Ayudas ergogénicas en el deporte pdf
En relación con el deporte, las ayudas ergogénicas son sustancias, dispositivos, técnicas o fenómenos que producen trabajo y se cree que aumentan el rendimiento, directa o indirectamente. Hay varios tipos de ayudas ergogénicas que prometen mejorar el ejercicio o el rendimiento deportivo y se han clasificado normalmente por su …
Momento de la administración de ayudas ergogénicasEl editor del tema, Mark Russell, ha recibido una subvención relacionada con la investigación de la Rugby Football League y de los Castleford Tigers RLFC. El editor del tema, Michael Roberts, ha recibido subvenciones relacionadas con la investigación de Ritual, Compound Solutions y The Peanut Institute. El editor del tema, Shawn Arent, recibió una subvención relacionada con la investigación de Compound Solutions, Inc. y Quest Diagnostics, y es titular de una patente relacionada con un extracto de té negro de alta potencia. Todos los demás editores del tema declaran no tener intereses contrapuestos en relación con el tema de investigación.
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Efectos secundarios de las ayudas ergogénicas
Dicho esto, los productos de venta libre, como los suplementos dietéticos y las bebidas energéticas, también pueden tener efectos secundarios. La reciente proliferación de bebidas energéticas y polvos pre-entrenamiento ha suscitado cierta preocupación sobre la seguridad de los estimulantes del sistema nervioso central (SNC) utilizados para el rendimiento del ejercicio [2].
El ejemplo clásico de un fármaco estimulante del SNC es la cafeína, que generalmente se tolera bien en dosis moderadas (por ejemplo, de 2 a 5 mg por kg de peso corporal); sin embargo, en dosis altas (por ejemplo, >6 mg por kg de peso corporal) la cafeína puede causar efectos adversos como temblores, irritabilidad, cambios de humor y palpitaciones.
Como ocurre con cualquier cosa que se introduce en el cuerpo, la diferencia entre la medicina y el veneno está en la dosis. Incluso sustancias inocuas como el agua pueden ser tóxicas en dosis excesivamente altas, mientras que compuestos nocivos como el cianuro y el monóxido de carbono pueden ser inofensivos en dosis relativamente pequeñas. De hecho, el agua es técnicamente una ayuda ergogénica, ya que la hidratación desempeña un papel fundamental en el rendimiento físico y mental.
Ayudas ergogénicas pdf
Dicho esto, los productos de venta libre, como los suplementos dietéticos y las bebidas energéticas, también pueden tener efectos secundarios. La reciente proliferación de bebidas energéticas y polvos pre-entrenamiento ha suscitado cierta preocupación sobre la seguridad de los estimulantes del sistema nervioso central (SNC) utilizados para el rendimiento del ejercicio [2].
El ejemplo clásico de un fármaco estimulante del SNC es la cafeína, que generalmente se tolera bien en dosis moderadas (por ejemplo, de 2 a 5 mg por kg de peso corporal); sin embargo, en dosis altas (por ejemplo, >6 mg por kg de peso corporal) la cafeína puede causar efectos adversos como temblores, irritabilidad, cambios de humor y palpitaciones.
Como ocurre con cualquier cosa que se introduce en el cuerpo, la diferencia entre la medicina y el veneno está en la dosis. Incluso sustancias inocuas como el agua pueden ser tóxicas en dosis excesivamente altas, mientras que compuestos nocivos como el cianuro y el monóxido de carbono pueden ser inofensivos en dosis relativamente pequeñas. De hecho, el agua es técnicamente una ayuda ergogénica, ya que la hidratación desempeña un papel fundamental en el rendimiento físico y mental.
Qué es la ergogénesis
Muchas sustancias, objetos o tratamientos son ergogénicos, es decir, mejoran el trabajo. Las ayudas ergogénicas son sustancias, dispositivos, prácticas o tratamientos que mejoran el rendimiento deportivo o físico. Las ayudas ergogénicas pueden mejorar las funciones físicas, así como las mentales, al eliminar las limitaciones psicológicas que pueden afectar al rendimiento físico. Algunas ayudas ergogénicas tienen efectos secundarios perjudiciales y algunas han sido incluso prohibidas en el deporte profesional. Las ayudas ergogénicas pueden adoptar muchas formas, desde técnicas o procesos muy simples hasta la suplementación con fármacos. Las formas de ayudas ergogénicas incluyen ayudas fisiológicas, psicológicas, mecánicas, farmacológicas y nutricionales.
Estos suplementos incluyen barritas, geles y bebidas energéticas, y sustitutivos líquidos de las comidas. Los suplementos dietéticos proporcionan energía extra y pueden ser útiles antes de la competición. Sin embargo, no proporcionan una nutrición completa y deben utilizarse como suplementos y no como sustituto de los alimentos.
La cafeína puede mejorar la resistencia y apoyar el ejercicio de alta intensidad durante períodos cortos. También mejora el estado de alerta y puede reducir la fatiga. La cafeína también parece ahorrar glucógeno al liberar ácidos grasos en la sangre y triglicéridos en los músculos. (Graham & Lawrence, 1996) Sin embargo, la cafeína puede causar efectos secundarios como dolor de cabeza, nerviosismo y malestar estomacal. La NCAA restringe el uso de la cafeína para los atletas.