Piel brillante
No es ningún secreto que los alimentos que comemos tienen un gran impacto en nuestra salud general. Y lo mismo ocurre con la salud y el aspecto de nuestra piel: una dieta equilibrada llena de productos frescos cargados de nutrientes es la clave para dar a tu cutis ese brillo.
Los antioxidantes que contienen las bayas, como los arándanos, las frambuesas y las moras, ayudan a proteger la piel del sol y de los daños celulares. También tienen un alto contenido en vitamina C, que ayuda a crear colágeno y a promover el crecimiento saludable de la piel.
Una manzana al día mantiene alejado al médico… ¡y quizá también al dermatólogo! Las manzanas contienen ácido málico, que ayuda a exfoliar e iluminar la piel, así que considera utilizar el zumo o la piel de las manzanas en un exfoliante o mascarilla facial.
El brócoli, la coliflor y las coles de Bruselas tienen un alto contenido en vitamina C y otros antioxidantes, que ayudan a mantener una piel sana. Estos vegetales ayudan a la producción de colágeno y mantienen la piel con un aspecto elástico.
Los pomelos, las naranjas y otros cítricos también tienen un alto contenido en vitamina C, lo que ayuda a que la piel se sienta hidratada, flexible y joven. Las naranjas contienen betacaroteno, ideal para reparar los daños causados por el sol y hacer que la piel parezca más fresca.
Consejos para el cuidado de la piel
Las frutas y las verduras pueden mejorar tu cutis y ayudarte a conseguir la piel bonita que siempre has deseado. Seguro que ya has oído muchas veces que tu dieta influye en el estado de tu piel. Pero, ¿cómo afecta exactamente tu dieta a tu piel? Hay muchos factores que intervienen en el proceso de renovación de la piel y en el mantenimiento de su salud, incluidos los alimentos que se consumen. Los alimentos son el combustible que nuestro cuerpo utiliza para repararse y reconstruirse. Toma las vitaminas, los minerales y otros nutrientes necesarios y los transporta a la piel. Aunque la ciencia aún no lo ha confirmado, muchos dermatólogos insisten en la importancia de consumir alimentos ricos en vitaminas y minerales. Y, para ello, ¿qué mejor que las verduras?
Las verduras están llenas de nutrientes como antioxidantes, vitaminas C y E, betacaroteno, flavonoides y mucho más. Las verduras son maravillosas fuentes de vitamina C, E y A, que son muy citadas en las conversaciones sobre la salud de la piel. Puedes poner las cartas a tu favor comiendo verduras de hoja oscura como las espinacas y la col rizada, de las que se ha dicho que revitalizan la piel y son algunos de los mejores alimentos que puedes comer para proteger tu piel del melanoma.
Piel sana كريم
La idea de que la belleza empieza en el interior tiene su razón de ser. Si no te alimentas bien, tu piel lo notará. Si quieres un cutis claro y radiante, un pelo brillante y unas uñas fuertes, tienes que empezar por lo que estás poniendo en tu cuerpo.
Aunque hay muchos enfoques para comer de forma saludable, hay ciertos alimentos que garantizan un aumento de la belleza. Cada vez son más las personas que examinan la relación entre lo que comemos y cómo se manifiesta en nuestra apariencia. En consecuencia, la atención se ha alejado de los arreglos superficiales en favor de estrategias más sostenibles que se centran en el interior. Así que si quieres un cambio de imagen, primero tienes que cambiar tu dieta. Para darte una ventaja en la práctica del primer paso del cuidado de la piel, hemos reunido las principales cosas que deberías comer para promover una piel más clara.
“No tener suficientes probióticos en la dieta, comer los tipos de alimentos equivocados, por desgracia, ralentiza la digestión y crea un cambio en el tipo de entorno bacteriano en el intestino”, dice la Dra. Whitney Bowe. “Siempre lo simplifico y digo que un intestino inflamado significa una piel inflamada. Si curas tu intestino, ese es el primer paso para curar tu piel”. Para incorporar más probióticos en tu dieta, Bowe sugiere que busques kombucha, chucrut, cualquier cosa en escabeche, yogur con cultivos activos vivos, kéfir y miso.
Vitaminas y piel
Todos hemos oído el dicho “somos lo que comemos”. Es un tópico, pero comer de forma saludable y constante puede ayudar a conseguir ese aspecto radiante. El cambio a una alimentación más mediterránea es, sin duda, la mejor manera de comer para mejorar la piel y la salud en general. Los antioxidantes, como el betacaroteno, la vitamina C, la vitamina E, el selenio y las vitaminas del grupo B, funcionan como guardaespaldas de las células de la piel, ayudando a protegerlas del daño. Los omega-3 también son clave para la salud y el aspecto de la piel, ya que ayudan a minimizar la inflamación que puede provocar la degradación de las células con el paso del tiempo. Para obtener esos nutrientes cruciales, añade estos alimentos a tu lista de la compra, cuanto antes:
Beber más agua es la forma más sencilla y rápida de potenciar el brillo y mantener la piel (y los tejidos) en perfecto estado. Prueba a añadir cítricos o bayas frescas para animar el agua con gas o sin gas. La cantidad que necesitas beber varía según la persona, pero yo diría que el mínimo son dos litros (unos ocho vasos). Necesitarás más si haces mucho ejercicio o sudas mucho.