Idea de batido para perder peso
El error: Puede que te sientas virtuoso engullendo un batido abundante, pero fácilmente estás comiendo más de lo que crees. Los batidos pueden contener medio kilo o más de productos, una cantidad significativamente mayor de la que se comería cruda. Todo ello se traduce en calorías, carbohidratos y azúcares adicionales. Según Groppo, un batido no debería tener más de ocho o diez onzas. La mayoría de los batidos prefabricados o hechos por encargo tienen casi el doble, 16 o 24 onzas. Algunos batidos también están sobrecargados con otros alimentos, como granola y más fruta fresca. Pero en realidad, no necesitas estos complementos. Cómo solucionarlo: Mide 8 onzas y congela lo que sobre para después. Cuando pidas algo fuera, pide el tamaño para niños, que suele ser de unas 10 onzas. O pide dos tazas y divídelas para no tener la tentación de bebértelas todas de una vez. Siempre puedes congelar o compartir la porción que no hayas comido.
El error: Incluso los alimentos bajos en calorías -como las frutas y las verduras- se acumulan. Y muchos batidos incluyen ingredientes como yogur, nata montada, edulcorantes, sorbete o incluso helado que aumentan las calorías. Los batidos embotellados y hechos a medida pueden contener fácilmente entre 300 y 600 calorías en 16 onzas. “No des por sentado que un paquete o una botella es una porción”, dice Groppo. “Mira la etiqueta nutricional para ver cuántas raciones contiene”: Ten cuidado con los batidos a los que se les ha añadido mantequilla de nueces o semillas, aceite de coco o aguacate, ya que todos ellos añaden cantidades significativas de calorías. Si tomas un batido como tentempié, no olvides incluirlo en el total de calorías del día.
Batido bajo en calorías para perder peso
“Mi batido de bayas de verano (que se puede hacer todo el año con bayas congeladas) ayuda a atacar la grasa obstinada del vientre y promover la pérdida de peso gracias a su alto nivel de antioxidantes y proteínas”, dice Palinski-Wade. Según ella, el yogur griego también proporciona un impulso lácteo, que puede ayudar a proporcionar CLA, un ácido graso que se encuentra en los lácteos, las carnes y los aceites vegetales, que se ha demostrado que acelera la pérdida de grasa corporal.Obtenga la receta del batido de bayas de verano.Compre semillas de chía
Elaborado con sólo seis ingredientes, este batido repleto de antioxidantes se puede preparar en cuestión de minutos y sabe como un trozo de tarta de arándanos. Consigue la receta de batido de plátano con mantequilla de cacahuete y arándanos. Comprar semillas de cáñamo
Para un batido saludable que sabe a vacaciones tropicales, prepara este cremoso batido con cúrcuma fresca y trozos de mango y piña congelados. Consigue la receta del batido de cúrcuma tropical. Comprar cúrcuma seca molida
Nada complementa mejor un batido verde de albahaca, lima y aguacate que las perlas de tapioca masticables (aunque asegúrate de añadir sólo unas pocas, ya que la boba no es una fuente rica en nutrientes). Obtenga la receta del batido de aguacate con boba. Comprar perlas de tapioca
Recetas de batidos
Este saludable batido de arándanos para aumentar el metabolismo es la forma perfecta de empezar el día. Es fácil, rápido, sabroso y está lleno de antioxidantes y bondades para quemar grasa. Contiene arándanos, plátanos y espinacas y es un gran batido para perder peso.
¡Queremos lavar mínimamente los platos! ¡Los platos por la mañana no son divertidos! Por eso empezamos el día con un batido de desayuno saludable como este delicioso batido de arándanos con espinacas o este batido de cerezas y almendras casi todas las mañanas.
Las cosas pueden ser agitadas por la mañana, así que tanto si eres una madre ocupada (a la que no le gustan muchos platos) como si quieres comer sano y limpio, empezar el día con un batido de desayuno es la forma óptima de mantener tu metabolismo en marcha.
Leche de almendras: es cremosa y tiene un poco de sabor a nuez. A nosotros nos gusta usar leche de almendras de vainilla sin azúcar, pero puedes usar tu variedad favorita. Si prefieres utilizar leche normal u otra leche no láctea, no hay problema.Arándanos congelados – comprueba que los que compres no tengan azúcares añadidos.Espinacas – este superalimento aumenta la nutrición de tu batido sin cambiar el sabor.Plátano – como no hay azúcares añadidos en la receta, un plátano le dará un poco de dulzor.
¿Pueden los batidos ayudar a perder peso?
Probablemente no te comerías dos plátanos y una cesta de fresas de una sola vez, pero si los mezclas con leche de avena y hielo, tendrás un delicioso y refrescante batido de frutas para perder peso que no podrás esperar a tomar.
Espeso, cremoso y hermoso, este Batido de Fresa y Plátano es una delicia. Está repleto de sabores afrutados, dulces y refrescantes. Es saciante, bajo en calorías y no tiene azúcares añadidos. Es un desayuno saludable perfecto o una bebida energizante para la tarde.
TOMA NOTA SI TE HA GUSTADO ESTA RECETA: Sabemos que a veces es necesario un cambio de batido. Para cuando eso ocurra también recomendamos el Smoothie de Kiwi y Plátano o el Mango Lassi si tienes dos minutos más por la mañana.
Información nutricional18 Batidos para adelgazar – ¡Para perder peso! Tamaño de la ración 538 gCalorías310% Valor diario*Grasa 13g20%Grasa saturada 2g13%Sodio 226mg10%Potasio 1169mg33%Carbohidratos 37g12%Fibra 6g25%Azúcar 17g19%Proteína 15g30%Vitamina A 5395IU108%Vitamina C 24. 3mg29%Calcio 426mg43%Hierro 3,3mg18%* Los porcentajes de valores diarios se basan en una dieta de 2000 calorías.