Aceite para el crecimiento del cabello
Si sientes que has estado perdiendo más pelo de lo habitual o has empezado a notar que tu pelo se vuelve más fino, probablemente estés buscando cualquier solución para que tu pelo crezca. Y una de las herramientas que puedes utilizar es cambiar tu dieta, ya que las deficiencias nutricionales podrían ser una de las causas de tu pérdida de cabello. Si bien ningún alimento o suplemento puede garantizar el crecimiento del cabello, la obtención de vitaminas, minerales y nutrientes adecuados que pueden ayudar a promover el crecimiento saludable del cabello. Pero la pérdida de cabello puede deberse a otros factores distintos de la dieta.
Otros frutos secos “Como las semillas de girasol, los frutos secos ayudan a aportar vitamina E a la dieta”, dice Moore. “Espolvorea un poco en tu avena matutina o pruébalas como un tentempié satisfactorio”.A continuación, los 11 mejores alimentos para tu cerebro.Fuentes
Pelo largo rápido
“En lo que respecta a la dieta, las deficiencias nutricionales asociadas a la caída del cabello incluyen niveles bajos de biotina, hierro y vitamina D”, dice Li. Para reponer muchos de estos nutrientes -sobre todo la biotina- añade huevos a tu rotación habitual.
Una deficiencia de biotina puede causar adelgazamiento, dice Bonnie Taub-Dix, RDN, creador de BetterThanDieting.com. Por el contrario, una ingesta adecuada de biotina -una porción de almendras, por ejemplo- puede engrosar el cabello e incluso estimular su crecimiento, dando lugar a hebras sedosas y fuertes.
El aguacate proporciona aceites naturales que mantienen la flexibilidad del cabello, además de ayudar a retener la humedad, dos grandes razones por las que encontrarás este ingrediente en una variedad de mascarillas capilares nutritivas. También contiene una gran cantidad de nutrientes, como las vitaminas A, B6, D y E, dice Taub-Dix.
Las fresas frescas (o congeladas) aportan antioxidantes que ayudan a proteger los folículos pilosos y vitamina C que favorece la producción de colágeno, dos cosas que dan como resultado hebras más fuertes y menos propensas a romperse, dice Taub-Dix.
El zinc es un excelente nutriente para el crecimiento del cabello, ya que puede estimular la recuperación del folículo, apoyar la síntesis de proteínas y mejorar la absorción de nutrientes, dice Carielle Nikkel, MS, RDN, director de nutrición en Persona Nutrition. Aunque el pescado y la carne son las principales fuentes dietéticas de zinc, las semillas de girasol son una gran opción vegana y vegetariana.
Alimentos ricos en biotina
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Uno de los beneficios de una salud radiante es una cabeza llena de mechones gruesos y brillantes. Por el contrario, uno de los primeros signos visibles de una mala salud puede ser un cabello quebradizo y debilitado. Muchos de nosotros no hemos sido bendecidos con una melena abundante al nacer, y la caída del cabello es un problema que puede afectar tanto a hombres como a mujeres. Las puntas abiertas, los daños, la sequedad, el adelgazamiento y la caída del cabello son preocupaciones comunes cuando se trata de nuestro cabello. Si usted experimenta alguno de estos problemas, sepa que no está solo.
Con tantos productos para el cuidado del cabello, tendemos a olvidar que la nutrición adecuada es una de las cosas más importantes cuando se trata de cabellos sanos. Aunque la genética, la edad, las hormonas y las enfermedades pueden influir en el aspecto y la salud de tu cabello, hay algo que puedes controlar: tu dieta.
Tu cabello depende de varios nutrientes, como las proteínas y las vitaminas, entre ellas el hierro, el zinc, el yodo, el sílice y la biotina, para fortalecerse, crecer y nutrirse. Asegurarte de que tu dieta es abundante en alimentos ricos en nutrientes puede ayudarte a conseguir esos mechones largos y exuberantes con los que has soñado. Sigue leyendo para conocer nuestros 15 mejores alimentos que nutrirán tu cabello y lo ayudarán a crecer.
Alimentos para el crecimiento del cabello
Michelle es una escritora y editora independiente con más de 10 años de experiencia en el sector de la belleza. Su trabajo ha aparecido en publicaciones como Cosmopolitan, Marie Claire, The Zoe Report y W Magazine,
Eliminamos las sustancias químicas nocivas de nuestros productos de cuidado del cabello, nos recortamos con regularidad y estimulamos nuestro cuero cabelludo, pero a veces parece que nuestras hebras llevan años estancadas en la misma longitud. ¿Qué ocurre? Según la dermatóloga certificada Sharleen St. Surin-Lord, nuestro cuerpo necesita una dieta rica en alimentos de origen vegetal, fibra, antioxidantes y proteínas para un crecimiento óptimo del cabello.
Para determinar cuáles son los mejores alimentos para el crecimiento y la salud del cabello, es útil saber qué vitaminas y nutrientes son importantes para el proceso de crecimiento del cabello. Por ejemplo, el consumo de alimentos con alto contenido en vitamina C, E, D, biotina y zinc desempeña un papel en el crecimiento del cabello. Dicho esto, queríamos saber específicamente qué podemos incorporar a nuestra dieta para conseguir los mechones de nuestros sueños, así que recurrimos a nutricionistas y dietistas, además de a San Surin-Lord.