Los 7 alimentos que destapan las arterias de forma natural
La enfermedad arterial coronaria se produce cuando las paredes de las arterias están restringidas y el flujo sanguíneo se ve obstaculizado debido a la acumulación de placa en ellas. Uno de los principales factores que influyen en la acumulación de placa es el estilo de vida y la dieta en general. Algunos alimentos desarrollan la placa, mientras que otros limpian las arterias, ayudan a perder peso y evitan la acumulación de placa.
Aunque no es posible eliminar la placa de las paredes arteriales sin cirugía, se puede detener y prevenir la futura acumulación de placa. Las investigaciones no respaldan que haya alimentos específicos que puedan ayudar a limpiar las arterias de forma natural, pero una dieta más sana es esencial para reducir la posibilidad de que se forme en primer lugar. Por lo tanto, inculque hábitos alimentarios saludables para mantener las arterias limpias.
No existe una dieta mágica ni los mejores alimentos para limpiar las arterias, pero un estilo de vida activo y una dieta sana pueden reducir el riesgo de desarrollar una EAC. A continuación, te ofrecemos una lista de lo que debes y no debes hacer en la dieta para mantener tu corazón sano:
Sabemos que suena contradictorio, pero la grasa no es el enemigo, sino el tipo de grasa al que hay que prestar atención. El pescado contiene ácidos grasos Omega 3 que ayudan a reducir los niveles de triglicéridos en el cuerpo. Si te resulta difícil incluir el pescado de forma natural, puedes incorporar a tu dieta suplementos de aceite de pescado. Sin embargo, la mejor fuente de grasas saludables es el pescado natural como la caballa o el atún.
Suplementos para desobstruir las arterias
Una idea errónea sobre la placa arterial (aterosclerosis) es que está causada principalmente por niveles altos de colesterol LDL. Pero las ideas en este campo están evolucionando, y el Dr. Ford Brewer, MD, MPH, especialista en medicina preventiva y ocupacional certificado, dice que es sólo una pequeña parte del cuadro. Entonces, ¿cuál es el gran culpable? “La resistencia a la insulina -tener prediabetes o diabetes- es la causa más común de aterosclerosis y, por lo tanto, de ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares, enfermedades renales, ceguera, etc.”, dice el Dr. Brewer.
El LDL es importante, pero sólo una parte”. Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC), alrededor de un tercio de los estadounidenses tiene resistencia a la insulina, un trastorno en el que las células de los músculos, la grasa y el hígado no responden bien a la insulina y no pueden absorber fácilmente la glucosa (o el azúcar) de la sangre. Esto, a su vez, eleva los niveles de insulina y glucosa en el torrente sanguíneo, lo que crea una inflamación generalizada y puede dañar el revestimiento de las arterias con el tiempo. “El daño debilita el revestimiento arterial y facilita la entrada de las moléculas de colesterol a través de la pared arterial”.
10 alimentos que destapan las arterias rápidamente
Aunque hay zumos, batidos y muchas bebidas de desintoxicación que ayudan a limpiar tu sistema y a que todo funcione bien, la naturaleza también nos ha proporcionado alimentos que tienen los mismos poderes, de forma natural. Estos 10 alimentos pueden ayudar a desobstruir tus arterias y proteger tu corazón.
En lugar de mayonesa en tu hamburguesa o sándwich, cámbiala por aguacate. Los estudios han demostrado que el consumo diario de aguacate mejora el colesterol en la sangre (reduce el LDL y aumenta el HDL). El colesterol HDL es el que ayuda a mantener las arterias libres de obstrucciones.
Los espárragos son un alimento natural que limpia las arterias. Puede ayudar a reducir la presión arterial y prevenir los coágulos de sangre que pueden causar enfermedades cardiovasculares. Esta verdura está llena de fibra y minerales, junto con una larga lista de vitaminas, como la K, B1, B2, C y E.
Esta divertida fruta contiene fitoquímicos que actúan como antioxidantes para proteger el revestimiento de las arterias contra los daños. El zumo de granada estimula la producción de óxido nítrico en el cuerpo, lo que ayuda a mantener la sangre fluyendo y las arterias abiertas.
Alimentos que destapan las arterias nhs
La primera causa de muerte en el planeta son las enfermedades del corazón, que provocan una de cada cuatro muertes, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades. Lo que hace que las enfermedades del corazón sean tan mortales es la acumulación progresiva de placa en las arterias, que estrecha las paredes interiores, restringiendo y finalmente bloqueando el flujo de sangre.
Las arterias son los vasos sanguíneos que llevan la sangre rica en oxígeno desde el corazón a los distintos tejidos del cuerpo. Cuando la placa se acumula y el flujo sanguíneo se inhibe, estas arterias obstruidas u obstruidas pueden provocar problemas más graves, como ataques al corazón, derrames cerebrales y otras enfermedades cardiovasculares. Entonces, ¿qué puede hacer para mantener sus arterias sanas y libres de obstrucciones? Los alimentos pueden utilizarse como un remedio natural para reducir la obstrucción y evitar que se produzcan más daños en las arterias. He aquí 10 de los mejores alimentos que puede consumir para liberar sus arterias de la acumulación.
Los espárragos son uno de los mejores alimentos para limpiar las arterias. Lleno de fibra y minerales, ayuda a reducir la presión arterial y a prevenir los coágulos de sangre que pueden provocar graves enfermedades cardiovasculares. Actúa dentro de las venas y las arterias para aliviar la inflamación que puede haberse acumulado con el tiempo. Aumenta la producción corporal de glutatión, un antioxidante que combate la inflamación y evita la oxidación perjudicial que provoca la obstrucción o el bloqueo de las arterias. También contiene ácido alfa-linoleico y ácido fólico, que previenen el endurecimiento de las arterias.