Cómo no sentirse solo
La soledad es una emoción humana normal; es simplemente una señal de querer el contacto con la gente. No es un defecto personal y es importante no culparse por sentirse así. Hay cosas que todos podemos hacer para ayudar a gestionarla.
Si llevas un tiempo sintiéndote solo, un primer paso es darte cuenta e identificarlo, aunque sea para ti mismo. Esto puede ayudarle a pensar en lo que puede hacer para ayudarse a sí mismo, o cómo pedir ayuda a los demás.
La experiencia de la soledad es profundamente personal, tanto en sus causas como en las circunstancias y consecuencias individuales, por lo que es difícil dar una solución “universal” sobre cómo abordar la propia soledad.
Por supuesto, hay muchas circunstancias que dificultan la salida de casa para participar en actividades externas, como la discapacidad y la pérdida sensorial, la pérdida de confianza, las responsabilidades de cuidado y la mala salud. Pero hay apoyos disponibles, como:
por nombrar sólo algunas, y hay personas en su localidad a las que les encantaría saber de usted. Le aconsejamos que se ponga en contacto con organizaciones como Age UK, Independent Age, Royal Voluntary Service o The Silverline. Para personas de todas las edades, existe SupportLine y, específicamente para los hombres, también está Calm Zone
¿Por qué me siento solo?
Cualquiera puede sentirse solo, independientemente de su edad, sexo o situación. Todos experimentamos la soledad de diferentes maneras. Estar solo puede ser positivo y permitirnos centrarnos en nosotros mismos y en nuestras necesidades, pero sentirnos solos puede hacernos sentir perdidos y desatendidos y como si no importáramos.
A menudo los acontecimientos de la vida pueden contribuir a que una persona se sienta sola y esto puede deberse a sucesos como la ruptura de una relación, un nuevo trabajo, el comienzo de la universidad, ser un nuevo padre, un duelo o un traslado a una nueva ciudad.
Es posible sentirse solo cuando se está rodeado de gente. Puedes tener una relación y un buen grupo de amigos y seguir sintiéndote solo. Esto puede deberse a la sensación de que los demás no te entienden y no te sientes atendido o querido.
Algunas personas corren más riesgo de sentirse solas, como las personas mayores, las que tienen necesidades de salud física o mental, las más jóvenes sin una red de apoyo sólida y las que tienen responsabilidades, como los cuidadores. Más de 9 millones de adultos se sienten solos a menudo o siempre, así que no está solo y hay otras personas que se sienten como usted. Consulte nuestros diez consejos y nuestros recursos para ayudarle a combatir sus sentimientos de soledad.
Tengo amigos, pero me siento solo
Un primer paso para superar la soledad es darse cuenta de cómo te sientes y del impacto que está teniendo en tu vida. Intenta hablar con un consejero o terapeuta. Ellos pueden ayudarte a analizar los factores que pueden estar contribuyendo a ella, sugerirte medidas adicionales para combatir la soledad, terapias alternativas y ayudarte a crear habilidades de afrontamiento que te funcionen.
Las oportunidades de voluntariado son abundantes. Contribuir con su tiempo y energía, trabajando junto a otros por una buena causa, puede ayudarle eficazmente a combatir la soledad. Se ha demostrado que las actividades de voluntariado alivian el estrés, reducen los sentimientos de depresión, pueden ayudarle a hacer amigos y a conectar con los demás, y en general le hacen una persona más feliz.2 Una sensación de felicidad, satisfacción y conexión con los demás es otra forma de dejar de sentirse solo.
Siempre que sea posible, busque en su vecindario o comunidad local actividades de voluntariado. De este modo, podrás hacer amigos y forjar vínculos sociales con otras personas cercanas a ti. Es muy probable que se encuentre con ellos en el supermercado, en su iglesia o sinagoga, en la cafetería o en el restaurante local, lo que le proporcionará más oportunidades de interacción social y le ayudará a sentirse menos solo.
Me siento solo y original
Todo el mundo puede sentirse solo, y no hace falta necesariamente una razón para sentirse así. A veces, incluso, puede que simplemente se te pase. Pero, tal vez haya una razón, o tal vez simplemente no pase esta vez. Sea como sea que aparezca en tu vida, y sea como sea que te haga sentir, hay cosas que puedes hacer para sentirte menos solo.
Saber qué puede afectar a tu bienestar mental puede ayudarte a entender los sentimientos que experimentas y a pensar en las medidas que puedes tomar para cuidarte. Este es el mejor punto de partida. Aunque es difícil, y a veces puede que ni siquiera haya una razón, es una buena idea pensar en lo que te hace sentirte solo. Puede que te ayude a intentar encontrar una forma de sentirte mejor.
Aunque no lo parezca, si te sientes solo, recuerda que no estás solo. Ese sentimiento de soledad puede golpearnos en cualquier momento de la vida, a menudo de forma inesperada, aunque parezca que estamos rodeados de amigos y familiares. Sea cual sea el motivo por el que te sientes solo, estamos aquí para ayudarte.
Hay diferentes razones por las que puede sentirse solo: tal vez haya perdido a un ser querido, se haya alejado de sus amigos y familiares, haya perdido el contacto social y la diversión que solía obtener del trabajo, o tenga problemas de salud que le dificulten salir y hacer las cosas que le gustan. También es posible que no haya ningún motivo claro para explicar cómo te sientes, y eso también está bien.