Duelo por la muerte
La mayoría de los hombres no se enfrentan a muchas pérdidas personales al principio de su vida. Sin embargo, cuando llegan a cierta edad, se enfrentan a la experiencia de perder a alguien importante para ellos -un cónyuge, un amigo, un pariente- y a los sentimientos de duelo que suelen seguir.
Los médicos clasifican el duelo en dos tipos: agudo y persistente. La mayoría de las personas experimentan un duelo agudo, que se produce en los primeros seis a doce meses después de la pérdida y se resuelve gradualmente. Sin embargo, algunas experimentan un duelo persistente, que se define como un duelo que dura más de 12 meses.
La muerte de un ser querido puede sacudir los cimientos de su existencia y afectar tanto a la mente como al cuerpo. Durante un periodo de duelo, uno puede preocuparse por los pensamientos, recuerdos e imágenes de su amigo o ser querido, tener dificultades para aceptar la finalidad de la pérdida y experimentar oleadas de tristeza y añoranza.
“Muchos hombres se sienten repentinamente vulnerables, ya que han perdido a un compañero o amigo al que buscaban como apoyo”, dice el Dr. Bui. “También empiezan a mirar de cerca su propia mortalidad, a menudo por primera vez”.
Cómo manejar la muerte
El duelo suele conllevar una intensa tristeza y, a veces, sentimientos de conmoción, entumecimiento o incluso negación e ira. Para la mayoría de las personas, la intensidad del duelo disminuye con el tiempo y los episodios de dolor se vuelven menos frecuentes.
El duelo es un proceso o viaje que afecta a cada persona de forma diferente. Puede ser agotador y emocionalmente agotador, haciendo difícil hacer cosas sencillas o incluso salir de casa. Algunas personas lo afrontan volviéndose más activas.
La mayoría de las personas descubren que el dolor disminuye con el tiempo. Es posible que siempre lleven consigo la tristeza y echen de menos a la persona que ha muerto, pero son capaces de encontrar el sentido y experimentar el placer de nuevo. Algunas personas incluso encuentran nueva sabiduría y fuerza tras las experiencias de pérdida.
Los efectos del duelo pueden parecerse a los de la depresión y algunas personas llegan a desarrollarla tras una pérdida importante. Si se enfrenta a una pérdida importante y le resulta difícil superarla, consulte a su médico.
Las personas pueden sentirse o actuar de forma diferente a la habitual. Pueden tener dificultades para concentrarse, retraerse y no disfrutar de sus actividades habituales. Puede que beban, fumen o consuman drogas, o que piensen en hacerse daño o en que no pueden seguir adelante.
Cómo consolar a alguien que ha perdido a un ser querido
No existe una línea de tiempo para la duración del duelo, ni para cómo debe sentirse después de un tiempo determinado. Después de 12 meses, puede parecer que todo ocurrió ayer, o que todo ocurrió hace una vida. Estos son algunos de los sentimientos que puede tener cuando está afrontando el duelo a largo plazo.
Este breve vídeo sobre la duración del duelo se ha producido para nuestra campaña Grief Kind, con el fin de ayudar a las personas a apoyar a sus seres queridos que están de duelo. Sin embargo, la información que contiene también es relevante si usted mismo está de duelo y tiene preguntas sobre la duración del mismo. También puede ofrecerte algunas ideas sobre las formas en que puedes pedir a la gente que te ayude.
Es posible que tú y las personas que te rodean tengáis expectativas sobre la rapidez con la que debéis seguir adelante. Pero el duelo cambia con el tiempo, a medida que comprendes lo diferente que es tu vida sin la persona. Todos somos diferentes y no hay un calendario o una línea de tiempo de duelo para saber cuánto tiempo te llevará.
En las primeras etapas puede que te veas envuelto en un torbellino de cosas que tienes que hacer y resolver, o que te sientas conmocionado y adormecido. Después de varios meses, el apoyo inicial de amigos y familiares puede empezar a desaparecer. Al mismo tiempo que la gente empieza a prestar menos apoyo, puede que te sientas menos insensible. Sólo cuando estas cosas suceden puedes empezar a experimentar lo diferente que es tu vida sin la persona que amabas y empezar a llorar esa pérdida.
La pérdida de un ser querido
Cada persona siente el dolor de forma diferente y no hay una forma correcta o incorrecta de reaccionar. A continuación encontrará información general sobre las diferentes reacciones que suele tener la gente. Puede ayudar un poco darse cuenta de que otras personas sienten algunas de las mismas emociones.
A menudo se habla de las 5 etapas como si ocurrieran en orden. Pero no siempre es así. Por el contrario, puede parecer que vas de un lado a otro entre sentirte muy molesto y luego sentirte mejor o centrarte en otra cosa.
Así que, a veces, te enfrentarás a tu pérdida y a tus fuertes sentimientos. Y en otras ocasiones, evitarás estos sentimientos y te centrarás en otras actividades. Esto puede ser una forma de sobrellevar la situación y evitar que te sientas abrumado.
Al principio, puedes tener periodos de intensa tristeza, en los que echas de menos profundamente a la persona y lloras en voz alta por ella. A medida que pasa el tiempo, estos momentos pueden ser menos frecuentes. Pero también puedes tener momentos de tristeza tranquila.
La depresión es un sentimiento mucho más intenso. Puede impedirte relacionarte con cosas que antes considerabas importantes. Puede sentir que no puede molestarse con las cosas cotidianas, como comer, dormir, la higiene, las actividades sociales y el trabajo.