¿Beber agua caliente aumenta la leche materna?
Este batido de chocolate y malta para la lactancia es tan bueno que puedes tomarlo como desayuno O como postre. Utiliza tres ingredientes para hacer leche, y es saciante, delicioso y puede ayudarte a aumentar tu producción de leche.
Los asesores de lactancia suelen recomendar el consumo de avena para aumentar la producción de leche; el problema es que a mí no me gusta la avena. (¡Aunque he descubierto que funciona!) Vi esta receta de batido de avena en Pinterest, y me pregunté si podría convertirla en un batido de lactancia.
Le hice dos retoques: añadí una cucharada de levadura de cerveza y otra de semillas de lino molidas para que hubiera tres ingredientes que aumentaran la leche materna. (Nota: La levadura de cerveza puede ser difícil de encontrar en persona – es posible que pueda encontrarla en una tienda local de alimentos saludables, pero amazon suele ser la opción más fácil).
Puedes encontrarla en la mayoría de las tiendas de comestibles – yo la encontré con los aderezos para helados, pero también puede estar en las secciones de repostería o café/té. Si no lo encuentras, puedes sustituirlo por Ovaltine. También puedes conseguirla en amazon si ya compras levadura de cerveza.
Ovaltina de malta
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¿Se pregunta si hay alimentos que puede consumir para favorecer la lactancia y aumentar de forma natural la producción de leche materna? Pues bien, muchos alimentos se consideran galactagogos, que pueden ayudarle a producir más leche materna.
Algunos de estos alimentos están llenos de vitaminas y minerales, y otros contienen propiedades químicas que pueden ayudar a la producción de leche materna. Sea cual sea la razón, se cree que estos superalimentos para la lactancia favorecen y apoyan un suministro saludable de leche materna.
No todas las mujeres obtienen resultados con el consumo de alimentos para la lactancia, pero no está de más probarlos. Si sigues una dieta de lactancia equilibrada, es posible que muchos de estos alimentos ya formen parte de ella. Dado que la mayoría de estos alimentos son sanos y nutritivos, añadir algunos más no debería suponer ningún problema.
Alimentos lactogénicos
Muchas madres primerizas se encuentran con la incertidumbre de si están produciendo suficiente leche para las necesidades de su hijo. Esta es una preocupación totalmente común. Si es su primera vez, es normal que tenga más preguntas que respuestas.
Muchas madres primerizas responden corriendo a la tienda de alimentos saludables más cercana para abastecerse de cualquier suplemento que el dependiente diga que puede ayudar. Aunque es cierto que algunos suplementos pueden ayudar a promover la lactancia, no siempre son necesarios y, en algunos casos, pueden causar más problemas de los que resuelven.
La capacidad de una madre para amamantar está muy influenciada por su dieta. Por lo tanto, si te preocupa que no estés produciendo suficiente leche, tu primer paso debería ser integrar más alimentos lactogénicos en tu dieta.
Si bien el simple hecho de asegurarse de que haya abundancia de calorías y nutrientes vitales en su dieta es en sí mismo una gran ayuda para promover una lactancia saludable, estos alimentos también contienen sustancias que ayudan a la química de la lactancia. También contienen minerales vitales y grasas saludables que son vitales para el proceso.
¿La malta ayuda a producir leche materna?
¿Recibe mi bebé suficiente leche? ¿Estoy produciendo lo suficiente? ¿Cómo es que esa mamá de Instagram se saca tanta leche? Para las madres primerizas, la lactancia materna puede resultar totalmente desastrosa: tienes que lidiar con dos cuerpos nuevos (el tuyo y el de tu bebé) y te sientes acosada por la incertidumbre, el estrés y las dudas. Si tienes más preguntas que respuestas (lo cual es totalmente normal, en primer lugar), o si tú o tu bebé aún estáis intentando cogerle el tranquillo a la lactancia (de nuevo, normal), lo primero que debes hacer es acudir a un asesor de lactancia: puede ayudarte a evaluar si tu producción es realmente baja (puede que no lo sea; las apariencias engañan y la mayoría de las mujeres producen lo justo) y, si lo es, puede ofrecerte soluciones constructivas sobre cómo aumentar la leche materna.
Después de eso, es posible que tenga la tentación de asaltar la tienda de alimentos saludables más cercana, pero eso podría causar más problemas de los que resuelve, según Alicia C. Simpson, consultora de lactancia certificada por la Junta Internacional y dietista registrada con sede en Atlanta, Georgia. En su nuevo libro, Boost your breastmilk, Simpson advierte que los suplementos de hierbas y los tés para la lactancia deben tratarse como medicamentos: pueden ser “naturales”, pero no están automáticamente libres de efectos secundarios. Simpson ofrece una lista decente de los alimentos y hierbas lactogénicos (también conocidos como galatogogos) mejor establecidos, basados a veces en la investigación, pero sobre todo en la evidencia anecdótica, que pueden ayudar a aumentar tanto la cantidad como la calidad de la leche materna que produce tu cuerpo.