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Cómo equilibrar la salud mental

El bienestar es la búsqueda del crecimiento continuo y el equilibrio en las siete dimensiones del bienestar. Mucha gente piensa en el “bienestar” sólo en términos de salud física. La palabra invoca pensamientos sobre nutrición, ejercicio, control del peso, presión arterial, etc. Sin embargo, el bienestar es mucho más que la salud física. El bienestar es una integración completa del bienestar físico, mental y espiritual. Es una interacción compleja que conduce a la calidad de vida.

Se suele considerar que el bienestar tiene siete dimensiones. Cada dimensión contribuye a nuestra propia sensación de bienestar o calidad de vida, y cada una afecta y se superpone a las demás. A veces, una puede ser más importante que las otras, pero el descuido de cualquiera de las dimensiones durante cualquier período de tiempo tiene efectos adversos en la salud general.

El bienestar físico abarca una serie de comportamientos saludables, como el ejercicio físico adecuado, la nutrición apropiada y la abstención de hábitos perjudiciales como el consumo de drogas y el abuso del alcohol. Significa conocer e identificar los síntomas de las enfermedades, someterse a revisiones médicas periódicas y protegerse de lesiones y daños. Desarrollar estos hábitos saludables hoy no sólo añadirá años a su vida, sino que aumentará el disfrute y la calidad de esos años.

¿Por qué es importante hacer un seguimiento del bienestar?

El bienestar físico general fomenta el equilibrio entre la actividad física, la nutrición y el bienestar mental para mantener el cuerpo en óptimas condiciones. La obtención de un nivel óptimo de bienestar físico le permite cultivar la responsabilidad personal sobre su propia salud.

¿Qué es el módulo de bienestar?

Son simplemente cuatro páginas cortas para ayudarte a maximizar la buena salud mental y el bienestar para que te sientas lo mejor posible. Cada módulo de bienestar analiza un factor diferente relacionado con la salud mental y el bienestar. Explorarás diferentes habilidades basadas en la evidencia para ayudarte a trabajar con problemas comunes.

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¿Cuáles son las 5 partes del modelo de bienestar?

Hay cinco aspectos principales de la salud personal: físico, emocional, social, espiritual e intelectual. Para considerarse “bien”, es imprescindible no descuidar ninguna de estas áreas.

Bienestar

El bienestar consiste principalmente en gozar de buena salud física y mental. Dado que la salud mental y la salud física están estrechamente vinculadas, los problemas en un área pueden afectar a la otra. Al mismo tiempo, la mejora de la salud física también puede beneficiar a la salud mental y a otros ámbitos de la vida, y viceversa.  Es importante ser consciente de que el bienestar es un enfoque intencional, continuo y holístico para tomar decisiones saludables en ocho áreas principales del funcionamiento de la vida.

Hace más de un año y medio, los impactos en todos los aspectos del bienestar individual y relacional de los estudiantes se produjeron de una manera sin precedentes debido a la pandemia. La más evidente es vivir la vida tomando precauciones, enmascarada y médicamente protegida por la vacuna, pero no ha dejado ningún ámbito del bienestar sin tocar. Te invitamos a reflexionar sobre lo que puede significar ahora “Dejar fluir tu bienestar” con creatividad, autocompasión y comprensión colectiva de los demás. La intención no es sugerir que ahora tenemos cosas adicionales que hacer para sentirnos mejor, sino que tenemos opciones; formas nuevas y optimistas de navegar por lo que significa estar intencional y holísticamente bien mientras sentimos el impacto de tanto cambio y desafío.

Ejercicio de equilibrio del bienestar

¿Este curso es para usted? Este curso es adecuado para empleados individuales que se preocupan por su bienestar personal y que necesitan las herramientas para gestionar el estrés y mejorar la capacidad de recuperación de los demás. Los profesionales, entre los que se incluyen consultores, jefes de equipo y directores de RRHH, se beneficiarán de aprender a apoyar el bienestar de los empleados, a identificar los signos de estrés y de agotamiento, y a manejar los problemas de salud mental en el lugar de trabajo. Con las herramientas para cultivar el bienestar, los gestores de personas tendrán la oportunidad de mejorar sus habilidades de liderazgo mientras optimizan su propia salud y la de sus equipos. El curso también está diseñado para profesionales dedicados a la salud y el bienestar que necesitan mejorar su oferta profesional y comprender mejor la dinámica entre el estrés y el bienestar.

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Hoja de trabajo para encontrar el equilibrio en la vida

“Salud mental y bienestar en el lugar de trabajo: Dirigir y aprender” es un itinerario de aprendizaje único desarrollado por el Equipo de Estrategia de Salud Mental y Bienestar en el Lugar de Trabajo de las Naciones Unidas en estrecha colaboración con la Escuela Superior del Personal del Sistema de las Naciones Unidas. El objetivo es garantizar que los gestores y líderes tengan los conocimientos, las habilidades y la responsabilidad de apoyar al personal y crear un lugar de trabajo próspero.

Los líderes y gerentes desempeñan un papel crucial en la creación de un lugar de trabajo que mejore la salud mental y física y el bienestar, así como en el apoyo al personal que vive con problemas de salud mental. Para abordar las necesidades del personal de las Naciones Unidas y aumentar su capacidad para defender y proteger la salud mental, el Secretario General de la ONU lanzó la Estrategia de Salud Mental y Bienestar de las Naciones Unidas en octubre de 2018. La estrategia ha sido respaldada por el Comité de Alto Nivel sobre Gestión (HLCM) de la Junta de Jefes Ejecutivos para la Coordinación (CEB).

“Salud mental y bienestar en el lugar de trabajo: Dirigir y aprender” es un itinerario de aprendizaje estructurado. El aprendizaje se basa en módulos de microaprendizaje, vídeos de expertos en la materia, narración de historias y aprendizaje basado en escenarios. Los participantes en el curso podrán consolidar lo aprendido mediante prácticas de reflexión e interacción con otros participantes a través de foros de debate y otras actividades.

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