Cómo detener la menstruación
La menstruación, o regla, es el sangrado vaginal normal que se produce como parte del ciclo mensual de la mujer. Muchas mujeres tienen períodos dolorosos, también llamados dismenorrea. La mayoría de las veces se trata de dolores menstruales, que son un dolor punzante y cólico en la parte baja del abdomen. También puede tener otros síntomas, como dolor lumbar, náuseas, diarrea y dolores de cabeza. El dolor menstrual no es lo mismo que el síndrome premenstrual (SPM). El SPM provoca muchos síntomas diferentes, como aumento de peso, hinchazón, irritabilidad y fatiga. El SPM suele comenzar una o dos semanas antes de que empiece el periodo.
La dismenorrea primaria es el tipo más común de dolor menstrual. Se trata de un dolor menstrual que no está causado por otra enfermedad. La causa suele ser un exceso de prostaglandinas, que son sustancias químicas que produce el útero. Estas sustancias químicas hacen que los músculos del útero se tensen y se relajen, lo que provoca los calambres.
Los dolores menstruales suelen aparecer por primera vez cuando se es joven, justo después de empezar a tener la menstruación. A menudo, a medida que envejece, el dolor es menor. El dolor también puede mejorar después de haber dado a luz.
Cómo deshacerse de los calambres menstruales rápidamente
La mayoría de las mujeres experimentan algún tipo de dolor menstrual. Para el 15 por ciento, es lo suficientemente intenso como para interferir en el trabajo y otras actividades durante uno o más días cada mes.1 A veces el dolor disminuye después del parto, pero para muchas mujeres continúa.2
Antes de que comience el periodo, las células que forman el revestimiento del útero, también llamadas células endometriales, comienzan a romperse durante la menstruación y liberan grandes cantidades de prostaglandinas inflamatorias. Estas sustancias químicas contraen los vasos sanguíneos del útero y hacen que la capa muscular se contraiga, provocando dolorosos calambres. Algunas de las prostaglandinas entran en el torrente sanguíneo, provocando dolor de cabeza, náuseas, vómitos y diarrea.2
Los investigadores han medido el número de prostaglandinas producidas por las células del útero y han descubierto que es mayor en las mujeres con dolor menstrual que en las que tienen poco o ningún dolor. Esto ayuda a explicar por qué los antiinflamatorios no esteroideos (AINE) funcionan para el dolor menstrual. El ibuprofeno (Motrin), el naproxeno (Aleve) y otros AINE reducen la producción de prostaglandinas. Se ha comprobado que los AINE disminuyen el flujo menstrual, lo que puede reducir el dolor menstrual.
Ovira
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Lo que ayuda contra los calambres menstruales
Los estudios han descubierto que las mujeres que hacen ejercicio con regularidad son menos propensas a sufrir dolores menstruales, calambres y alteraciones del estado de ánimo. No se sabe con certeza por qué el ejercicio es útil para el síndrome premenstrual, pero los estudios demuestran que el ejercicio puede liberar hormonas “felices” como la serotonina y las endorfinas, lo que podría explicar el beneficio.
Cada vez hay más pruebas que sugieren que las dietas ricas en ácidos grasos omega-3, como el pescado, el calcio y la vitamina D, y bajas en grasas animales, sal y cafeína pueden reducir el riesgo de padecer los molestos síntomas del SPM. Evitar la sal puede ayudar a reducir la retención de líquidos, la hinchazón abdominal, la inflamación de los senos y el dolor. El consumo elevado de cafeína puede provocar irritabilidad, falta de sueño y calambres menstruales.
La carne magra (carne roja o pollo) es una fuente importante de hierro y proteínas, especialmente para las mujeres con menstruaciones abundantes. Evita las grasas saturadas como la mantequilla, la nata, el beicon y las patatas fritas; limita la sal y la cafeína. Bebe más agua e infusiones como la manzanilla.
Muchas mujeres toman suplementos como vitaminas, minerales y aminoácidos para aliviar los síntomas del síndrome premenstrual; sin embargo, no todos los suplementos han demostrado ser útiles. A continuación se presenta una lista de suplementos cuyos beneficios han sido demostrados por estudios científicos, aunque con todos ellos se requiere más investigación. Consulta a tu médico para asegurarte de que no hay riesgos al probar estos suplementos. Algunos suplementos pueden interactuar con la medicación.