El boxeo como entrenamiento
Hay mucha gente que quiere entrar en un programa de fitness con varios objetivos en mente, entre los que destacan la pérdida de peso, la mejora de la forma física y el atletismo, o la mejora de los niveles de energía. Algunos sólo quieren tener un aspecto estupendo frente al espejo.
Y la mayoría de las personas que se apuntan a un gimnasio de boxeo esperan probar algo nuevo y divertido. Sin embargo, no muchos se dan cuenta de lo mucho que el entrenamiento de boxeo puede cambiar a una persona físicamente, no sólo en su aspecto exterior, sino también en los aspectos intangibles, como la mejora de los reflejos y el aumento de la fuerza.
El entrenamiento de boxeo tiene un gran impacto en el físico de una persona, y todo es positivo. Los que buscan liberar todo su potencial físico han elegido el deporte adecuado. El entrenamiento en un gimnasio de boxeo te convertirá rápidamente en la mejor versión de ti mismo.
El boxeo es un sistema de fitness completo. Estimula el crecimiento muscular, mejora la resistencia muscular, además de proporcionar un buen ejercicio cardiovascular que ayuda a fortalecer el corazón y te da más energía. Y como el boxeo utiliza prácticamente todo el cuerpo en una variedad de movimientos, tu cuerpo se convierte en una máquina de quemar calorías.
Beneficios del boxeo para la mente
A diferencia del boxeo tradicional, en el que hay que hacer sparring con un compañero, el boxeo fitness para mayores consiste en lanzar golpes al aire o a un saco de boxeo, normalmente en una clase. Hay dos tipos principales de estas clases de ejercicio. En una de ellas, se sigue a un líder y se realizan una serie de movimientos de boxeo coreografiados con música animada, similar a una clase de aeróbic. Los movimientos incluyen una combinación de puñetazos grandes y amplios (cruces, ganchos, uppercuts); puñetazos más pequeños (jabs); sentadillas (patos); y pasos cortos y rápidos hacia delante y hacia atrás. El otro tipo de clase de ejercicios incluye entrenamiento de fuerza, estiramientos y golpes en un saco de boxeo. ¿No tienes fuerza para ponerte de pie y hacer movimientos de boxeo? Ambos tipos de clases están disponibles para las personas que deseen permanecer sentadas mientras golpean al aire o a un saco de boxeo.
No hay pruebas de que el boxeo de fitness sea superior a cualquier otro tipo de ejercicio, pero tiene muchos beneficios para la salud. Uno de ellos es la fuerza. “Estás balanceando los brazos, moviendo los músculos de los brazos y los hombros, aumentando la fuerza de la parte superior del cuerpo. Y cuando te pones en cuclillas de boxeador con una postura amplia, con las rodillas ligeramente flexionadas, fortaleces los músculos centrales, la espalda y las piernas”, dice Arslanian. Unos músculos más fuertes hacen que sea más fácil levantarse de una silla o llevar una bolsa de la compra.
Transformación del cuerpo de boxeo femenino
Hay mucha gente que quiere entrar en un programa de fitness con varios objetivos en mente, entre los que destacan la pérdida de peso, la mejora de la forma física y el atletismo, o la mejora de los niveles de energía. Algunos sólo quieren tener un aspecto estupendo frente al espejo.
Y la mayoría de las personas que se apuntan a un gimnasio de boxeo esperan probar algo nuevo y divertido. Sin embargo, no muchos se dan cuenta de lo mucho que el entrenamiento de boxeo puede cambiar a una persona físicamente, no sólo en su aspecto exterior, sino también en los aspectos intangibles, como la mejora de los reflejos y el aumento de la fuerza.
El entrenamiento de boxeo tiene un gran impacto en el físico de una persona, y todo es positivo. Los que buscan liberar todo su potencial físico han elegido el deporte adecuado. El entrenamiento en un gimnasio de boxeo te convertirá rápidamente en la mejor versión de ti mismo.
El boxeo es un sistema de fitness completo. Estimula el crecimiento muscular, mejora la resistencia muscular, además de proporcionar un buen ejercicio cardiovascular que ayuda a fortalecer el corazón y te da más energía. Y como el boxeo utiliza prácticamente todo el cuerpo en una variedad de movimientos, tu cuerpo se convierte en una máquina de quemar calorías.
Beneficios del saco de boxeo
Cuando vi un anuncio de FightCamp, un entrenamiento de boxeo en casa, algo en la mujer que golpeaba el elegante saco blanco me llamó la atención. Inmediatamente me imaginé a mí misma eliminando mi energía nerviosa, la ansiedad y la tensión mientras hacía un buen ejercicio. Además, el ejercicio se cita a menudo como una forma eficaz de controlar la ansiedad. Pero, antes de convencerme de que debía pagar la experiencia completa del FightCamp, decidí hablar con algunos expertos sobre el boxeo como ejercicio y sobre si los entrenamientos de boxeo pueden ayudar a calmar la ansiedad.
Las investigaciones han demostrado que el boxeo en la sombra (boxeo con un oponente imaginario) puede reducir eficazmente la ansiedad y la depresión. “Cualquier sentimiento de ansiedad o emoción reprimida se libera de forma muy directa [mediante el boxeo]. Imaginar a esa persona del trabajo que dudaba de ti, ese trabajo soñado que puedes haber perdido (¡por ahora!)… las ansiedades cotidianas a las que te enfrentas pueden ser imaginadas y eliminadas a puñetazos”, dice Purpuri. “Es genial para desahogarse”.