Alimentos que dilatan los vasos
La primera causa de muerte en el planeta son las enfermedades del corazón, que provocan una de cada cuatro muertes, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades. Lo que hace que las enfermedades del corazón sean tan mortales es la acumulación progresiva de placa en las arterias, que estrecha las paredes interiores, restringiendo y finalmente bloqueando el flujo de sangre.
Las arterias son los vasos sanguíneos que llevan la sangre rica en oxígeno desde el corazón a los distintos tejidos del cuerpo. Cuando la placa se acumula y el flujo sanguíneo se inhibe, estas arterias obstruidas u obstruidas pueden provocar problemas más graves, como ataques al corazón, derrames cerebrales y otras enfermedades cardiovasculares. Entonces, ¿qué puede hacer para mantener sus arterias sanas y libres de obstrucciones? Los alimentos pueden utilizarse como un remedio natural para reducir la obstrucción y evitar que se produzcan más daños en las arterias. He aquí 10 de los mejores alimentos que puede consumir para liberar sus arterias de la acumulación.
Los espárragos son uno de los mejores alimentos para limpiar las arterias. Lleno de fibra y minerales, ayuda a reducir la presión arterial y a prevenir los coágulos de sangre que pueden provocar graves enfermedades cardiovasculares. Actúa dentro de las venas y las arterias para aliviar la inflamación que puede haberse acumulado con el tiempo. Aumenta la producción corporal de glutatión, un antioxidante que combate la inflamación y evita la oxidación perjudicial que provoca la obstrucción o el bloqueo de las arterias. También contiene ácido alfa-linoleico y ácido fólico, que previenen el endurecimiento de las arterias.
Qué alimentos aumentan el flujo sanguíneo al cerebro
Esto es algo más que un concepto interesante. – El envejecimiento vascular afecta a la salud del corazón y del cerebro incluso antes de que se desarrollen la aterosclerosis y la hipertensión arterial, y predice el riesgo de sufrir un infarto y un ictus.
A medida que se envejece, los vasos sanguíneos se vuelven más rígidos, menos capaces de relajarse y contraerse como deberían, y más propensos a la inflamación y al engrosamiento de las paredes. Pero las personas difieren en la rapidez con que se desarrolla este envejecimiento vascular.
La edad vascular varía: En un estudio transversal de más de 18.000 adultos sin enfermedades cardiovasculares, los investigadores observaron la variación de los signos de envejecimiento de las arterias. Las personas que mostraban la menor rigidez de los vasos sanguíneos fueron clasificadas como de envejecimiento vascular saludable. [La rigidez de los vasos sanguíneos se evaluó mediante una prueba no invasiva denominada velocidad de la onda de pulso (VOP), que evalúa el tiempo que tarda la onda de pulso del flujo sanguíneo en viajar entre dos puntos, como por ejemplo desde la arteria carótida hasta la arteria principal del muslo].
La edad vascular predijo el desarrollo de enfermedades cardiovasculares con casi 10 años de antelación: En una investigación del Estudio del Corazón de Framingham, se clasificó a los adultos de 50 años o más como personas con un envejecimiento vascular saludable si tenían tanto una presión arterial normal como una rigidez de los vasos sanguíneos cercana al nivel de las personas sanas de 30 años o menos.
Alimentos para la disfunción eréctil
Noticias ” Estilo de vida ” De la remolacha al pescado graso, alimentos que potencian la circulación de la sangre1-MIN READ De la remolacha al pescado graso, alimentos que potencian la circulación de la sangreLas bayas son ricas en un compuesto llamado antocianina.Los alimentos que tomamos en nuestra dieta repercuten en el proceso de circulación de la sangre.Escritorio Estilo de vidaTener una correcta circulación de la sangre en el cuerpo es esencial para mantenerse en forma. La sangre es el fluido que suministra oxígeno y nutrientes a todo el sistema. Una buena circulación optimiza el suministro de oxígeno y nutrientes en todo el cuerpo.
Pescados grasos: Pescados como el salmón, la caballa, la trucha, etc. son ricos en ácidos grasos omega 3. Estas grasas saludables favorecen la circulación. El pescado graso es uno de los alimentos que aumentan el flujo sanguíneo y mantienen las arterias desobstruidas.
Suplementos para los vasos sanguíneos
Alimentos eficaces para mejorar la circulación sanguínea (Fuente: assests.st-note.com)Todo individuo necesita consumir una dieta equilibrada para mantener su cuerpo activo y saludable. Estos nutrientes y el oxígeno llegan a los órganos a través de la sangre.
Los 10 mejores alimentos que aumentan el flujo sanguíneoLa mala circulación de la sangre es un problema de salud común en las personas con enfermedad arterial periférica. Otros factores como el tabaquismo, la inactividad, la obesidad, la enfermedad de Raynaud, la mala alimentación, etc., pueden contribuir a esta condición.
Pescados grasosEl salmón y la caballa son las variantes de los pescados grasos que son ricos en Omega-3. Se sabe que este componente estimula la liberación de óxido nítrico en el organismo. Este fenómeno conduce a un aumento del flujo sanguíneo debido a la dilatación de los vasos.
JengibreEl jengibre es conocido por mejorar la circulación sanguínea. El consumo de jengibre ayuda a normalizar la presión arterial y a frenar los problemas relacionados con el corazón.Ginkgo BilobaEl Ginkgo biloba es conocido por mejorar la circulación sanguínea. Reduce la presión arterial diastólica en 7 mmHg.Semillas de girasolLas semillas de girasol contienen fitoquímicos, grasas saludables, magnesio, proteínas, vitamina E, selenio y cobre. Estas semillas están llenas de nutrientes y sabor. Se sabe que reducen la presión arterial y mejoran el flujo sanguíneo.Chocolate negroAunque es amargo, el chocolate negro es una alternativa saludable para los pacientes con problemas de corazón. Los chocolates oscuros con un 85% de cacao son conocidos por mejorar el flujo sanguíneo.