Llorar por la soledad
Más de 9 millones de personas en el Reino Unido dicen sentirse solas a menudo o siempre en algún momento de su vida, y desde el comienzo de la pandemia de coronavirus, los sentimientos de soledad no han hecho más que empeorar.
Cualquiera puede experimentar la soledad, independientemente de la edad o el origen, pero las razones varían de una persona a otra. Dedicar tiempo a comprender realmente qué es la soledad y cómo puede diferir de una persona a otra puede marcar una diferencia significativa en la recuperación de alguien, y en cómo aprendemos a apoyarnos mejor a nosotros mismos y a los demás.
Nuestra investigación Atrapado en una burbuja sobre la soledad descubrió que la soledad causaba o exacerbaba síntomas graves como las enfermedades mentales, la ansiedad, las emociones negativas, la baja energía, el estrés y el autoaislamiento, y es probable que aumente el riesgo de muerte en un 29%.
Las causas de la soledad varían y puede haber diferentes barreras para que las personas creen conexiones significativas. Sentirse solo y aislado también puede ser el resultado de experimentar un cambio importante en la vida.
La profunda soledad
Si se siente solo, debe determinar el motivo de su soledad. Es posible que viva solo, que haya sufrido la ruptura de una relación o que haya sufrido un duelo y esté buscando formas de hacer nuevos amigos y mejorar su vida social. Participar en actividades de voluntariado en su comunidad local es una buena manera de conocer gente nueva y encontrar un sentido de propósito al ayudar a los demás. Los hospitales locales suelen buscar voluntarios que ayuden a visitar a los pacientes o a gestionar la tienda del hospital. Las organizaciones benéficas locales suelen necesitar voluntarios que ayuden a atender las tiendas de la calle.
También puedes pensar en unirte a clubes y sociedades relacionadas con tus intereses/aficiones, por ejemplo, si te interesa el deporte, averigua si hay clubes locales, si te interesa el teatro, averigua si puedes unirte a un grupo de teatro o ayudar entre bastidores en un teatro local. La biblioteca local, la oficina de información del ayuntamiento o el periódico local suelen tener información sobre clubes y sociedades.
Si sufres depresión o problemas de salud mental, es posible que, debido a tu enfermedad, te hayas alejado de tu familia y amigos y te hayas quedado aislado en la comunidad. También es posible que le falte confianza y autoestima, que sufra de ansiedad y que le resulte difícil hacer amigos o socializar.
Soledad física
La soledad es un sentimiento de tristeza o angustia debido a un desajuste entre la cantidad de conexión social que una persona desea y la que tiene. También es posible sentirse solo incluso cuando se está rodeado de gente. Se puede experimentar la soledad en el trabajo, con los amigos o en una relación. Los sentimientos de soledad también pueden ser el resultado de una enfermedad mental.
El aislamiento es la separación física de otras personas. A veces se produce por decisiones que tomamos nosotros mismos, o por circunstancias y acontecimientos de la vida, como la pérdida de un ser querido, un trabajo que requiere viajar o trasladarse, la jubilación o las barreras culturales y lingüísticas.
Sentirse solo y deprimido
Aunque casi todos los seres humanos de la historia se han sentido solos, la mayoría de nosotros no somos tan buenos para ayudar a otra persona a superarlo. El doctor Robert Weiss, padrino de la investigación en este campo, cree que esto se debe a que, una vez que la soledad disminuye, se produce la amnesia. Al haber olvidado la intensidad de su propia experiencia, muchas personas ofrecen con displicencia consejos que les habrían llevado al límite – “Sé más extrovertido” o “Anímate” – a otras personas que todavía están luchando. He aquí algunos recordatorios…
El medidor de compasión de una persona solitaria es un instrumento muy afinado. No hay mayor amabilidad que no extender una invitación demasiado magnánima que la haga sentir como el caso de caridad del vecindario. Un pequeño gesto -una invitación informal a comer- suele ser un mejor antídoto.
Ofrézcase a acompañarla a una cita médica. Un estudio reveló que los médicos dicen que tratan peor a las personas socialmente aisladas que a los pacientes con familias solidarias, y han visto que otros profesionales de la salud hacen lo mismo.
Dado que las investigaciones demuestran que las personas solitarias tienden a recordar más detalles sobre sus encuentros sociales y suelen interpretar negativamente los comentarios y los mensajes no verbales, usted podría darle una interpretación diferente del comportamiento de sus compañeros de oficina o ser su control de la realidad en una fiesta.