Cómo ayudar a una pareja en duelo
La muerte de una persona puede resultar abrumadora y es posible que sienta una mezcla de emociones. Hay cosas que puede hacer que le ayuden a sobrellevar su pérdida y personas que pueden apoyarle en su duelo.
Cuando alguien muere, sus sentimientos se verán influenciados por muchas cosas diferentes. Por ejemplo, su relación con la persona, lo que haya sucedido en el período previo a su muerte y el apoyo que le rodea.
Es importante saber que lo normal es diferente para cada persona. Estas son algunas de las diferentes reacciones que las personas nos han contado que han tenido. Hay muchas otras, y su experiencia puede ser diferente.
Puede que hayas pensado que estabas preparado, porque la muerte de la persona era esperada o porque has perdido previamente a un ser querido. Pero, sean cuales sean las circunstancias, es muy común sentir una sensación inicial de shock.
Puede parecer que vives en la niebla durante los primeros seis meses después de la muerte de la persona que quieres. Puede que te sientas entumecido o preocupado porque no has llorado. Sentirse entumecido es una de las cosas que nos ayuda a sobrellevar emociones muy intensas y angustiosas. Poco a poco, con el tiempo, la sensación de adormecimiento desaparecerá y empezarás a salir de la niebla.
Qué hacer cuando muere un ser querido
Llame al 999 o al 112 si:Busca un médico de cabeceraBusca ayuda urgente para un problema de salud mentalAfrontar pérdidas relacionadasPuede que tenga que afrontar más de una pérdida al mismo tiempo. Por ejemplo, cuando alguien muere su pareja, puede perder otras cosas, como su mejor amigo o sus contactos sociales. También puede estar preocupado por el dinero o por la pérdida de su casa.Puede ser útil identificar cada pérdida y hablar de ellas por separado. Esto puede ayudarle a sentirse menos abrumado.Leer más sobre cómo afrontar situaciones difícilesLeer más sobre cómo afrontar los asuntos prácticos tras la muerte de alguienContenido relacionado
Mecanismo de duelo
El duelo es una respuesta universal a la pérdida, ya sea la de un ser querido, una relación, un trabajo o un estilo de vida. Cuanto más grande sea el hueco que deja la pérdida en su vida, más intenso será el duelo.
Es posible que haya escuchado muchas cosas diferentes en lo que respecta a la elaboración del duelo: “Hay cinco etapas de duelo”, “Las mujeres se afligen más que los hombres”, “Si no lloras, entonces no estás realmente afligido”. El hecho es que no hay una forma correcta o normal de afrontar la pérdida, y cada persona tendrá su propia reacción.
Puede ser duro ver a un ser querido en duelo y sentir que no puedes ayudar. Sin embargo, es en estos momentos de dificultad cuando más necesitamos a nuestros amigos y familiares. He aquí algunas formas de ayudar a alguien que está de luto.
El período posterior a la pérdida de un ser querido siempre es difícil. Incluso en situaciones en las que el ser querido sigue vivo pero se anticipa su muerte, no es raro que se experimente un “duelo anticipado” en el que se empiezan a experimentar una serie de emociones que van de la mano del duelo, como la pérdida, el temor, la culpa y la tristeza.
Cómo afrontar el duelo
Es importante educar a las personas que están de luto en que lo más importante que pueden hacer es darse permiso para hacer el duelo a su manera. No hay una forma correcta ni una cantidad correcta de tiempo. Anímeles a que evalúen honestamente sus sentimientos (por ejemplo, ira, tristeza, culpa) y a que compartan sus pensamientos y sentimientos con alguien en quien confíen: un amigo, un familiar, un clérigo, un terapeuta, etc.
¿Cómo se puede ayudar? La mayoría de los expertos en duelo advierten que no hay que hacer cambios drásticos demasiado pronto después de la muerte de un ser querido (por ejemplo, mudarse a una nueva casa, comenzar una nueva relación). Estos cambios prematuros suelen verse como un intento de “huir” del dolor del duelo.
Algunos afligidos sienten la necesidad, especialmente justo después de una muerte, de averiguar todo lo que puedan sobre la enfermedad y/o la circunstancia de la muerte de su ser querido, y a veces quieren revisar el historial médico. Esto es normal y especialmente típico en una muerte repentina.