Lo que ayuda al crecimiento del cabello y las uñas
“Me peino, me reviso las uñas…” En su canción “Good as Hell”, Lizzo revela que reconoce claramente el poder de una buena manicura y el impacto que puede tener en la forma en que nos sentimos.Pero ¿sabías que unas uñas preciosas empiezan desde el interior? Lo que comes influye mucho en la fortaleza de tus uñas. Así que, tanto si tienes una cita permanente con la manicura como si tienes una cita semanal con un frasco de OPI, también deberías planear ir al supermercado antes de que cualquier lima, tampón o esmalte se acerque a tus dedos.Erica Drewry, CEDRD, RDN, LD, propietaria de Aligned Nutrition, recomienda hacerse una pregunta: ¿Estoy comiendo lo suficiente? “Tienes que nutrir tu cuerpo desde dentro hacia fuera, y si no estás comiendo lo suficiente, todos los procesos corporales menos vitales se verán afectados. El cuerpo dará prioridad a los sistemas de órganos principales y descuidará las uñas (y el pelo y la piel)”, explica.
El Hospital Presbiteriano de la Universidad de Columbia, en Nueva York, estudió los efectos de ciertas vitaminas en la salud de las uñas y compartió los resultados de su investigación, donde descubrió que la biotina (también conocida como vitamina H) ayuda a combatir las uñas quebradizas. Esta supervitamina es conocida desde hace tiempo por mejorar el cabello, la piel y las uñas, y aumentar su consumo es más fácil de lo que crees. Se encuentra habitualmente en muchos alimentos que probablemente ya están en tu nevera.Así que coge tu lista de la compra y prepárate para añadir estos alimentos a tu cesta…
Cómo hacer que las uñas crezcan más rápido de forma natural
Tus uñas pasan por muchas cosas cada día y puede ser muy frustrante cuando por fin las has dejado crecer hasta alcanzar la longitud perfecta, sólo para que se rompan después de fregar los platos.Con la mejor voluntad del mundo (y todo el aceite para uñas que el dinero pueda comprar) un factor importante del estilo de vida podría estar causando todos tus problemas de uñas: tu dieta.Hablamos con la dietista Lucy Jones, que ha aparecido en el programa Eat Well For Less de la BBC 1 y en el programa Sugar Rush de Channel 4, para conocer sus cinco mejores alimentos para tener unas uñas más fuertes y sanas. Tus uñas nos lo agradecerán después…1. AlmendrasLucy recomienda tomar un puñado de almendras al día porque tienen un alto contenido en vitamina E, una vitamina vital para mantener unas uñas sanas. “La vitamina E, conocida como la vitamina de la belleza, obviamente ayuda a proteger las células del daño oxidativo y una porción de almendras (23 almendras) contiene el 60% de tus necesidades diarias de vitamina E”.
Las almendras también tienen un alto contenido en zinc, que es la clave de unas uñas sanas y fuertes. Si tienes una dieta basada en plantas, Lucy dice que es aún más importante que introduzcas activamente el zinc en tu dieta. “Gran parte del zinc en nuestras dietas proviene de cosas como el marisco y la carne, así que si empiezas a reducir tu consumo de marisco y carne, asegurarte de que tienes suficiente zinc en otra parte de tu dieta es esencial para la salud de las uñas.” 2. Cereales integralesOtra gran fuente de zinc, Lucy recomienda empezar el día con un cereal integral. Al fin y al cabo, el desayuno es la comida más importante del día… “Los frutos secos, como las almendras, tienen un alto contenido en zinc, por lo que son un fantástico tentempié para tomar a diario, aunque también puedes obtenerlo de los cereales integrales”. 3. HuevosLa proteína es muy importante para la salud de las uñas. Lucy dice: “Las uñas están hechas de una proteína muy resistente llamada queratina, que es exactamente la misma que el pelo. Así que la proteína es realmente importante, necesitas todos esos aminoácidos para crear todas esas células basadas en la proteína en nuestro cuerpo y eso incluye nuestras uñas”.
Cómo hacer que las uñas crezcan más rápido y más fuerte
Unas uñas bonitas, largas y fuertes son el sueño de la mayoría de las mujeres. Es inexplicable la alegría de probar pinturas de uñas excitantes, arte de uñas y todo lo que brilla en unas uñas bien cuidadas. ¿Las hermosas uñas de tus amigas te dan envidia? La espera para que las uñas crezcan más rápido de forma bonita y saludable puede ser realmente insoportable. La mayoría de las chicas tienen problemas con sus uñas. Ya sean uñas quebradizas, débiles o sin brillo que crecen con demasiada lentitud. Si has estado lidiando con problemas similares y quieres que las uñas sanas y largas crezcan más rápido, has venido al lugar correcto.
¿Eres de las que empieza a morderse las uñas ante cualquier indicio de ansiedad? Este es el momento de decirte que dejes absolutamente esta práctica. Si quieres que tus uñas crezcan más rápido, tienes que dejar de morderlas. No sólo morder las uñas no es saludable para tu cuerpo y tu estómago, sino que también puede provocar infecciones bacterianas. Morder las uñas también puede provocar que se astillen las pinturas de las uñas. ¿Y quién quiere eso? Nadie, ¿verdad?
En cuanto al maquillaje, es muy importante preparar el rostro para que el maquillaje se mantenga durante más tiempo, así como confiar en la capa de base para que la pintura de uñas se mantenga durante mucho tiempo. Ya sea un tono neutro o uno brillante, antes de ponerte cualquier color de uñas, es imprescindible aplicar una capa de base. Esto proporcionará una capa protectora a tus uñas y ayudará a que estén más fuertes y sanas.
Alimentos para unas uñas fuertes
2. Considera la biotinaLos estudios demuestran que las uñas quebradizas y propensas a pelarse y romperse podrían ser un signo de deficiencia de biotina, por lo que podría ser una buena idea complementar tu dieta con una dosis extra de esta vitamina B esencial. Los alimentos ricos en biotina pueden ayudar a fortalecer las uñas quebradizas”, afirma Amanda Griggs, nutricionista de la clínica Khera-Griggs Cleanse, Urban Retreat. Hay varios estudios pequeños que apoyan esto, aunque Griggs destaca que ‘no incluyeron un grupo de placebo y tampoco incluyeron el estado de biotina de referencia de los participantes’. Sin embargo, sí mostraron aumentos significativos en el grosor y la dureza de las uñas después de tomar 2,5 mg de suplemento de biotina cada día.
3. Invierte en una lima de uñas “suave “Puede que hayas oído que las limas de cristal son mejores para limar, pero aunque son bonitas, duran más y son fáciles de limpiar, merece la pena invertir en una lima “suave”, según la manicurista Ami Streets. Para conseguir el mejor acabado en el limado, opta siempre por una lima suave para evitar que se rompan o partan las uñas”, dice. ¿Su mejor elección? La lima de Orly es probablemente una de las mejores que he utilizado por su durabilidad y por la forma en que proporciona un acabado más suave y rápido”.