Entrenamiento de baile
Es difícil decir qué aleja más la pérdida de peso: el entrenamiento o la dieta. Aunque son las prácticas más recomendadas para perder peso de forma eficaz, estas dos pueden ser bastante poco atractivas, especialmente en sus versiones extremas. Al mismo tiempo, el baile para perder peso rara vez se considera siquiera una opción, ya que es algo para niños o una simple actividad de ocio. En realidad, las sesiones de baile regulares y enérgicas pueden hacer desaparecer los molestos kilos. Bailar en el salón de casa es quizá una de las formas más divertidas y poco exigentes económicamente de eliminar la grasa. ¿Se puede perder peso bailando en el salón? ¿Cuántas calorías se queman bailando? ¿Qué forma de baile es mejor para perder peso? Este artículo le dará todas las respuestas y consejos que necesita para hacer que su corazón bombee al ritmo de sus ritmos favoritos.
De acuerdo, todo el mundo entiende intuitivamente lo que es bailar. Esta práctica está tan extendida en casi todas las sociedades del mundo que puede considerarse un componente esencial de la cultura. Pero, ¿por qué es así?
Shout
OtrosDesde que tengo Just Dance 2018 (recientemente compré el 2019) lo he usado para intentar perder algo de peso. Suelo jugarlo con mi hermana que está en su propio viaje de pérdida de peso (usando batidos sustitutivos de comida y ejercicio) y nos ha ido bien jugarlo constantemente. Incluso lo he llevado a la escuela y he jugado con algunos amigos. No sé cuánto tiempo lo juego (varía de una hora o más) y a veces me dejo llevar y juego sin descansos. Tengo una agenda muy apretada ya que voy a la universidad y Just Dance me resulta cómodo.28 comentarioscompartirinformar99% VotadoEntrar o registrarse para dejar un comentarioEntrarRegistrarseOrganizar por: arriba (sugerido)
Drum go dum
Perder peso jugando a los videojuegos puede sonar demasiado bien para ser verdad, pero cualquiera que haya sudado alguna vez jugando al primer, segundo o tercer juego de baile de la Wii se preguntará “¿se puede perder peso jugando a Just Dance?”
Si juegas 30 minutos, quemarás unas 200 calorías. Si juegas una hora, quemarás 400 calorías jugando a un videojuego divertido que ni siquiera parece un ejercicio.
Si sigues jugando una hora al día, 6 días a la semana, podrás quemar 2.400 calorías más a la semana (dependiendo, por supuesto, de muchas variables diferentes, como tu peso corporal, tu contenido muscular, tu estado físico actual, el ritmo de esfuerzo que hagas, etc.).
Para ponerlo en perspectiva, eso es el 69% de una libra en una semana. Si tomas ese entrenamiento diario de Just Dance y lo combinas con una reducción de calorías de 500 al día, estarás perdiendo un total de 1,7 libras por semana; lo cual es un ritmo de pérdida muy ideal. A ese ritmo, y con un poco de consistencia, podrías estar perdiendo 7,3 libras por mes sin haber pisado nunca técnicamente el gimnasio.
Dans van de farao
Los entrenamientos de baile han ganado una inmensa popularidad en las dos últimas décadas como una excelente actividad cardiovascular. Desde los centros de Zumba hasta los de danza aeróbica, pasando por videojuegos como “Just Dance”, todos ellos afirman que ayudan a adelgazar sin más entrenamiento que la danza.
Para los amantes del baile, es un sueño hecho realidad: ganar un cuerpo atlético sin hacer otra cosa que bailar sería la guinda del pastel de la pérdida de peso. Sin embargo, ¿son los entrenamientos de baile realmente tan efectivos como forma de fitness y entrenamiento?
El baile aeróbico tiene un ritmo muy rápido, lo que significa que aumenta el ritmo cardíaco de forma eficaz. Eso potencia los procesos de tu cuerpo y te llena de energía. Si se hace con regularidad, el baile puede ayudar a aumentar la fuerza y la resistencia.
Las investigaciones han demostrado que bailar puede ser una excelente manera de quemar más calorías en un corto espacio de tiempo. Si mantienes un déficit calórico junto con sesiones regulares de entrenamiento de baile, no hay razón para que no pierdas peso.
En esta actividad de ritmo intenso, tus pulmones aspiran más aire para satisfacer las necesidades de oxígeno de tu cuerpo. Esto aumenta la eficacia de tu respiración y mantiene tu capacidad pulmonar. También fortalece el diafragma.