La depresión posparto es real
Todas las mujeres que han tenido un bebé recientemente pasan por cambios hormonales. (Mamás, ¿recordáis las veces que os poníais a llorar de repente, verdad?) También hay mamás que lo pasan peor con la melancolía del bebé o que luchan contra la depresión posparto (PPD). Como amigo, ¿cómo puedes apoyar a una madre que está pasando por una DPP?
“La depresión se presenta de muchas formas, y no es sólo tristeza y ataques de llanto”, dice. “Tu amiga puede experimentar una ansiedad intensa, pensamientos obsesivos, apatía hacia su bebé, irritabilidad, indiferencia hacia su propio cuidado [y así sucesivamente]. Además, la vergüenza y la culpa suelen acompañar a la ya pesada carga de la depresión. Muchas mujeres se preguntan por qué se sienten tan tristes, y luego se castigan por sentirse así. Se sienten rotas, como si algo estuviera mal en ellas. Se sienten aisladas, como si nadie pudiera ayudarlas o entender por lo que están pasando. Pregúntate, ¿cómo te gustaría que te trataran si te sintieras así?”.
2. Deja que tu amigo exprese sus sentimientos de la manera que necesite. Eso podría ser simplemente sentarse con ellos mientras lloran, o simplemente ver una película juntos en silencio. Estar ahí para ellos y recordarles que les dedicarás tiempo puede ser suficiente.
Depresión posparto
La depresión posparto (PPD) es una condición sigilosa. A mí casi se me escapa. Estaba visitando a una amiga cercana que había dado a luz a su primer hijo un mes antes. Mientras acunaba a su hijo, soltó un pequeño y perfecto bostezo y mi corazón se derritió. “No te vas a creer lo que acaba de hacer”, exclamé mientras mi amiga salía de su habitación. “¡Ha sido la cosa más adorable!” Esperaba que se apresurara a investigar la monada que acababa de presenciar. En lugar de eso, levantó la mano en una especie de “no puedo”, fue a la cocina a buscar un poco de Advil y volvió a la cama.
Yo me quedé estupefacto. ¿Por qué no está más emocionada? ¿Por qué no parece estar conectada con él? Aunque no lo dijera, mi juicio me impedía ver lo que realmente indicaba su falta de alegría. Un par de meses más tarde, le diagnosticaron un trastorno de estrés postraumático y me di cuenta de lo poco que la había apoyado.
En esas primeras semanas y meses, las nuevas madres necesitan mucha ayuda. Un buen número de ellas -el 7,5%, según Health Canada- experimentan síntomas depresivos en el agotador periodo posparto. En cuanto me di cuenta de mi metedura de pata, hice algunos turnos de canguro durante la noche para que mi amiga pudiera descansar y ayudé siempre que pude. Si eres amigo, hermano o vecino de una madre con DPP, aquí tienes algunas formas de apoyar.
Depresión posparto – Caja de herramientas para la salud mental de la madre
Tener un bebé es una gran transición en la vida y para aproximadamente 1 de cada 7 mujeres puede provocarles ansiedad y/o depresión. Con menor frecuencia, un parto difícil puede desencadenar síntomas de estrés postraumático (TEPT) en aproximadamente el 6% de las mujeres y entre el 3 y el 5% de las nuevas mamás experimentan síntomas obsesivo-compulsivos (TOC).
A pesar de estas estadísticas, muchas mujeres no le cuentan a nadie cómo se sienten debido a los abrumadores sentimientos de culpa y/o a la creencia de que son las únicas que se sienten así. Por lo tanto, aunque su amigo o familiar parezca estar sobrellevándolo bien, ofrézcale un poco de apoyo práctico y emocional, ya que no se puede saber realmente lo que está pasando dentro de la cabeza de alguien.
Sé que quieres ayudar, por eso estás leyendo este artículo, pero no caigas en la trampa de decir “¡dime cómo puedo ayudar!”. Es probable que tu oferta no sea aceptada porque a muchas mujeres, especialmente a las que luchan contra los trastornos del estado de ánimo después del parto, no les gusta pedir ayuda.
He escuchado a muchas de mis clientas decir que ven la necesidad de ayuda como una especie de fracaso de la madre. Se espera que las madres sean capaces de hacerlo. Mira a tu alrededor, esas otras madres lo están llevando bien. Por supuesto, muchas madres no lo están llevando bien, simplemente no se lo dicen a nadie. Aceptar la ayuda y cuestionar la idea de que todas las demás madres pueden hacerlo todo son algunas de las primeras cosas que trabajo con las nuevas madres, pero mientras tanto, si quieres ayudar, sé persistente en tus ofertas de ayuda.
Cómo afrontar la depresión posparto – Vídeo
Una de cada ocho madres en los Estados Unidos sufre de depresión posparto – y ese número podría ser aún mayor, ya que muchas mujeres pueden estar demasiado nerviosas o avergonzadas para buscar tratamiento. Aunque la depresión posparto es tratable y existen recursos disponibles para las nuevas mamás, es posible que se pregunte qué puede hacer para ayudar a su pareja o a un ser querido con depresión posparto. Proporcione apoyo siendo un oído atento, ofreciéndose a ayudar con el cuidado de los niños, repartiendo comidas saludables, dando un paseo juntos y ayudándoles a encontrar los recursos de salud mental adecuados y el apoyo para la depresión posparto durante este tiempo.
Maggie Getz es una escritora y editora independiente especializada en salud, bienestar y maternidad. Vive en Colorado con su marido y sus hijos pequeños. Le gusta ir de excursión, hacer yoga, hornear (y comer dichos productos horneados), así como conectar con otras madres.