Desahogarse en una frase
Este blog se centra en el cambio y en las formas de afrontarlo positivamente. A veces, también nos centramos en las emociones que podemos experimentar cuando nos enfrentamos y lidiamos con el cambio. Y, por desgracia, las emociones negativas como la ira, la tristeza, la decepción y la frustración no son extrañas en tiempos de cambio, especialmente en los cambios importantes o sísmicos.
Es hora de comprobar la realidad. Fieles lectores, levanten la mano en alto si alguna vez se han sentido frustrados, decepcionados, tristes o enfadados con algún aspecto de un cambio en su vida. Si sois como yo, la mayoría de vosotros tenéis al menos una mano en el aire y puede que incluso la estéis agitando de un lado a otro porque la emoción que experimentasteis ante lo que fuera puede haber sido tan grande que os sentisteis como en el gráfico de arriba. Y, si te sentiste como el gráfico de arriba, eso es realmente algo bueno. Y, el punto del gráfico es en lo que quiero concentrarme esta semana: el uso de tener un desahogo como estrategia cuando se trata del cambio.
La estrategia del desahogo se refiere a tener una forma de desahogarse cuando estamos enfadados, tristes, decepcionados o frustrados por algo. Es poder “desahogarse” de forma saludable. Todos tenemos altibajos en la vida. Esto es especialmente cierto en tiempos de cambio. Sin embargo, es la forma en la que eliges afrontar esos altibajos, especialmente los momentos de bajón, lo que marcará el camino para negociar el cambio en tu vida.
Desahogarse crucigrama
La ira parece una emoción evidente y puede serlo cuando estalla y todos los que te rodean sienten el calor, pero la ira también puede quemarte por dentro, y puede ocurrir por debajo de tu nivel de conciencia. Esta rabia malsana que se cuece a fuego lento puede afectar seriamente a tu salud y a la calidad de tu vida si la dejas burbujear bajo la superficie.No nos gusta pensar que estamos enfadados. Intentamos parecer fríos y tranquilos cuando estamos en compañía, y nos gusta dar la impresión de que todo va bien en nuestro mundo. Pero muchos de nosotros tenemos ira al acecho bajo nuestro exterior aparentemente tranquilo, y aunque no sea tan evidente para los demás, la ira oculta es un peligro potencial para nuestra salud y afecta en gran medida a la calidad de nuestra vida y nuestras relaciones.
La ira bien expresada es saludable, siempre y cuando se abandone una vez que haya cumplido su propósito. El Ayurveda (la antigua ciencia de la salud natural de la India) enseña que la ira bien expresada es natural y nutre nuestra autoestima. Cuando la ira se convierte en un problema es cuando se retiene durante mucho tiempo, o cuando la guardamos dentro de nosotros mismos…
Para desahogarse significa
Es natural que a veces nuestras emociones se acumulen y puedan crear una presión interna que necesita ser liberada. Por ejemplo, después de repasar mucho, muchos encuentran útil desahogarse haciendo una actividad que les haga sentir felices o relajados, para que centrarse tanto en el estudio no resulte abrumador.
También es natural sentirse frustrado de vez en cuando, ya sea porque has perdido el autobús, has tenido una discusión con alguien, has perdido algo importante o has tenido dificultades con tu salud mental. Hay muchas maneras de desahogarse, y mientras algunas personas encuentran que la actividad física, como el baile o el boxeo, les ayuda, otras prefieren gritar a una almohada.
Es importante poder desahogarse de la manera que más te convenga, ya que mantener tus emociones reprimidas puede hacer que tus niveles de estrés aumenten, algo así como agitar una botella de bebida gaseosa una y otra vez y luego, cuando por fin le quitas la tapa, explota. Sin embargo, si sientes que es imposible aliviar esta presión durante mucho tiempo o te encuentras en un estado constante de ira o angustia, entonces es importante hablar con alguien. Cuando te desahogues, ten en cuenta tu entorno y evita hacerte daño a ti mismo o a los demás: si realizar actividades perjudiciales te da una sensación de alivio, es una señal de que necesitas apoyo adicional, en lugar de intentar arreglártelas por tu cuenta. Puedes intentar hablar con un adulto de confianza, como uno de tus padres o un tutor, sobre cómo te sientes, y nuestro Directorio de Bienestar Juvenil puede ayudarte a encontrar apoyo local en tu zona.
Significado de “Let off steam” en urdu
Es natural que a veces nuestras emociones se acumulen y puedan crear una presión interna que necesita ser liberada. Por ejemplo, después de repasar mucho, a muchos les resulta útil desahogarse haciendo una actividad que les haga sentirse felices o relajados, para que centrarse tanto en el estudio no resulte abrumador.
También es natural sentirse frustrado de vez en cuando, ya sea porque has perdido el autobús, has tenido una discusión con alguien, has perdido algo importante o has tenido dificultades con tu salud mental. Hay muchas maneras de desahogarse, y mientras algunas personas encuentran que la actividad física, como el baile o el boxeo, les ayuda, otras prefieren gritar a una almohada.
Es importante poder desahogarse de la forma que más te convenga, ya que mantener tus emociones reprimidas puede hacer que tus niveles de estrés aumenten, algo así como agitar una botella de bebida gaseosa una y otra vez y luego, cuando por fin le quitas la tapa, explota. Sin embargo, si sientes que es imposible aliviar esta presión durante mucho tiempo o te encuentras en un estado constante de ira o angustia, entonces es importante hablar con alguien. Cuando te desahogues, ten en cuenta tu entorno y evita hacerte daño a ti mismo o a los demás: si realizar actividades perjudiciales te da una sensación de alivio, es una señal de que necesitas apoyo adicional, en lugar de intentar arreglártelas por tu cuenta. Puedes intentar hablar con un adulto de confianza, como uno de tus padres o un tutor, sobre cómo te sientes, y nuestro Directorio de Bienestar Juvenil puede ayudarte a encontrar apoyo local en tu zona.