Cómo mantenerse fuerte durante la separación matrimonial
El divorcio es un proceso difícil. Es emocionalmente tenso e incluso la más civilizada de las rupturas puede suponer un verdadero desgaste mental, te lo dice alguien que ha pasado por ello. Sin embargo, hay medidas activas que puedes tomar para iniciar el proceso de curación y reconstrucción de tu vida. Sigue leyendo para saber más.
Sin embargo, cuando una relación se ha roto como resultado directo de un comportamiento irracional, es posible que sufras toda una serie de emociones adicionales. La ira y la amargura son muy comunes y pueden alimentar un comportamiento irracional o autodestructivo.
Ignorar tus verdaderos sentimientos facilita que las emociones negativas, como el resentimiento o la rabia, se agudicen y crezcan. Al roer el subconsciente, pueden tener un impacto devastador en tu bienestar, haciendo que florezca la ansiedad e incluso la depresión.
Permitirse sentir y darse tiempo y permiso para lamentar el final de la relación es saludable y, en última instancia, esto conducirá a la aceptación, ayudándole a avanzar en el proceso de curación.
Cómo dejar ir a su marido después de la separación
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Proteger, alimentar y hacer crecer un matrimonio requiere esfuerzo. Entre los horarios de trabajo, los hijos y otras obligaciones, a veces puede parecer imposible mantener esa unión. Cuando surgen problemas, algunas parejas consideran que es más saludable divorciarse y seguir caminos separados.
Para otras, es mejor trabajar en la relación. Si quieres seguir con tu pareja y evitar el divorcio, hay medidas proactivas que puedes tomar. Desde mejorar la comunicación hasta infundir más romanticismo en el día a día, he aquí 10 formas de mejorar la relación de pareja.
Pensar en la posibilidad de estar mejor fuera del matrimonio puede suponer una gran tensión en la relación, incluso si nunca lo piensas. De hecho, el solo hecho de pensar en ello puede hacer que se pierda la motivación para intentar mejorar su matrimonio.
Cómo planificar una separación matrimonial
Este artículo fue escrito por Elizabeth Weiss, PsyD. La Dra. Elizabeth Weiss es una psicóloga clínica licenciada en Palo Alto, California. Obtuvo su doctorado en 2009 en el Consorcio PGSP-Stanford PsyD de la Universidad de Palo Alto. Se especializa en trauma, duelo y resiliencia, y ayuda a las personas a reconectarse con su ser pleno después de experiencias difíciles y traumáticas.
La separación puede significar muchas cosas – desde el divorcio hasta la ausencia de un ser querido durante una licencia. Tanto si se trata de una separación permanente como temporal, es posible que te sientas perdido para ti mismo, con el corazón roto y desorientado. Si te tomas el tiempo para sentirte triste, conectar con los demás y alimentar tu propia alegría, podrás sobrellevar tu separación con eficacia.
Este artículo fue escrito por Elizabeth Weiss, PsyD. La Dra. Elizabeth Weiss es una psicóloga clínica licenciada en Palo Alto, California. Obtuvo su doctorado en 2009 en el Consorcio PGSP-Stanford PsyD de la Universidad de Palo Alto. Está especializada en trauma, duelo y resiliencia, y ayuda a las personas a reconectarse con su yo pleno después de experiencias difíciles y traumáticas. Este artículo ha sido visto 163.252 veces.
Cómo afrontar una ruptura cuando todavía les quieres
Como todo aquello a lo que estamos acostumbrados, el cambio de rutina supone un shock para el sistema al reiniciar la vida con independencia de nuestro cónyuge. Al analizar las razones, las situaciones y las dinámicas que pueden haber influido en la decisión de divorciarse, naturalmente también sentimos una sensación de negación. La psicóloga Jane Cox nos aconseja “darnos permiso para estar tristes, enfadados, hartos y cansados”, ya que experimentar emociones negativas es una parte esencial del proceso de reparación.
Los hombres y las mujeres suelen reaccionar de forma diferente y utilizan distintas estrategias para afrontar emociones como la ira y la desesperación. El Dr. Fisher, antropólogo biológico, sostiene que “las mujeres se sientan y lloran” mientras que “los hombres salen, beben demasiado y conducen demasiado rápido”. Si esto es cierto, la aceptación de estas emociones por parte de las mujeres les permite superar esta etapa con mayor rapidez; de hecho, hay una tendencia a que los hombres sufran más que las mujeres al final de las relaciones debido a sus métodos de afrontamiento menos “funcionales”. El Dr. Fisher midió la actividad cerebral de los participantes con el corazón roto recientemente cuando se les mostraban fotos de sus ex, y descubrió una media de 63 días de sentimientos posteriores al rechazo, con claros vínculos con partes del cerebro asociadas al ansia y la adicción. Para superar la separación más rápidamente, el Dr. Fisher aconseja “dejar de fumar” y eliminar todas las posesiones o asociaciones de la ex del entorno personal.