Cómo hacer agua de limón para perder peso
Parece demasiado sencillo: Añade una o dos rodajas de limón fresco a lo que estés bebiendo y perderás peso.Quizás hayas visto esta afirmación haciendo sus rondas por el salvaje oeste que son los consejos de salud y nutrición en las redes sociales. Y si esto lleva a algunas preguntas, es natural. ¿Qué tiene el limón, específicamente, que se supone que me ayuda a perder peso? ¿Cuánto tengo que beber para conseguir los beneficios? ¿Cuenta el limón que cuelga de este cubo lleno de té dulce que acabo de comprar en la gasolinera? Los influenciadores sociales, los supuestos expertos en bienestar y los cuestionables sitios web que comienzan con la palabra “salud” y terminan con la palabra “línea” sostienen que beber un líquido con limón puede estimular el metabolismo, eliminar toxinas, ayudar a la digestión, mejorar la piel e incluso ayudar a perder peso. ¿Podría algo tan sencillo -algo que se encuentra en casi todas las cocinas del planeta- ser la clave para llevar una vida más sana y delgada?
Los limones son, después de todo, increíblemente baratos, y aunque no se podría describir su sabor exactamente como “¡IMPRESIONANTE!”, son ciertamente refrescantes y no desagradables. Además, beber agua de limón no es tan desagradable como atragantarse con un batido “sustitutivo de comidas” patrocinado por una dieta o tan complejo como mezclar algún tipo de brebaje de desintoxicación. Pero ¿qué hay de la ciencia? Decidimos recurrir a expertos reales para llegar a la verdad sobre el agua de limón y la pérdida de peso.
El limón quema la grasa de la barriga
Hoy queremos presentarte un reto de 14 días con agua de limón para perder peso. Sólo 14 días y podrás perder tus kilos de más. Los resultados serán perfectos y tu cuerpo lo agradecerá.
La desintoxicación es siempre una gran solución para las mujeres que quieren perder peso. Sin embargo, si comienzas un ayuno hipocalórico, tu cuerpo puede pasar hambre y tu metabolismo se ralentizará debido a la pérdida de nutrientes importantes. Por lo tanto, para evitar privar a su cuerpo de nutrientes, debe añadir agua de limón a su plan de dieta.
¿Por qué deberías beber agua de limón? El limón es una fruta estupenda, porque es baja en calorías y rica en vitaminas. Además, debes saber que el ejercicio puede ayudarte a perder peso, pero no sirve de mucho si comes más calorías de las que quemas. Por lo tanto, es necesario combinar el ejercicio con una dieta saludable para lograr resultados perfectos. Además, un reto de 14 días con agua de limón te ayudará a acelerar el proceso de pérdida de peso.
Como ya se mencionó antes, los limones están llenos de vitaminas y son bajos en calorías, por eso son la opción perfecta para este reto de 14 días de agua de limón. Es de conocimiento general que este cítrico es una de las fuentes más ricas en vitamina C, pero ¿qué más puede ofrecerte? He aquí el valor nutricional de un limón (5):
Pérdida de peso con café
Desde hace unos años, se ha hecho propaganda de cortar un limón en rodajas, exprimirlo en una taza de agua caliente y beberlo. ¿Por qué? Bueno, parece que ha aparecido una especie de halo en torno a esta bebida con sabor a cítricos, con algunos adeptos que afirman que puede ayudar a la pérdida de peso, al pH del cuerpo y a conseguir una piel clara.
En resumen: las pruebas que respaldan estas afirmaciones son mínimas o inexistentes. Pero eso no quiere decir que no haya ningún beneficio en tomar una rodaja de la fruta amarilla en tu H20. Esta es la opinión de los expertos. ¿Beber agua con limón puede ayudarme a perder peso? El agua caliente con limón en sí misma no provoca una pérdida de peso real”, afirma la dietista titulada Alissa Rumsey. Sin embargo, si esta bebida sustituye a otra con más calorías, como un café con leche y azúcar o un zumo de frutas, y eso provoca un déficit de calorías, puede ayudarte a perder peso.Beber agua -ya sea caliente o fría, con limón o sola- también ayuda a mantener el metabolismo en marcha. Mantenerse hidratado es un componente importante de una dieta saludable porque estimula el metabolismo”, dice Rumsey. Para los que no disfrutan con el agua sola, añadir un poco de limón es una forma estupenda de potenciar el sabor sin añadir calorías”. Beneficios del agua con limónVale, los expertos no están exactamente de acuerdo. ¿Pero qué hay de las ratas de laboratorio? ¿Las investigaciones han logrado encontrar una razón para relacionar el agua caliente y el limón con la pérdida de peso? Posiblemente. Un estudio publicado en el Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition descubrió que los polifenoles (compuestos vegetales que también actúan como antioxidantes) que se encuentran en la cáscara y el zumo de limón pueden ayudar a estimular el hígado para quemar grasa.
Cómo hacer agua de limón
En primer lugar, empecemos con los hechos. Los estadounidenses simplemente consumen más calorías al día de las necesarias para alimentar su estilo de vida. De media, consumimos unas 3.600 calorías al día. Para la mayoría de la gente, eso supone al menos 1.000 calorías innecesarias al día. No es de extrañar que tantos estadounidenses sean obesos.
Sin embargo, parece que este problema podría solucionarse fácilmente si tenemos en cuenta que el 21% de las calorías que consumen los estadounidenses proceden de lo que beben. Las bebidas azucaradas que a todos nos gustan, como los zumos y los refrescos, están llenas de calorías. No hay duda: necesitamos líquidos para sobrevivir, pero sólo deberían representar un 10% (o menos) de las calorías que consumimos en un día.
Todos sabemos que deberíamos consumir unos ocho vasos de agua al día, pero también es difícil hacerlo. El agua no tiene sabor. Puede palidecer en comparación con un refresco u otra bebida. Pero el uso del limón para la pérdida de peso, incluyéndolo en el agua, no sólo hace que la bebida sea más agradable al paladar, sino que también puede poner en marcha procesos en su cuerpo que le ayuden a perder peso.