Cuántos plátanos al día para perder peso
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Es posible que haya escuchado algunos informes que dicen que los plátanos hacen que se gane peso, mientras que otros dicen que los plátanos son beneficiosos para la pérdida de peso. ¿Quién tiene razón, y qué necesitas saber si estás contando calorías?
Los que desaconsejan el consumo de plátanos por miedo a ganar peso se fijan en el contenido de hidratos de carbono, sobre todo en el azúcar. Los plátanos son bastante ricos en azúcar, que puede convertirse en grasa corporal más rápidamente que otros nutrientes. Otra razón por la que los plátanos tienen mala fama es que su número de calorías es mayor que el de muchas otras frutas. Una taza de rodajas de manzana tiene unas 60 calorías, mientras que una taza de rodajas de plátano tiene unas 135 calorías.
No hay pruebas concluyentes de que los plátanos hagan ganar o perder peso. Ningún alimento es responsable de la pérdida o el aumento de peso. En su lugar, considera tu ingesta diaria de nutrientes en general. La pérdida de peso se produce cuando se crea un déficit calórico, ya sea consumiendo menos calorías, quemando más calorías o una combinación de ambas.
El plátano es bueno para perder peso por la noche
Los plátanos son una adición saludable a una dieta equilibrada, ya que proporcionan una variedad de nutrientes vitales y son una buena fuente de fibra. Aunque el consumo de plátanos no contribuye a la pérdida de peso directamente, algunas de las propiedades de estas frutas pueden ayudar a minimizar la hinchazón, regular el apetito y sustituir los azúcares refinados por un humano.
Los plátanos son una adición saludable a una dieta equilibrada, ya que proporcionan una variedad de nutrientes vitales y son una buena fuente de fibra. Aunque el consumo de plátanos no contribuye a la pérdida de peso directamente, algunas de las propiedades de estas frutas pueden ayudar a minimizar la hinchazón, regular el apetito y sustituir a los azúcares refinados para un humano.
Aunque son ricos en calorías, los plátanos son una gran fruta para el vientre plano. Los plátanos son ricos en fibras saludables que ayudan a frenar el apetito y hacen que el cuerpo queme grasa. Las fibras no digeribles que están presentes en los plátanos, o almidón resistente, impiden que los carbohidratos sean absorbidos por el cuerpo.
¿Los plátanos ayudan a perder la grasa del vientre?
A muchos de nosotros nos gusta comer plátanos por la mañana, y en cualquier otro momento del día. Sin embargo, científicos de Japón realizaron una serie de estudios y descubrieron que comer plátanos en el desayuno no sólo es agradable, sino que también ayuda a deshacerse del exceso de peso.
Así, idearon su propia dieta del plátano. Aunque tales dietas revolucionarias no te inspiren mucho, el plátano es una fruta útil y nutritiva, por eso puedes permitirte probar tal programa al menos durante unos días.
Así, un médico japonés, Hitoshi Watanabe, compartió con el público su propia experiencia de pérdida de peso. Le habló al mundo de la dieta del plátano matutino, que ya se ha hecho popular en Estados Unidos. ¿Por qué se hizo tan popular esta dieta?
La historia comienza con el hecho de que el propio Watanabe intentó perder peso durante mucho tiempo, pero sin éxito. Con el tiempo, se dio cuenta de que empezó a confiar no en varias dietas, sino en el conocimiento científico. Junto con su esposa Suliko, que trabajaba como farmacéutica, Watanabe desarrolló un método para perder peso. Como resultado, juntos llegaron a una sencilla decisión: un plátano fresco y un vaso de agua para el desayuno. La dificultad de la dieta consiste en no comer nada antes del almuerzo.
Dieta del plátano de 3 días para perder peso
A pesar de estos resultados tan ideales, el efecto de la dieta del plátano depende de cuándo y cómo se coma esta fruta. Un famoso gastroenterólogo de Japón, el Dr. Matsushita, señala que comer plátanos por la noche tiene el mejor efecto sobre la pérdida de peso y la belleza.
Como están muy ocupados trabajando durante el día, suelen tomar comida para llevar como almuerzo rápido. Cuando tienen hambre después del trabajo, tienden a comer y beber en exceso. Estos dos extremos pueden provocar un desequilibrio en la ingesta de alimentos.
El Dr. Matsushita afirma que una de las principales causas del fracaso en la pérdida de peso es el descontrol del apetito. Muchas personas renuncian a perder peso a causa del hambre. Algunas personas sucumben a comer en exceso después del ayuno. En cambio, la mayor ventaja de comer es que no hay que luchar con el estómago vacío, ya que los plátanos por la noche pueden hacer que nos sintamos llenos fácilmente.
“Además, el azúcar de los plátanos puede suprimir la ansiedad y reducir la fatiga. El rico contenido en fibra dietética, agua, magnesio y otros ingredientes de los plátanos puede favorecer el tránsito intestinal, mejorar el estreñimiento, reducir las úlceras y regular las afecciones cutáneas, como la sequedad de la piel”, afirma el Dr. Matsushita.