Digestión lenta
Este artículo fue escrito por Lyssandra Guerra. Lyssandra Guerra es una consultora de nutrición y bienestar certificada y la fundadora de Native Palms Nutrition con sede en Oakland, California. Tiene más de cinco años de experiencia en coaching nutricional y se especializa en proporcionar apoyo para superar problemas digestivos, sensibilidades alimentarias, antojos de azúcar y otros dilemas relacionados. Ella recibió su certificación de nutrición holística del Colegio Bauman: Nutrición Holística y Artes Culinarias en 2014.
Los problemas digestivos pueden ser tanto incómodos como embarazosos. Mejorar su digestión le ayudará a sentirse mucho mejor y le ayudará a mejorar su salud en general también. Una gran parte de la mejora de la digestión implica cambiar su dieta y descubrir qué alimentos desencadenan problemas digestivos para usted. También hay una variedad de cambios sencillos que puede hacer en su estilo de vida para ayudar a mejorar su digestión.
Este artículo ha sido redactado por Lyssandra Guerra. Lyssandra Guerra es una consultora de nutrición y bienestar certificada y la fundadora de Native Palms Nutrition con sede en Oakland, California. Tiene más de cinco años de experiencia en coaching nutricional y se especializa en proporcionar apoyo para superar problemas digestivos, sensibilidades alimentarias, antojos de azúcar y otros dilemas relacionados. Ella recibió su certificación de nutrición holística del Colegio Bauman: Nutrición Holística y Artes Culinarias en 2014. Este artículo ha sido visto 35.978 veces.
Alimentos para una mejor digestión
La gente suele suponer que los alimentos que ingiere salen con la siguiente defecación. En realidad, puede tardar mucho más. Los alimentos realizan un gran viaje a través del sistema digestivo. El tiempo que tarda en completar el viaje desde la boca hasta el ano se denomina tiempo de tránsito. Este tiempo varía de una persona a otra, pero suele ser de unas 24 horas para alguien con una dieta rica en fibra.
Hay muchos factores que determinan el tiempo que tardan los alimentos en pasar por el cuerpo. Entre ellos están lo que se ha comido, el nivel de actividad, el estrés psicológico, las características personales y la salud general. Si el tiempo de tránsito es una preocupación, hay algunas medidas que puede tomar para acelerar las cosas.
Haga ejercicio durante 30 minutos al día. Los alimentos y el material digerido se desplazan por el cuerpo mediante una serie de contracciones musculares. Estas contracciones musculares se denominan peristaltismo. Ser un teleadicto ralentiza el peristaltismo, aumentando así el tiempo de tránsito. Esto puede provocar estreñimiento y malestar general. El ejercicio aumenta el metabolismo, lo que hace que las contracciones musculares sean más frecuentes. Por eso algunas personas sienten la necesidad de ir al baño justo después de hacer ejercicio.
Sistema digestivo
Siendo un amante de la comida, es difícil lidiar con los problemas del sistema digestivo, ya que éste aporta nutrientes esenciales al cuerpo y nos ayuda a mantenernos activos. Por ello, es imprescindible aprender a mejorar la digestión de forma natural en casa.
Pues bien, es el momento en el que la carne se ha convertido en el plato principal de la mesa y la gente aumenta repentinamente la ingesta de carne que da lugar a comer en exceso. Eid-ul-Adha es un evento para celebrar y para la caridad de los pobres, por lo que también pueden celebrar esta ocasión. Asegúrese de seguir los mejores consejos para la digestión.
Cuando los problemas digestivos ocasionales comienzan a ocurrir con frecuencia, puede interferir con sus actividades de la vida regular y puede dar lugar a enfermedades del sistema digestivo. En esta sección, aprenderá algunos de los problemas digestivos más comunes, entre ellos:
Aparte de los problemas digestivos del evento Eid-ul-Adha, un estilo de vida poco saludable y una mala alimentación pueden dar lugar a problemas digestivos regulares. Este artículo le ayudará a aprender cómo fortalecer su estómago en casa.
Los estudios revelan que el té de menta tiene beneficios excepcionales que ayudan a reducir los síntomas de las náuseas y la indigestión. Pero la ingesta de menta también puede provocar reflujo ácido o acidez, según algunos recursos no autorizados.
Acelerar la digestión
Si has experimentado hinchazón o malestar después de comer, es posible que te preguntes qué está pasando en tu sistema digestivo. Los problemas digestivos no sólo pueden ser incómodos, sino que la salud de todo tu sistema digestivo es realmente importante, por lo que es bueno saber cómo mejorar la digestión.
La hidratación es una de las formas más importantes de ayudar a nuestro cuerpo, incluyendo el proceso digestivo. El agua puede ayudar al cuerpo a digerir los alimentos y a mover los nutrientes a través del sistema digestivo. Beber agua también potencia nuestro proceso natural de desintoxicación y puede reducir la posibilidad de estreñimiento.
Antes de llegar al estómago, el proceso de descomposición de los alimentos ya ha comenzado. Al tomar bocados más pequeños, las enzimas de nuestra saliva tienen más tiempo para descomponer los alimentos que está comiendo. Puedes reducir la cantidad de trabajo que tiene que hacer tu estómago tomando porciones más pequeñas de comida y masticándolas bien.
Por muy sabrosa que sea esa segunda taza de café, puede tener efectos negativos en tu digestión. Las bebidas con alto contenido en cafeína pueden aumentar los niveles de ácido estomacal, lo que puede provocar indigestión o malestar estomacal. Intenta cambiar el café por infusiones o agua.