Trastorno explosivo intermitente
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Todo el mundo se siente enfadado de vez en cuando, pero algunas personas experimentan una rabia intensa o inapropiada que se vuelve incontrolable. Este tipo de ira insana es bastante común. De hecho, si se observa a 100 adultos al azar en los Estados Unidos, aproximadamente ocho de ellos tendrán una ira incontrolada, intensa o inapropiada. ¿Qué ocurre si uno de esos ocho es su novio, novia o cónyuge?
Estas relaciones pueden ser complejas y difíciles de manejar. Es difícil equilibrar tu deseo de ayudarles y tu necesidad de seguridad. El primer paso que hay que dar es conocer mejor los problemas de ira, sus causas y las posibles soluciones.
Cuando no estés en peligro inmediato, considera acudir a un profesional de la salud mental para que te oriente. Ellos pueden ayudarte a elaborar un plan para salir de forma segura o para ayudar a tu pareja a conseguir ayuda. Puede ser útil obtener una perspectiva externa y profesional de la situación.
Problemas de ira
Gestión de la ira: 10 consejos para dominar tu temperamentoMantener tu temperamento bajo control puede ser un reto. Utiliza sencillos consejos para controlar la ira -desde tomarte un tiempo hasta usar frases con “yo”- para mantener el control.Por el personal de Mayo Clinic
¿Se enfada cuando alguien le corta el paso en el tráfico? ¿Se le dispara la presión arterial cuando su hijo se niega a cooperar? La ira es una emoción común e incluso saludable. Pero es importante manejarla de manera positiva. La ira incontrolada puede pasar factura tanto a su salud como a sus relaciones.
En el calor del momento, es fácil decir algo de lo que luego te arrepentirás. Tómate unos momentos para ordenar tus pensamientos antes de decir nada. Permite también a los demás implicados en la situación que hagan lo mismo.
En cuanto pienses con claridad, expresa tu frustración de forma asertiva pero sin confrontación. Expresa tus preocupaciones y necesidades de forma clara y directa, sin herir a los demás ni tratar de controlarlos.
La actividad física puede ayudar a reducir el estrés que puede hacer que te enfades. Si sientes que tu ira aumenta, sal a dar un paseo rápido o a correr. O dedica algún tiempo a realizar otras actividades físicas agradables.
Cómo dejar de rabiar
Gestión de la ira: 10 consejos para dominar tu temperamentoMantener tu temperamento bajo control puede ser un reto. Utiliza sencillos consejos para controlar la ira -desde tomarte un tiempo hasta usar frases con “yo”- para mantener el control.Por el personal de Mayo Clinic
¿Se enfada cuando alguien le corta el paso en el tráfico? ¿Se le dispara la presión arterial cuando su hijo se niega a cooperar? La ira es una emoción común e incluso saludable. Pero es importante manejarla de manera positiva. La ira incontrolada puede pasar factura tanto a su salud como a sus relaciones.
En el calor del momento, es fácil decir algo de lo que luego te arrepentirás. Tómate unos momentos para ordenar tus pensamientos antes de decir nada. Permite también a los demás implicados en la situación que hagan lo mismo.
En cuanto pienses con claridad, expresa tu frustración de forma asertiva pero sin confrontación. Expresa tus preocupaciones y necesidades de forma clara y directa, sin herir a los demás ni tratar de controlarlos.
La actividad física puede ayudar a reducir el estrés que puede hacer que te enfades. Si sientes que tu ira aumenta, sal a dar un paseo rápido o a correr. O dedica algún tiempo a realizar otras actividades físicas agradables.
Cómo calmarse cuando se está enfadado
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