Café para el estreñimiento reddit
“El café es un estimulante gastrointestinal”, dice Frances Largeman-Roth, RDN, autora de Smoothies & Juices: Prevention Healing Kitchen: 100+ Delicious Recipes for Optimal Wellness. “Aumenta la motilidad intestinal, lo que significa que acelera las contracciones que ayudan a mover el contenido del tracto gastrointestinal hacia adelante y fuera del cuerpo”, dice.
Sin embargo, para otras personas, el café puede retrasar el ritmo de las heces. Sí, una infusión diaria también puede bloquear tus movimientos intestinales. Si tomas mucha fibra, haces ejercicio y tomas agua, y sigues experimentando un estreñimiento inexplicable, el café podría ser el culpable.
Como sabemos, el café puede estimular el intestino y tener un efecto laxante. Pero para ciertas personas que pueden ser particularmente sensibles a la cafeína, esto puede conducir a movimientos intestinales flojos, diarrea y deshidratación, dice Largeman-Roth.
Pero la cuestión es la siguiente: cuando uno está deshidratado, el intestino grueso absorbe toda el agua posible de los desechos de la comida, lo que ralentiza el paso de las heces por el tracto gastrointestinal, creando cacas duras y a veces dolorosas, explica.
Café caliente o frío para el estreñimiento
Para muchas personas, una taza de café sirve de entrada al baño. Pero si la Coca-Cola o las bebidas energéticas no nos mandan a la caseta, la cafeína no puede ser la culpable. Entonces, ¿qué tiene el café que nos hace cagar?
Si eres como yo, no puedes empezar el día sin una taza de café. Sin embargo, si eres como yo, unos 20 minutos después de que la primera taza se haya escurrido, puedes encontrarte sentado en un trono de porcelana, haciendo tu primera caca del día.
El café te hace cagar. Es un hecho, ¿verdad? Debe serlo, ya que se pueden comprar camisetas o tazas con esa frase, y las tazas nunca mienten. Pero, ¿es realmente el café el que provoca nuestras cacas, o es otra cosa?
Antes se pensaba que la cafeína era el ingrediente que provocaba las cacas en el café. Sin embargo, esta teoría se puede comprobar fácilmente. Un estudio realizado en 1998 dio a 12 voluntarios café, café descafeinado, agua o una comida de 1.000 calorías y midió su función colónica como respuesta. En concreto, utilizaron un manómetro (un dispositivo que mide la presión) para medir la actividad del colon, ya que hay un cambio de presión cuando parte del tracto digestivo se contrae para empujar la comida hacia el ano. Descubrieron que el café estimulaba la actividad del colon tanto como una comida de 1.000 calorías y que, aunque el efecto disminuye con el café descafeinado, no desaparece. El café descafeinado aumentó la actividad del colon más que el agua, pero menos que el café con cafeína.
El café es bueno para el estreñimiento
El estreñimiento, o defecar menos de tres veces por semana, es normal de vez en cuando, pero puede ser muy incómodo y doloroso si persiste más allá de eso. Los síntomas incluyen heces secas y duras que son difíciles de expulsar, sensación de estar incómodamente lleno y la sensación constante de que no se han vaciado completamente los intestinos incluso después de ir al baño.Para aliviar el estreñimiento de forma natural, es importante hacer ejercicio con regularidad, beber mucha agua y comer más alimentos ricos en fibra, un tipo de carbohidrato que estimula la digestión. “Aumentar la ingesta de fibra puede ayudar con el estreñimiento, ya que la fibra ayuda a mover los alimentos a través del sistema digestivo”, dice Ayana Davis, MS, nutricionista dietista registrada en el Centro de Cáncer de la UCSF y propietaria de Ayana Davis Nutrition. Para aliviar el estreñimiento de forma inmediata puedes probar laxantes de venta libre, como ablandadores de heces y suplementos de fibra. También puede estimular el movimiento intestinal elevando los pies en un taburete. Estos son los alimentos que debe consumir y evitar y los laxantes que puede tomar cuando esté estreñido.
¿Por qué tengo que hacer caca cuando tomo café?
A los bebedores de café les encanta el efecto que experimentan después de tomar la bebida. La presencia del estimulante ayuda al cuerpo a mejorar el rendimiento físico, aumentar el currículo mental y promover la pérdida de peso.
La parte interesante es que incluso una pequeña cantidad de café puede crear la sensación de adicción en el bebedor y el efecto abrumador puede afectar a su colon e intestinos tanto a corto como a largo plazo.
Respuesta corta: El café no constipa tanto, a no ser que te mantengas deshidratado durante un periodo prolongado y no comas de forma equilibrada con líquidos. El efecto más intenso del café es el de un laxante.
Este estudio sobre el efecto del café normal y descafeinado en los niveles séricos de gastrina muestra que el consumo de café, tanto con cafeína como descafeinado, tiende a aumentar los niveles de gastrina en 2,3 y 1,7 veces en comparación con el agua sola.
Además de estimular el colon y los intestinos, el café también puede aumentar el nivel de colecistoquinina, que es una hormona digestiva. Esta hormona aumenta el movimiento de los alimentos a través del colon y también provoca el reflejo gastrocólico. Como resultado, el colon se mantiene activo y aumenta su movimiento intestinal diario.