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Cómo reducir el azúcar en sangre
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Alimentos que reducen el azúcar en sangre
MILLONES de personas tienen dificultades para regular la cantidad de azúcar en la sangre, lo que les hace correr un mayor riesgo de padecer dolores de cabeza y letargo, así como futuros infartos y daños nerviosos. Pero un nuevo estudio ha descubierto que el zumo de limón, y no el té, puede ayudar a modificar la digestión de los alimentos y a reducir los picos de azúcar después de las comidas.
En el estudio, los investigadores comprobaron el impacto del té negro y el zumo de limón en la respuesta glucémica al pan y la posterior ingesta de energía en adultos sanos. Dieron porciones iguales de pan (100 g) y 250 ml de agua, té negro o zumo de limón y posteriormente midieron las concentraciones de glucosa en sangre.
Los investigadores observaron que el té no tenía ningún efecto sobre la respuesta glucémica, pero el zumo de limón redujo significativamente el pico medio de concentración de glucosa en sangre en un 30%. Se retrasó más de 35 minutos. Ninguna de las bebidas probadas tuvo efecto sobre la energía disponible para que el cuerpo la utilizara todo el tiempo (energía ad libitum). El estudio se publicó en el European Journal of Nutrition.
Los investigadores afirmaron: “el efecto del zumo de limón fue similar al que se ha observado repetidamente con el vinagre y otros alimentos ácidos. Incluir bebidas o alimentos ácidos en las comidas con almidón parece, pues, una estrategia sencilla y eficaz para reducir su impacto glucémico.”
El agua de limón ayuda a bajar la presión arterial
Se cree que los niveles de azúcar en sangre en ayunas en la diabetes conducen a la muerte de las células a través de la inducción del estrés oxidativo.
Puede prevenir o retrasar estos problemas comiendo de forma saludable, manteniéndose físicamente activo, controlando su nivel de azúcar en sangre y tomando los medicamentos que le recete su médico.
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Cuando la enfermedad nerviosa causa una pérdida completa de la sensibilidad en los pies, los pacientes pueden no ser conscientes de las lesiones en los pies y no protegerlos adecuadamente.
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