Calculadora de la cantidad de agua que debo beber para perder peso
Aunque nadie dice que vaya a despertarse más ligero por el simple hecho de beber agua antes de acostarse (o en cualquier otro momento del día), las pruebas apoyan la conexión entre el agua y la pérdida de peso: Después de todo, el 60% de su cuerpo está compuesto por agua, lo que significa que este líquido transparente y sin calorías desempeña un papel en casi todas las funciones corporales. Cuanto más hidratado esté, según las investigaciones, más eficazmente trabajará su cuerpo en tareas que van desde el pensamiento hasta la quema de grasa corporal.
La ciencia sugiere que el agua puede ayudar a perder peso de varias maneras. Puede suprimir el apetito, aumentar el metabolismo y hacer que el ejercicio sea más fácil y eficiente, todo lo cual podría contribuir a los resultados en la balanza.
Cuando te das cuenta de que tienes hambre, tu primer impulso puede ser buscar comida. Pero comer puede no ser la respuesta. “El cerebro suele confundir la sed, desencadenada por una deshidratación leve, con el hambre”, dice Melina Jampolis, internista y especialista en nutrición médica certificada. “Es posible que puedas disminuir el apetito bebiendo agua si, de hecho, tienes poca agua y no calorías”.
Por qué beber agua ayuda a perder peso
Probado y comprobado con el tiempo, se puede decir sin lugar a dudas que beber agua ayuda a perder peso. Hay varias teorías sobre el por qué de la ayuda de la terapia del agua en la pérdida de peso, la mayoría de ellas están ahora atestiguadas por la investigación. Vamos a entender la ciencia detrás del hecho.
Beber un par de vasos de agua unos 30 minutos antes de las comidas nos ayuda a sentirnos llenos y tendemos a evitar comer en exceso. Menos comida equivale a menos calorías y mayor pérdida de peso. El agua nos llena y nos ayuda a sentirnos satisfechos más rápidamente.
El metabolismo es el ritmo al que el cuerpo convierte los alimentos en energía. La falta de agua suficiente ralentiza el metabolismo hasta en un 3%. Por lo tanto, la ingesta de agua y la pérdida de peso están estrechamente relacionadas. Esto significa que todo el trabajo duro que realizas para perder peso es menos efectivo en un 3%, simplemente porque tu cuerpo está deshidratado y no puede rendir al máximo.
Muchas veces el deseo de comer ese bocadillo de la tarde puede no ser hambre en absoluto; es sólo la señal de deshidratación del cuerpo confundida con el hambre. Beber una cantidad adecuada de agua mantendrá el hambre errónea bajo control y ayudará a perder peso.
¿Se puede ganar peso bebiendo agua?
Perder la grasa del vientre es una de las cosas más difíciles de hacer cuando se trata de deshacerse de esos kilos de más que se han ganado. La falta de ejercicio, los problemas de alimentación poco saludable, la hinchazón y los problemas hormonales son algunas de las razones más comunes para aumentar la grasa del vientre. Mientras que usted puede hacer muy poco cuando se trata de problemas hormonales, beber agua puede ser de gran ayuda si usted está ganando peso por cualquiera de los otros problemas que se mencionan anteriormente. Beber agua limpia y purificada tiene un montón de beneficios que muchas personas pueden no saber. Así que, si a ti también te cuesta perder la grasa del vientre, este blog es para ti. Siga leyendo para descubrir cómo beber agua puede ser la mejor manera de perder la grasa del vientre.
Una cuestión importante que debes tener en cuenta es si necesitas perder grasa del vientre y cuántas calorías necesitas perder. La grasa del vientre significa que hay un alto nivel de grasa visceral, que rellena sus órganos abdominales. La grasa visceral es peligrosa, ya que provoca enfermedades cardiovasculares y diabetes, y también puede provocar cáncer colorrectal. La grasa visceral puede reducirse fácilmente bebiendo agua, haciendo ejercicio y con una dieta adecuada.
Ayuno de agua
Pero antes de empezar a intentar perder peso, es importante que consulte a su médico sobre sus necesidades de salud. Si su médico le da luz verde para perder peso, a continuación le explicamos cómo beber agua puede ayudarle a perder kilos, y qué cantidad debe beber para sentir este efecto.
¿Beber agua ayuda a perder peso? Beber agua puede ayudarle a perder peso disminuyendo su apetito, aumentando su metabolismo y ayudándole a quemar el exceso de grasa. Hay una gran cantidad de pruebas que sugieren que beber agua puede ayudar a perder peso. En una revisión de 2013 de estudios sobre personas que hacían dieta para perder o mantener el peso, los científicos observaron que un mayor consumo de agua ayudaba a los participantes a perder peso. A continuación se explica por qué beber más agua puede ayudar a perder peso:
1. Beber agua te ayuda a sentirte más llenoBeber agua antes de cada comida podría ayudarte a comer menos alimentos, y podría ser un método eficaz para ayudarte a perder peso. Un pequeño estudio de 2018 observó que cuando los participantes bebían agua antes de una comida, comían menos alimentos que si no bebían agua antes de sus comidas. Los investigadores sugirieron que simplemente beber agua antes de cada comida puede ser un método eficaz para controlar tu peso. Esto puede deberse a que el agua pasa rápidamente por el cuerpo y ayuda a llenar el estómago hasta cierto punto. Esto indica al cerebro que está lleno y que no necesita comer demasiado. Además, cuando estás un poco deshidratado, el cerebro suele confundirlo con el hambre. Por eso, aunque pienses que necesitas comer, puede que lo único que tu cuerpo necesite sea un poco de agua. “Beber agua puede frenar los antojos de alimentos y bebidas con almidón, salados, azucarados, ahumados, licores y refrescos, todos ellos perjudiciales para la salud y causantes del aumento de peso”, afirma el doctor Jagdish Khubchandan, profesor de Salud Pública de la Universidad Estatal de Nuevo México.