Cómo apoyar a una pareja en duelo a larga distancia
Cada persona afronta el duelo de forma diferente. Algunas personas pueden ser más comunicativas, mientras que otras se encierran en sí mismas. Puede llevar mucho tiempo superarlo, aunque a veces las personas pueden sorprenderte y parecer que avanzan mucho más rápido.
La naturaleza del duelo también puede ser diferente dependiendo de la relación de la persona y de las circunstancias de la muerte. Si el fallecimiento fue repentino e inesperado o si había algún problema en la relación, pueden quedar muchos sentimientos sin resolver.
Y el progreso rara vez es una línea recta. A veces, las personas se ralentizan o aceleran de forma imprevisible. Puede ocurrir que al principio se sientan más capaces de afrontar la situación que unos meses más tarde, o que un revés en otra área de su vida -o un nuevo duelo- les devuelva muchos sentimientos.
Es muy común que alguien cuya pareja sufre una pérdida sienta que quiere ayudar, pero no sabe cómo hacerlo. Es posible que le preocupe decir algo incorrecto o dar un paso en falso. Puede sentirse congelado en el lugar, sin saber cómo actuar. La comunicación puede empezar a romperse, especialmente si la persona en duelo se está encerrando en sí misma.
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El dolor puede ser un efecto debilitante y aislante de la pérdida, seas quien seas. Por lo general, nadie nos enseña a lidiar con el dolor. Aprendemos a hacer el duelo observando a los demás a través de las tradiciones familiares y las prácticas espirituales que nos enseñan sobre la muerte. La sociedad nos hace creer que las mujeres y los niños necesitan más apoyo que los hombres tras una tragedia. Correctos o no, estos son los roles de género que se enseñan en nuestra sociedad.
A los que se identifican como hombres generalmente no se les enseña a relatar sus sentimientos, emociones o vulnerabilidades, y cada persona tendrá una reacción de duelo diferente. Aunque los hombres y las mujeres pueden sufrir de forma diferente, su dolor es el mismo. Algunas de las reacciones de duelo más comunes tanto para hombres como para mujeres son la ira, la confusión y la incredulidad. Podemos añadir a esa lista la tristeza, el dolor y la pena.
Los hombres y el duelo no parecen ir de la mano a ojos de la sociedad. Desgraciadamente, todavía no estamos acostumbrados a ver a un hombre lamentándose públicamente o mostrando sus sentimientos y emociones mientras llora la muerte de un ser querido.
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El dolor es una respuesta natural a la pérdida. Puede ser la pérdida de un ser querido, una relación, un embarazo, una mascota, un trabajo o un modo de vida. Otras experiencias de pérdida pueden deberse a la salida de los hijos de casa, la infertilidad y la separación de los amigos y la familia. Cuanto más significativa sea la pérdida, más intenso será el duelo.
El duelo se expresa de muchas maneras y puede afectar a todos los aspectos de la vida: las emociones, los pensamientos y el comportamiento, las creencias, la salud física, el sentido de la identidad y las relaciones con los demás. El duelo puede hacer que te sientas triste, enfadado, ansioso, conmocionado, arrepentido, aliviado, abrumado, aislado, irritable o insensible.
El duelo no tiene un patrón fijo. Cada persona experimenta el duelo de forma diferente. Algunas personas pueden sufrir durante semanas y meses, mientras que otras pueden describir su duelo durante años. Sin embargo, a través del proceso de duelo, usted comienza a crear nuevas experiencias y hábitos que se adaptan a su pérdida.
El duelo es algo que requiere tiempo para ser superado. Aunque cada persona encuentra su propia manera de hacer el duelo, es importante contar con el apoyo de amigos y familiares o de otra persona, y hablar de su pérdida cuando lo necesite.
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La muerte de alguien puede resultar abrumadora y es posible que sienta una mezcla de emociones. Hay cosas que puede hacer que le ayuden a sobrellevar su pérdida y personas que pueden apoyarle en su duelo.
Cuando alguien muere, sus sentimientos se verán influenciados por muchas cosas diferentes. Por ejemplo, su relación con la persona, lo que haya sucedido en el período previo a su muerte y el apoyo que le rodea.
Es importante saber que lo normal es diferente para cada persona. Estas son algunas de las diferentes reacciones que las personas nos han contado que han tenido. Hay muchas otras, y su experiencia puede ser diferente.
Puede que hayas pensado que estabas preparado, porque la muerte de la persona era esperada o porque has perdido previamente a un ser querido. Pero, sean cuales sean las circunstancias, es muy común sentir una sensación inicial de shock.
Puede parecer que vives en la niebla durante los primeros seis meses después de la muerte de la persona que quieres. Puede que te sientas entumecido o preocupado porque no has llorado. Sentirse adormecido es una de las cosas que nos ayuda a sobrellevar emociones muy intensas y angustiosas. Poco a poco, con el tiempo, la sensación de adormecimiento desaparecerá y empezarás a salir de la niebla.