Cuándo buscar ayuda profesional para la depresión
Estar deprimido es doloroso y debilitante. Se calcula que el 10 por ciento de los adultos de los Estados Unidos padecen síntomas de depresión cada año, lo que provoca conflictos familiares, pérdida de productividad laboral y sufrimiento para la persona afectada por la enfermedad y los que la rodean.
Aunque obtener ayuda médica profesional para la depresión es siempre una buena idea, especialmente si la condición es grave, también hay muchas soluciones no médicas que una persona puede tomar por su cuenta para reducir los síntomas de la depresión. Muchos terapeutas y médicos aconsejan que los pacientes deprimidos tomen medidas como éstas, junto con el asesoramiento y la medicación.
Muchos estudios científicos sobre la depresión han descubierto que el ejercicio es tan útil para aliviar la depresión leve o moderada como la medicación. El ejercicio tiene múltiples beneficios positivos más allá de ayudar con los síntomas de la depresión, como la mejora de la salud cardiovascular, la pérdida de peso y la reducción del riesgo de desarrollar muchas enfermedades crónicas.
Puede ser un reto hacer ejercicio cuando se está deprimido, por lo que es mejor empezar por algo pequeño y hacer algo agradable. Dar un pequeño paseo diario, hacer diez minutos de calistenia en casa o poner música y bailar son tipos de ejercicio adecuados para reducir la depresión.
Cómo obtener ayuda para la depresión
Del total de encuestados, 123 (14,8%) dijeron tener un familiar con una enfermedad mental similar a la situación presentada en la viñeta. Alrededor de 363 (43,5%) informaron de un escaso apoyo social, 389 (46,8%) de un apoyo social moderado y 81 (9,7%) de un fuerte apoyo social de los encuestados. Algo menos de la mitad, 391 (47,0%) de los encuestados, percibían que la depresión requiere tratamiento (véase la Tabla 2). La puntuación media de la actitud de los participantes hacia la depresión fue de 38,87 (DE = 4,39) (véase la Tabla 3).Tabla 2 Percepción sobre la depresión entre los residentes de la ciudad de Aykel, Noroeste, Etiopía 2015 (n = 832)Tabla de tamaño completo
Intención de buscar ayuda para la depresiónLa puntuación media de la intención de buscar ayuda de cualquier profesional de la salud fue de 3,72 (SD = 1,23). Esto implica que la mayoría de los encuestados tenía la intención de visitar a los profesionales de la salud para obtener un remedio para su enfermedad representada en la viñeta. Un examen detallado de cada uno de los ítems de la escala también muestra que muchos encuestados tenían la intención de visitar a los profesionales sanitarios en breve. Por ejemplo, la proporción de encuestados que dijeron que era probable o muy probable que buscaran ayuda de algún profesional sanitario si tenían los síntomas descritos en la viñeta fue de 592 (71,2%). Tras la presentación de la viñeta depresiva se preguntó: “Si se sintiera con los síntomas descritos en la viñeta, ¿qué probabilidad hay de que busque ayuda de los profesionales sanitarios?”. La respuesta era una escala tipo likert que iba de (1) “muy improbable” a (5) “muy probable”. Las puntuaciones altas muestran una buena intención (véase la Fig. 1).Fig. 1Intención de buscar ayuda para la depresión y factores asociados entre los residentes de la ciudad de Aykel, noroeste de Etiopía 2015 (n = 832)Imagen a tamaño completo
Depresión severa vs. sentirse deprimido [y el tratamiento
Todos nos sentimos tristes de vez en cuando. Pero cuando esta tristeza parece no desaparecer nunca, puede ser un síntoma de depresión. Saber cómo detectar la depresión puede ayudar a protegerle a usted y a sus seres queridos. Si se detecta a tiempo, se puede vencer la depresión.
La depresión es una condición médica que afecta a la forma de pensar y de comportarse de las personas, así como a su forma de sentir y funcionar. Más que sentirse triste, la depresión puede afectar al interés de una persona por sus actividades, su trabajo y su calidad de vida. Puede ocurrirle a cualquiera. La buena noticia es que la depresión puede tratarse, especialmente si se busca ayuda a tiempo.
La depresión suele afectar a los adultos que tienen dificultades para hacer frente a ciertos factores de estrés de la vida. Los problemas de relación, los problemas matrimoniales, las dificultades económicas, el desempleo, las enfermedades crónicas o que ponen en peligro la vida, la falta de apoyo social, la pérdida de un ser querido o incluso la personalidad pueden hacer que una persona sea propensa a la depresión. Más allá de la tristeza, la depresión interfiere en la forma de relacionarse con la gente y en la vida cotidiana.Puede estar sufriendo depresión si experimenta cinco o más de estos síntomas cada día durante dos semanas o más. El acrónimo “SAD CAGES” puede ayudarle a recordar mejor estos síntomas:
¿Cómo saber cuándo hay que buscar ayuda para la depresión y
Puede ser duro enfrentarse a lo que uno siente, por lo que es una buena idea pedir ayuda a alguien. Hay diferentes tipos de profesionales de la salud mental. Cada tipo tiene un enfoque diferente. Deberás pensar cuál es el más adecuado para ti.
La Fundación para la Salud Mental tiene información útil sobre cómo acceder a un profesional de la salud, así como sobre cómo obtener ayuda si crees que tú u otra persona estáis en crisis o no estáis seguros.El Directorio de Servicios Familiares te ayuda a crear tu propia lista de proveedores en función de tu lugar de residencia, de lo que estás viviendo y del tipo de ayuda que necesitas. Te ofrece números de teléfono gratuitos o lugares a los que acudir en línea.Algunos servicios sanitarios son gratuitos o están subvencionados. El coste de las visitas a los profesionales de la salud varía, por lo que conviene informarse de lo que cobran cuando se pide una cita. Muchos consultorios médicos tienen ahora acceso a terapias de conversación gratuitas o subvencionadas. Los centros de trabajo suelen tener acceso a programas de ayuda al empleo. Pregunte a un compañero de trabajo o a su empleador si no está seguro de si su lugar de trabajo tiene uno. La ACC puede pagar la terapia en caso de una reclamación delicada por agresión sexual.