Patchwork ayuda a un amigo por Gail Grenier
Los amigos se apoyan mutuamente en momentos de necesidad, pero a veces puede ser difícil saber cómo ayudar a un amigo. Si tienes un amigo que tiene problemas emocionales o algún otro problema grave, empieza por hablar con él de ello. También puedes ayudar a tu amigo a sentirse mejor haciendo cosas como validar sus sentimientos, invitarle a hacer cosas y comprobar cómo está regularmente. Asegúrate de involucrar a otras personas en la ayuda a tu amigo para no presionarte demasiado a ti mismo.
Resumen del artículoXPuede ser difícil si tu amigo está luchando, pero hay algunas formas sencillas de apoyarlo y hacerle saber que te importa. Si tu amigo no se ha abierto a ti, hazle saber que estás ahí para ayudarle. Por ejemplo, puedes decir: “Juan, me he dado cuenta de que últimamente no vienes a las noches de juego. Estoy aquí si alguna vez quieres hablar”. A veces lo mejor que puede hacer un amigo es escuchar. Si tu amigo te pide consejo, trata de aportar soluciones con él. Si no es así, simplemente puedes estar a su lado. Ve a ver a tu amigo un par de veces a la semana para ver cómo está. Una breve llamada telefónica o incluso un mensaje de texto es una buena forma de demostrar que has pensado en él. También puedes invitarle a hacer algo juntos, como ver una película o probar un nuevo restaurante. Si le apetece, también puedes planear una actividad en grupo para ayudar a tu amigo a sentirse mejor. Para saber cómo ayudar a tu amigo con un problema de salud, sigue leyendo.
Ayudar a un AMIGO
Los profesionales de la salud mental estudian durante años y tienen una orientación y formación continuas que les ayudan a saber qué hacer. No es necesario que seas un experto ni que resuelvas todos sus problemas. Estar ahí y escuchar es un gran primer paso, pero si necesitan más ayuda, debes guiarles para que busquen la ayuda de un experto.
Comenzar una conversación puede resultar un poco desalentador y, si lo prefieres, puedes contactar con ellos a través de un mensaje de texto o un mensaje privado en las redes sociales. Si responden, pídeles que se pongan al día en persona para que puedas conocer mejor sus sentimientos. Si no responden, puedes preguntarles en persona si han recibido tu mensaje, si siguen sin querer hablar y parece que necesitan ayuda, asegúrate de comentarlo con otra persona.
Recuerda que no tienes que resolver sus problemas. No asumas que sabes lo que es mejor para ellos, simplemente escucha y hazles saber que estás ahí para ellos. A veces, tener a alguien que les escuche puede ser exactamente lo que necesitan.
Si se sienten más cómodos después de la charla, hazles saber que siempre pueden ponerse en contacto contigo en el futuro para hablar. Recuerda que sólo debes ofrecer lo que realmente puedes dar, así que si no puedes ponerte al día, intenta otra cosa que funcione.
Manos amigas – Ayuda a un amigo
Las amistades son una de las relaciones más valiosas que tenemos y son esenciales para proteger nuestra salud mental. Nos preocupamos por nuestros amigos y los queremos, incluso a pesar de los disgustos y las peleas. Pero la amistad es algo más que reírse y divertirse, se trata de intentar realmente ser un buen amigo. Una de las formas más importantes de ser un buen amigo es ayudarles cuando notas que algo va mal. Puede parecer una gran responsabilidad, pero no tiene por qué serlo.
Lo primero para saber si algo va mal es notar las señales. Es normal estar triste o disgustado en los momentos difíciles, pero períodos prolongados de esto pueden significar que hay algo más serio. Algunas señales que hay que buscar son: autolesiones, cambios de humor severos, negarse a comer, consumo repetido de alcohol o drogas, cambios drásticos de comportamiento, dificultad extrema para concentrarse o hablar de suicidio.
Una vez que notes que algo va mal, el siguiente paso es hacerle saber que estás preocupado y que te importa. Diciendo cosas como: “He notado que no eres tú mismo últimamente, ¿te pasa algo?” es especialmente útil. Asegúrate de ser compasivo, comprensivo y sin juzgar. Es posible que tu amigo no responda a tus preguntas y no pasa nada, puede que aún no esté preparado para hablar. No puedes obligar a nadie a buscar ayuda, así que sólo ofrece tu apoyo. Incluso puedes preguntar cosas como: “¿Cuál es la mejor manera de apoyarte en este momento? o “¿Quieres que te acompañe a un grupo de apoyo o a una reunión?”. Hazle saber que estás ahí.
Vídeo de ayuda a un amigo en apuros
Stephanie Catahan es una entrenadora de salud certificada, líder comunitaria, practicante de reiki y escritora. Es licenciada en psicología por la Universidad de California, Berkeley, y cuenta con certificaciones de coaching de salud de Duke Integrative Medicine y Precision Nutrition.
Lo único que puede ser tan doloroso como ser golpeado por la montaña rusa de la realidad de una ruptura es ver a otra persona pasar por ella. Desde los oscuros agujeros de las noches de insomnio hasta los ataques de llanto en el suelo del baño y la sensación de entumecimiento en un gran vacío, una ruptura puede ser un momento vulnerable y confuso para todos los implicados.Muchas de las mejores guías de ruptura dicen a los desconsolados que se apoyen en sus amigos. ¿Pero qué pasa si tú eres el amigo en el que se apoyan y no tienes ni idea de por dónde empezar? Como amigo, es posible que sientas un tirón en el corazón para ayudar, pero no sabes cómo. Puede que te sientas obligado a compartir palabras de consuelo, pero vacilas porque no quieres decir algo equivocado. Todos estos pensamientos son válidos porque hay formas útiles y no tan útiles de apoyar a un amigo durante una ruptura. Por eso, aquí tienes una guía que te ayudará a ser consciente mientras cuidas de un amigo con el corazón roto.