Cómo consolar a alguien que llora
Tanto si tienes un buen amigo que parece estar deprimido últimamente como un familiar que parece especialmente ansioso, la salud mental puede ser un tema difícil de abordar, pero no debes ignorar un posible problema de salud mental si estás preocupado. Es posible que la otra persona quiera hablar de su bienestar psicológico, pero no sabe cómo hacerlo. También puede demostrar que te preocupas y ayudarles a ver que estás dispuesto a apoyarles cuando están pasando por un momento difícil. Lo último que quiere una persona con problemas de salud mental es sentirse interrogada.
Pero escoge algunas preguntas para invitar a la otra persona a iniciar una conversación. Si parece que no están interesados en hablar, no pasa nada. Puedes volver a preguntar otro día.1. ¿Cómo estás? “¿Cómo estás?” se suele utilizar como una forma de hablar que genera respuestas agradables como “Bien”, pero si realmente quieres saber cómo le va a alguien, pregúntale después de haber cortado la charla. ¿Te va bien?”.
Qué hacer cuando un amigo llora
Nancy Schimelpfening, MS es la administradora del grupo de apoyo a la depresión sin ánimo de lucro Depression Sanctuary. Nancy tiene toda una vida de experiencia con la depresión, experimentando de primera mano lo devastadora que puede ser esta enfermedad.
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Saber qué decir a alguien que está deprimido no siempre es fácil. Intente no dejarse disuadir por la preocupación de decir algo “equivocado”. Demasiadas personas con depresión clínica se sienten solas, un estado que sólo empeora su condición. Si no sabes qué decir, simplemente dilo, y dile a tu amigo que estás ahí para él.
Estas dos simples palabras – “me importa”- pueden significar mucho para una persona que puede sentir que todo el mundo está en su contra. Un abrazo o un suave toque en la mano pueden incluso transmitir este mensaje. Lo importante es tender la mano y hacer saber a la persona que le importa.
Qué decir a una persona deprimida
A veces, cuando las personas se sienten tristes o decaídas, no sabemos qué decir. Frases como “Anímate”, “Es lo que hay” o “Endurece” pueden salir de nuestros labios. Expresiones como “amor duro”, “bragas de niña grande” y “saco triste” pueden rondar por nuestra cabeza.
Por supuesto, es probable que no estemos al 100% detrás de esas respuestas. Lo que ocurre es que son el tipo de respuestas predeterminadas de la ciudad del mal que nos hemos encontrado en nuestras propias vidas cuando nos hemos sentido un poco mal. Incluso es posible que salgan de nuestra boca de forma inesperada. Entonces es muy difícil volver a meterlos, ¿verdad? Uf.
No sólo las respuestas de la ciudad del mal son un poco indeseables en el juego de hablar con un amigo triste. A veces, la respuesta de un amigo o familiar a los momentos difíciles puede ser estar muy, muy, muy callado. De hecho, es posible que no digamos nada a nuestro amigo o pariente que está pasando por un mal momento.
Puede que estemos tan preocupados por decir algo contraproducente o desencadenante que nos callemos por completo. *Es un enfoque comprensible y prudente, pero puede ser bastante aislante y confuso para la persona triste en cuestión. Puede pensar que la estamos rechazando o que no nos importa, cuando en realidad es todo lo contrario.
Qué decirle a una chica deprimida
Equilibrar todas las exigencias de la vida -la escuela, el trabajo, las relaciones- puede ser estresante y muchas personas se sienten abrumadas, ansiosas y sobreexigidas, por lo que puede ser difícil saber si un amigo sólo está lidiando con los desafíos cotidianos de la vida o está luchando con un problema mayor. Un amigo con problemas puede necesitar ayuda profesional para desarrollar mejores habilidades de afrontamiento y gestión del estrés, o puede estar lidiando con enfermedades como la depresión, el trastorno bipolar y los trastornos de ansiedad que generalmente requieren atención y tratamiento.
Asumir la carga de un amigo con problemas emocionales puede ser extremadamente estresante y agotador, así que recuerda reconocer tus límites y cuidar tu propia salud emocional. Cuando vemos a alguien que está triste, enfadado o ansioso, es nuestro instinto preguntar “¿qué pasa?”. Sin embargo, alguien que está lidiando con un problema de salud mental puede tener ciertos pensamientos o sentimientos que no están relacionados con una situación o evento específico. Por eso, cuando te acerques a un amigo que muestra signos de un problema o que está lidiando con una angustia emocional, es importante que seas paciente y lo apoyes. Es posible que no puedas entender cómo se siente tu amigo y que te resulte incómodo hablar de temas personales y emocionales, pero puedes escucharle y hacerle saber que no está solo.