Cómo consolar a alguien a través de un mensaje de texto
Puede ser difícil saber cómo consolar a un amigo o familiar que está de duelo. Si parece que nada de lo que hagas o digas ayuda, no te rindas. No puedes quitar el dolor, pero tu presencia es más importante de lo que parece. Acepta que no puedes arreglar la situación ni hacer que tu amigo o familiar se sienta mejor. En lugar de eso, simplemente estate presente y ofrece esperanza y una perspectiva positiva hacia el futuro. Reconozca que el duelo es un proceso gradual.
Incluso los pequeños gestos -enviar una tarjeta o flores, entregar una comida, ayudar con la colada o la compra, o quedar regularmente para escuchar y ofrecer apoyo- pueden ser una gran fuente de consuelo para una persona que está de duelo. Una mujer, amante de los perros que había perdido recientemente a su marido, recordó su alegría cuando una amiga cercana fue a la perrera y le llevó una cesta de cachorros que necesitaban ser acogidos durante unas semanas.
Es importante ser flexible y estar abierto a la forma de duelo de una persona. Por ejemplo, si un amigo o familiar en duelo va a venir a tu casa para las vacaciones, pregunta si puedes hacer algo para ayudar a marcar la pérdida durante esta ocasión. Esté dispuesto a dejar planes sueltos. Incluya un resquicio cuando extienda la invitación: “Nos encantaría que se uniera a nosotros. No hace falta que te decidas hasta el último momento, si quieres tener tiempo para pensarlo”. Presione suavemente a la persona para que acepte su invitación, pero acepte el “no” como respuesta sin enfadarse. Llama al día siguiente para comprobarlo.
Qué regalar a alguien que ha perdido a sus padres
Algunas cosas a tener en cuenta: Ayuda práctica para una persona en duelo Puedes demostrar a la persona en duelo que te importa ofreciéndole ayuda práctica, como por ejemplo: Enfoques a evitar con una persona en duelo Los enfoques a evitar incluyen: Comentarios a evitar Es una reacción natural querer aliviar el dolor de la persona. Sin embargo, las palabras bienintencionadas que animan a la persona en duelo a “ver el lado bueno” pueden ser hirientes.
El tipo de comentarios que deben evitarse son los siguientes: El duelo en el tiempo El duelo es un proceso, no un acontecimiento. No tiene una línea de tiempo, y no es inusual que el dolor se sienta durante un largo período de tiempo – ya sea meses, años o incluso décadas después de la muerte de la persona.
Algunas cosas que hay que tener en cuenta: Cuándo buscar más ayuda para el duelo Aunque el duelo puede ser muy doloroso, la mayoría de las personas (entre el 85 y el 90%) descubren que, con el apoyo de su familia y amigos y sus propios recursos, encuentran gradualmente la manera de aprender a vivir con su pérdida, y no necesitan buscar ayuda profesional.
Sin embargo, a veces la circunstancia de la muerte puede haber sido especialmente angustiosa, como una muerte traumática, repentina o inesperada, o puede haber circunstancias que hagan que el duelo sea especialmente agudo o complicado. Considere la posibilidad de sugerir a su amigo o pariente que busque ayuda profesional si, con el tiempo, parece tener dificultades para gestionar su vida cotidiana. Dónde buscar ayuda
Cómo afrontar el duelo
Cuando alguien muere, puede ser difícil saber qué decir a los que estaban cerca de él. Aunque la experiencia de cada persona en duelo será diferente, estos consejos le darán ideas sobre cómo ayudarles a sentirse escuchados y apoyados en su dolor.
Cuando alguien está de duelo, es importante reconocer lo que ha sucedido y expresar su simpatía. Esto puede ser tan breve como decir “siento mucho tu pérdida” o “me he enterado de lo de tu padre, lo siento mucho”.
Si conocías a la persona que ha fallecido, también puedes compartir un recuerdo o decir lo que significaba para ti. Puedes decir algo como: “Recuerdo el brillante discurso de tu madre en tu boda”, o “Echaré de menos el maravilloso sentido del humor de tu abuelo”.
Las personas que están de duelo pueden experimentar una gran variedad de emociones, como el shock, la tristeza, el dolor, la ira, la culpa, la ansiedad y el entumecimiento. Sus sentimientos serán únicos para ellos y su relación con la persona que ha muerto.
Aunque no sea posible, reconocerlo diciendo: “Siento no poder mejorar las cosas”, “Siento que sea tan duro para ti” o “Siento que las cosas sean tan difíciles en este momento” puede ayudarles a sentirse escuchados y apoyados.
Cómo ayudar a un ser querido en una pérdida repentina
Puede ser difícil saber cómo consolar a un amigo o familiar que está de duelo. Si parece que nada de lo que hagas o digas ayuda, no te rindas. No puedes quitar el dolor, pero tu presencia es más importante de lo que parece. Acepta que no puedes arreglar la situación ni hacer que tu amigo o familiar se sienta mejor. En lugar de eso, simplemente estate presente y ofrece esperanza y una perspectiva positiva hacia el futuro. Reconozca que el duelo es un proceso gradual.
Incluso los pequeños gestos -enviar una tarjeta o flores, entregar una comida, ayudar con la colada o la compra, o quedar regularmente para escuchar y ofrecer apoyo- pueden ser una gran fuente de consuelo para una persona que está de duelo. Una mujer, amante de los perros que había perdido recientemente a su marido, recordó su alegría cuando una amiga cercana fue a la perrera y le llevó una cesta de cachorros que necesitaban ser acogidos durante unas semanas.
Es importante ser flexible y estar abierto a la forma de duelo de una persona. Por ejemplo, si un amigo o familiar en duelo va a venir a tu casa para las vacaciones, pregunta si puedes hacer algo para ayudar a marcar la pérdida durante esta ocasión. Esté dispuesto a dejar planes sueltos. Incluya un resquicio cuando extienda la invitación: “Nos encantaría que se uniera a nosotros. No hace falta que te decidas hasta el último momento, si quieres tener tiempo para pensarlo”. Presione suavemente a la persona para que acepte su invitación, pero acepte el “no” como respuesta sin enfadarse. Llama al día siguiente para comprobarlo.