Ayudar a un amigo que lucha contra la depresión: Consejos del Dr.
Si alguien que conoces tiene depresión, puede resultarte difícil saber cómo apoyarle. Lo que a usted le parece sencillo puede parecerle abrumador. A continuación se ofrecen algunos consejos sobre cómo apoyar a alguien con depresión.
En primer lugar, es importante entender que se trata de una enfermedad de la que no se puede salir sin más. Si aún no ha acudido a un médico u otro profesional de la salud para tratar la depresión, anímale a que lo haga. Puede ser útil tener un diagnóstico y hablar sobre el tratamiento. Es posible que tengas que ayudarles a concertar una cita.
Sin embargo, es posible que la persona no quiera buscar ayuda. En ese caso, puede ser útil explicarle por qué le preocupa y ofrecerle información, como un libro u hojas informativas. Si eso no funciona, espere y vuelva a intentarlo más tarde.
Si crees que alguien está pensando en poner fin a su vida, es natural que sientas pánico o que incluso quieras evitar pensar en ello; sin embargo, hay una serie de cosas prácticas que puedes hacer para ayudar . . .
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32 consejos para cuando no quieren hablar: habilidades para la depresión #2
Es posible que algunas personas no sepan si la persona a la que apoyan ha sido diagnosticada clínicamente con una condición de salud mental. Otras habrán reconocido que algo no va bien y estarán dando los primeros pasos para conseguir una opinión médica. Hay personas que pueden haber estado apoyando a un amigo o a un ser querido durante algún tiempo y trabajando para su recuperación.
Algunas personas de apoyo también se ocupan de alguien que tiene un problema de salud mental y un problema de salud física coexistente, una discapacidad o una enfermedad crónica (por ejemplo, una afección cardíaca, la enfermedad de Parkinson o un diagnóstico de cáncer).
Los cuidadores prestan un apoyo continuo que puede ser de tipo social, emocional, físico o económico. A veces, esto puede entrar en conflicto con su propio empleo, sus relaciones, su vida social y su salud física y/o mental.
Durante muchos años, las enfermedades mentales, como la ansiedad y la depresión, no se discutían abiertamente en la comunidad debido al estigma asociado a la enfermedad. Si alguien se rompe un brazo, el proceso es sencillo: obtener una radiografía, recibir tratamiento y comenzar la recuperación. A diferencia de las lesiones físicas, como la rotura de un hueso, los síntomas de la ansiedad pueden ocultarse deliberadamente o sin querer.
Ayudar a otros con depresión
La depresión puede afectar a cualquiera. Sin embargo, sigue siendo una enfermedad que mucha gente no entiende. La gente habla de las enfermedades mentales mucho más que antes. Aun así, sigue habiendo un estigma asociado a la salud mental. Un estigma que impide a muchas personas hablar abiertamente de la depresión. Si tienes un amigo con depresión, puede ser difícil saber qué puedes hacer para ayudarle. A continuación te presentamos diez formas de ayudar a un amigo que sufre depresión.
Lo primero que debes hacer si quieres ayudar a alguien con depresión es aprender más sobre la enfermedad. Si nunca has sufrido una depresión, puede ser muy difícil empatizar con alguien que la padece. Hay muchos recursos muy buenos en Internet a los que puedes recurrir. Así que investiga un poco y estarás mucho mejor equipado para ofrecer a tu amigo ayuda y apoyo.
La depresión no es algo de lo que se pueda salir. No se puede arreglar el problema con una buena noche de fiesta, por ejemplo. Cuando hables con una persona con depresión, no intentes quitarle importancia. La depresión es una enfermedad grave. No podrás ayudar a una persona deprimida diciéndole que se anime o que se recomponga y lo supere.
Cómo ayudar a alguien con depresión
Es posible que experimentes una sensación de impotencia y sientas que no sabes a dónde acudir o qué hacer para mejorar. Sin embargo, el apoyo de los amigos y la familia puede desempeñar un papel muy importante para ayudar a alguien a recuperarse de la depresión, por lo que es muy importante que conozcas las cosas que puedes hacer para ayudar.
Por desgracia, no hay una solución rápida para la depresión y tu ser querido no puede simplemente “recomponerse”. Se necesitarán pequeños pasos para que se recupere, y lo que ayuda a una persona no necesariamente ayudará a otra.
Cuando se sufre una depresión, la idea de levantarse de la cama y realizar las tareas cotidianas puede ser agotadora. Sin embargo, esto no significa que su ser querido carezca de motivación para mejorar. Permítele ir a su propio ritmo y nivel de comodidad, y apóyale en lo que puedas.
Tu papel no es “arreglar” la depresión de tu ser querido. En la mayoría de los casos, se necesita un tratamiento profesional de personas altamente cualificadas para superar la depresión. Lo mejor que puedes hacer es ser lo más comprensivo, compasivo y paciente posible. Si su ser querido está abierto a ello, puede sugerirle formas que le ayuden a motivarse cuando esté deprimido y podría ser algo que ambos disfruten haciendo.