Qué evitar cuando se tiene escoliosis
Aunque los estiramientos y los ejercicios como la natación son una terapia natural para tratar la escoliosis, es sólo uno de los componentes de un buen programa que ayudará a controlar y aliviar el dolor de espalda. Los ejercicios de fisioterapia y los masajes con técnicas neuromusculares y miofasciales son los otros componentes. Hay que tener en cuenta que la mayoría de las personas no pueden revertir por completo la curvatura escoliótica de la columna vertebral, pero pueden ayudar a fortalecer y flexibilizar los músculos, controlando así el dolor y reduciendo la asimetría posterior.
Para tratar el dolor de espalda por escoliosis, el terapeuta utilizará técnicas miofasciales, de tejido profundo o de estiramiento asistido para restablecer el equilibrio del cuerpo. Los ejercicios para el dolor de espalda por escoliosis también aportarán longitud a las líneas más cortas del cuerpo. La prevención de la escoliosis de este modo funciona mejor si la gravedad es de baja a media, ya que ayuda a detener la progresión de la curvatura de la columna vertebral. Un buen terapeuta se centrará en las partes casi inmóviles de la columna vertebral y ayudará a restablecer el movimiento.
La natación después de la cirugía de escoliosis
Los nadadores suelen abordar los problemas con perseverancia y una mentalidad positiva. Eso es lo que diferencia a los nadadores de otros atletas. Los nadadores se enfrentan a muchos retos a lo largo de su entrenamiento, desde series duras hasta músculos doloridos. No todos los nadadores se enfrentan a los mismos problemas. Algunos se enfrentan al reto de la escoliosis, que se conoce como una curvatura de la columna vertebral. Es una afección común, con más de tres millones de casos sólo en Estados Unidos.
A mí me diagnosticaron escoliosis a los 12 años. Los efectos sobre mi entrenamiento fueron mínimos, con ajustes en mis ejercicios en seco y la necesidad de más tiempo para reducir mi frecuencia respiratoria. Mi entrenador entendió estos ajustes y siguió animándome cada día. El verdadero diagnóstico que cambió mi vida llegó cuando mi médico ortopédico me informó de que necesitaría una operación de fusión espinal.
Fue una sensación desgarradora que me hizo sentir miedo de lo que me deparaba el futuro. Todo mi entrenamiento y mi duro trabajo en el agua parecía no significar nada. Sabía que no entraría en el agua hasta casi cuatro meses después de la operación. Al compartir la noticia de mi diagnóstico y revelar la fecha de mi operación, mi entrenador y mis compañeros de equipo más cercanos me apoyaron. En todos los entrenamientos, me sentí abrumada por los ánimos y la positividad. Mis compañeros y mi entrenador se convirtieron en mi familia de natación y sentí que la piscina era mi hogar lejos de casa.
¿Es bueno colgarse para la escoliosis?
Existen varios tipos de ejercicios que pueden ayudar a aliviar el dolor y las molestias asociadas a la escoliosis, y los más comunes suelen incluir la natación, el yoga y ciertos estiramientos y giros musculares específicos. El objetivo suele ser alargar los músculos de la columna vertebral y mejorar la flexibilidad para aliviar la presión de la columna. Las personas que padecen escoliosis suelen tener mucho dolor de espalda, y participar en determinados ejercicios y deportes puede ser una forma eficaz de encontrar algo de alivio, aunque sea temporalmente. Normalmente se anima a los pacientes a que hablen con su médico antes de empezar para que les aconseje de forma personalizada sobre cómo evitar tensiones y lesiones, pero en la mayoría de los casos se fomentan los ejercicios para la escoliosis. Sin embargo, no son una cura para la enfermedad y no deben sustituir a la terapia habitual ni a otros cuidados médicos.
Muchos expertos recomiendan la natación a las personas que quieren empezar un régimen de ejercicios para la escoliosis. El simple hecho de estar en el agua es eficaz hasta cierto punto, ya que desplaza el centro de gravedad de la persona y el agua puede desplazar el peso de la persona de tal manera que las tensiones y la rigidez muscular se reducen casi instantáneamente. En cuanto a la natación, las brazadas más eficaces suelen ser la lateral y la de espalda. Si una persona es nueva en la actividad acuática, se suele recomendar que nade sólo mientras pueda mantener la forma adecuada de cada brazada para obtener el máximo beneficio. Las personas que no son grandes nadadores también pueden encontrar útiles cosas como los aeróbicos acuáticos suaves.
Escoliosis de natación reddit
La escoliosis es una curvatura lateral anormal del giro que afecta a cerca del dos por ciento de la población, incluidos niños y adultos. Mientras que algunas personas con escoliosis pueden tomar clases de natación para fortalecer los músculos de la espalda, otros nadadores siguen destacando incluso después de desarrollar la enfermedad.
La estrella australiana de la natación de distancia Jessica Ashwood ha competido en dos Juegos Olímpicos mientras controlaba su columna vertebral en forma de S. La nadadora olímpica malaya Cai Lin Khoo se ha sometido recientemente a una intervención quirúrgica para corregir la curva con la que nadó durante dos décadas.
A Khoo le diagnosticaron escoliosis cuando tenía ocho años. Su madre se dio cuenta de que su espalda ya no tenía el mismo aspecto y la llevó al médico. La escoliosis es una enfermedad de familia; algunos de sus primos también la padecen.
A pesar del diagnóstico, en los últimos 14 años Khoo se ha clasificado para dos Juegos Olímpicos, cinco Campeonatos del Mundo, dos Juegos Asiáticos y dos Juegos de la Commonwealth. Khoo está especializada en pruebas de distancia de estilo libre, y en la actualidad posee cuatro récords nacionales de Malasia en 200 metros libres, 400 metros libres, 800 metros libres y 200 metros mariposa.