James Swanwick Cómo dejar de beber alcohol
¿Te cuesta beber alcohol todas las noches? Descubre las estrategias caseras que pueden ayudarte a controlar los hábitos de consumo de alcohol. Para obtener más apoyo, utilice nuestra evaluación gratuita de la adicción y hable con un profesional.
En este blog, le ayudaremos a identificar si su consumo de alcohol es algo que debe preocuparle. También examinaremos los diferentes enfoques que puede utilizar para dejar de beber alcohol todas las noches, que van desde las estrategias caseras hasta el apoyo y el tratamiento profesional. El enfoque más adecuado para usted dependerá de una serie de factores que también estudiaremos.
Si bebes todas las noches, los factores anteriores demuestran que esto puede ser arriesgado, independientemente de la cantidad que consumas. Al obtener información sobre cómo dejar de beber alcohol todas las noches y aplicarla a su vida, puede empezar a tomar medidas para reducir el riesgo de que el alcohol tenga o siga teniendo un impacto perjudicial en su salud y bienestar.
Si se da cuenta de que no puede dejar de beber alcohol todas las noches, a pesar de sus intentos por frenar su consumo, esto podría sugerir que necesita ayuda profesional para abordar su relación actual con el alcohol. Existen numerosos tipos de ayuda, como la terapia ambulatoria, las sesiones diurnas en un centro de tratamiento o un programa de tratamiento residencial. El apoyo adecuado para usted dependerá de su situación. Y recuerde que no es una vergüenza necesitar una ayuda de vez en cuando.
Cómo dejar de beber alcohol (Cómo dejar de beber
Aprender a dejar de beber alcohol es una de las partes más importantes del proceso de recuperación. Esto es algo que puede hacer en casa por su cuenta o podría ser el caso de que requiera tratamiento profesional. En cualquier caso, cuando deje de beber alcohol de forma permanente, podrá esperar mejoras positivas en su salud y calidad de vida.
Dejar el alcohol significa esperar muchos cambios positivos en su cuerpo. El abuso del alcohol tiene consecuencias negativas para muchos de los órganos internos del cuerpo. El hígado es quizás el órgano que más sufre, ya que es el que procesa el alcohol en su sistema. Por lo tanto, cuando dejes de beber, tu hígado empezará a sanar.
Para saber qué le ocurre al cuerpo cuando se deja de beber alcohol, como ocurre durante el “enero seco”, un equipo de investigadores del Royal Free Hospital de Londres, dirigido por el profesor de hepatología Kevin Moore, analizó los efectos en 102 bebedores moderados que dejaron el alcohol durante un mes.
La mayoría de los voluntarios tenían 40 años y bebían aproximadamente 35 unidades de alcohol a la semana, lo que supone más del doble de la cantidad semanal recomendada actualmente, que es de 14 unidades.
5 maneras fáciles de dejar de beber demasiado
Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades recomiendan que las mujeres no beban más de una bebida alcohólica al día, mientras que los hombres no deberían beber más de dos al día. Si le cuesta beber dentro de estas pautas o consume con frecuencia más de lo recomendado, probablemente sea el momento de hablar con su médico.
La adicción al alcohol es algo más que un problema físico, y a menudo tiene raíces psicológicas en los antecedentes familiares o en traumas pasados. El Dr. Prylinski recomienda a las personas que se están recuperando que busquen apoyo continuo, que puede incluir asesoramiento, medicamentos y grupos de apoyo como Alcohólicos Anónimos.
Incluso en los primeros días después de dejar de beber, su mente y su cuerpo ya se están curando. Probablemente notarás que tu estado de ánimo se estabiliza, dice el Dr. Prylinski. Su ansiedad disminuirá, su piel tendrá mejor aspecto y es posible que pierda peso.
La mejor manera de dejar de beber | El alcoholismo
Es una buena idea acudir primero a su médico si quiere dejar de beber alcohol. Ellos pueden ayudarte a controlar los síntomas de abstinencia que puedas tener. También es útil tener un plan de acción y una red de apoyo que te ayude a conseguir tus objetivos.
Si eres un bebedor habitual o empedernido, puede ser peligroso reducir o dejar el alcohol por tu cuenta. Tu médico puede remitirte a un tratamiento como la desintoxicación, la medicación y el asesoramiento para ayudarte a controlar los síntomas de abstinencia.
Puede ser difícil hablar de tu consumo de alcohol, pero recuerda que tu médico está ahí para ayudarte. Si no tiene un médico con el que pueda hablar sobre su consumo de alcohol, busque un servicio de apoyo en nuestra lista de contactos sobre el alcohol.
Algunas personas prefieren dejarlo de una sola vez. Otras prefieren reducir lentamente su consumo de alcohol. Cada persona es diferente, así que piense en lo que más le conviene. Recuerda que tu médico puede ayudarte si no estás seguro.
Si no puedes evitar los desencadenantes, intenta cambiar el alcohol por otra cosa. Por ejemplo, si bebes antes de salir para sentirte menos ansioso, queda con un buen amigo en su lugar. Para obtener más ideas, echa un vistazo a estos artículos de Hello Sunday Morning: