Ejercicios de baloncesto de alta intensidad
Adquiere mejores habilidades defensivas con un innovador dispositivo de entrenamiento que todo entrenador, preparador físico y deportista debería incorporar a sus entrenamientos. Destaca la técnica de deslizamiento adecuada al no permitir que los jugadores crucen los pies y mejora su explosividad. Desarrollado por un entrenador de la NBA para un rendimiento óptimo en el entrenamiento, desarrollo y jugadores interesados en mejorar su equilibrio. Gran accesorio de entrenamiento para chicos o chicas de ligas juveniles para ayudar a adquirir una mejor habilidad defensiva incluyendo y rutinas de calentamiento antes del partido. 3 niveles diferentes de bandas de resistencia con correas de tobillo acolchadas construidas para absorber el contacto durante los deslizamientos. El D-Slide es una estrategia de sistema de entrenamiento de baloncesto que desarrolla la rapidez lateral y la habilidad lateral. El D-Slide es una herramienta de desarrollo eficaz para los deportes que requieren fuerza central y potentes movimientos laterales. El diseño único del D-Slide permite un rendimiento óptimo en el entrenamiento y desarrollo de una postura defensiva pura. El D-Slide enfatiza la técnica adecuada de deslizamiento al no permitir que los jugadores crucen los pies y mantiene las piernas a una anchura de hombros. Este producto mejorará el rendimiento de los atletas de cualquier edad o nivel de habilidad que buscan obtener una ventaja sobre sus competidores.
Ejercicios de baloncesto ofensivo
El ejercicio común de barajar conos hacia adelante y hacia atrás es estupendo para mejorar la defensa del balón y es un ejercicio eficaz para mostrar una mejora del rendimiento proporcionada por las bandas. Las bandas dificultan el arrastre, lo que las convierte en la herramienta perfecta para aumentar la agilidad y la resistencia. Las bandas también permiten mejorar la agilidad lateral, ya que ejercen una mayor tensión sobre los músculos al entrenar, haciendo que defender sin las bandas parezca más fácil.
La defensa en el baloncesto es una parte integral del juego que a menudo se pasa por alto, pero pregunte a cualquier entrenador, jugador o aficionado educado y le dirán que es realmente cómo se gana y se pierde el juego. La atención se centra generalmente en la parte ofensiva, ya que los jugadores de baloncesto quieren pasar por encima del defensor para conseguir una canasta fácil. Lo que ocurre a menudo es la falta de resistencia y agilidad en el extremo defensivo, lo que permite al equipo contrario anotar fácilmente. Sólo un jugador de los cinco del equipo ofensivo puede tener el balón en cualquier momento, pero los cinco jugadores de la defensa deben defender al unísono para lograr el éxito y resultar triunfantes en el marcador.
Ejercicios de defensa de baloncesto
El baloncesto, quizás más que cualquier otro deporte, se percibe como un juego de dotes físicas naturales. Ser alto ayuda, por supuesto. Tener los brazos largos -lo que los locutores llaman hoy en día “longitud”- contribuye a una buena defensa. Y algunos jugadores parecen haber nacido con la capacidad de saltar por los aires.
Así que sí, todos esos rasgos desempeñan un papel. Pero el baloncesto también exige rapidez, movimiento lateral y potencia explosiva, todo lo cual un jugador puede desarrollar y mejorar. Incluso los atletas más dotados físicamente tendrán dificultades para mantener el ritmo y reaccionar rápidamente en la cancha si carecen de fuerza en estas áreas.
Además, el entrenamiento enfocado puede ayudar a reducir la posibilidad de lesionarse. El baloncesto produce lesiones como torceduras de tobillo, esguinces del ligamento cruzado anterior o del ligamento cruzado anterior, y problemas crónicos de espalda que se derivan de la práctica de un deporte físico sobre superficies duras. “Hay que fortalecer la parte inferior del cuerpo para que pueda absorber la fuerza”, dice el entrenador Ken Croner, antiguo jugador de baloncesto de la Universidad de Butler y propietario de Munster Sports Performance en Munster, Indiana.
Ejercicios de transición en baloncesto
La defensa es un 90 por ciento de corazón y un 10 por ciento de habilidad, y su éxito está determinado por su voluntad y compromiso con la tarea. Dicho esto, hay algunos puntos de enseñanza que hay que recordar cuando se juega la defensa del perímetro con el balón:
Recuerda que debes empezar con los hombros más bajos que la persona a la que estás protegiendo. A esto le llamamos el juego de los hombros. Si mantienes los hombros más bajos al principio y luego continuamente durante la penetración y la conducción, es más probable que llegues al punto antes que el ataque.
No comience demasiado cerca o demasiado lejos del ataque. Si estás demasiado cerca, te pasarán por encima. Si está demasiado lejos, dispararán. Lo mejor es comenzar al menos a un brazo de distancia. Es apropiado alcanzar a tu defensor si no estás seguro de estar lo suficientemente lejos.
Otra clave es tener las manos activas. Mientras tienes el balón, tus manos están ocupadas, pero también debes recordar que debes usar tus manos mientras defiendes la penetración. Utiliza una “mano de desvío” en lo alto y una “mano de balón” en lo bajo y arriba de tu defensor. Muchos entrenadores llaman a esto “montar” a un jugador. Mientras defiendes la penetración, intenta sacar el balón con la mano del balón, y luego utiliza la mano de desvío para bloquear pases o tiros rápidos.