura adecuado para su cuerpo.
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La cintura
A nadie le gusta ir al médico. Ir al médico significa enfrentarse a la báscula y a tu peso. Los médicos suelen utilizar tu peso y la escala del Índice de Masa Corporal para determinar tu estado de salud y si corres el riesgo de padecer ciertas enfermedades. Por desgracia, el IMC no siempre es el mejor indicador de la salud. En lugar de preocuparse por la cantidad de peso que lleva, debería preocuparse por dónde lleva su exceso de grasa corporal. Cuanta más grasa lleves alrededor de la cintura, más problemas de salud tendrás en el futuro.
La obesidad está relacionada con diversos problemas de salud. De vez en cuando, la mayoría de nosotros acumulamos grasa corporal extra. Es posible que esa grasa extra se acumule en los muslos, los brazos o las nalgas. Pero si esa grasa extra se acumula alrededor de su sección media, podría tener problemas. El exceso de grasa alrededor de los órganos internos puede afectar al funcionamiento del cuerpo. Los investigadores de varios estudios recientes han descubierto que, si tienes peso alrededor de la sección media, corres un mayor riesgo de padecer enfermedades cardíacas, diabetes y otros problemas de salud que los que tienen peso extra en las piernas o las nalgas.
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Maddy es periodista independiente y entrenadora personal de nivel 3 especializada en contenidos de fitness, salud y bienestar. Ha sido escritora y editora durante 22 años, y ha trabajado para algunos de los periódicos y revistas femeninas más importantes del Reino Unido, como Marie Claire, The Sunday Times y Closer. También gestiona la cuenta de Instagram de Fit&Well.
A Maddy le encanta el entrenamiento HIIT y a menudo se la puede encontrar corriendo en su cinta de correr o haciendo ejercicio mientras sus dos hijas pequeñas hacen burpees o saltos de estrella a la par. Como gran aficionada a la comida, le encanta cocinar y probar nuevas recetas saludables (especialmente las que tienen verduras ocultas para que los niños las coman). Prepara un buen margarita y ha sido premiada dos veces en trabajos anteriores como “comedora de la oficina”.