8 mejores tés para perder peso
Beber té se asocia con todo tipo de beneficios para la salud, como un menor riesgo de enfermedades cardíacas y diabetes. Y como parte de una dieta completa, el té también puede ayudar a perder grasa corporal y a mantener un peso saludable, dice Amy Shapiro, dietista registrada y fundadora de la consulta Real Nutrition.Aunque hay un número limitado de estudios en humanos sobre el efecto del té en la pérdida de peso, algunas de las primeras investigaciones son prometedoras. He aquí un vistazo a seis tipos de té que pueden ayudar a promover la pérdida de peso.
1. El té verde puede ayudar a aumentar la oxidación de la grasa, lo que significa que ayuda a convertir la grasa en energía, lo que puede ayudar a promover la pérdida de peso, dice Shapiro. Esto se debe a que el té verde está lleno de antioxidantes llamados catequinas, incluyendo uno conocido como galato de epigalocatequina (EGCG), que se ha demostrado que aumenta la quema de grasa, en particular durante el ejercicio.Esto es lo que dice la investigación:Debido a que una taza de 8 onzas de té verde contiene 28 mg de cafeína, Shapiro recomienda consumirlo temprano en el día, antes de las 4 p.m., para que no perturbe su sueño.
El mejor té para perder peso por la noche
Un estudio de Nutrición Clínica descubrió que el extracto de té verde puede conducir a la pérdida de peso e incluso a la reducción de la cintura en las mujeres después de 12 semanas. Esto podría deberse a que el extracto de té verde reduce significativamente los niveles de grelina en el cuerpo, que es una hormona intestinal. (Una ventaja añadida: ¡el té verde también redujo el colesterol de los participantes!)Para tu información, el té es un suplemento que no está regulado por la FDA, dice Rueven. Eso significa que no siempre se puede estar seguro de la cantidad de té verde o de extracto de té verde que realmente se obtiene en un producto. La cantidad de estos ingredientes puede variar, señala. Una buena regla general a la hora de comprar: “Las variedades más orgánicas, naturales y menos procesadas probablemente tendrán una mayor cantidad de extracto de té verde”, según Rueven.
El té negro puede ayudar a perder peso, explica Sasso, pero eso se debe sobre todo a su contenido en cafeína. “La cafeína puede ayudar a darnos un poco más de energía”, dice. Más energía equivale a más ejercicio, lo que puede ayudarte a quemar unas cuantas calorías más.
Aunque el té blanco no se ha estudiado tanto como sus homólogos negro y verde, algunas pruebas sugieren que puede ayudar a perder peso. Se ha demostrado que el extracto de té blanco reduce la acumulación de grasa en ratones al acelerar el metabolismo, según un estudio de 2019. Pero todavía hay que hacer más investigaciones para apoyar plenamente esta afirmación y demostrar si se aplica a los seres humanos.
Té para adelgazar
El té es la bebida más consumida después del agua y se disfruta ampliamente en todo el mundo. Esta bebida aromática suele elaborarse a partir de las hojas de la Camellia sinensis, que es una especie de planta perenne originaria de Asia. El consumo de té, en general, se ha relacionado con numerosos beneficios para la salud, entre los que se incluyen la prevención del deterioro de los glóbulos rojos y la reducción del riesgo de diversas enfermedades cardíacas.
El té verde es uno de los tipos de té más famosos y está relacionado con varios beneficios para la salud. También es uno de los tés más eficaces a la hora de perder peso. Esto se debe a que el extracto de té verde es extremadamente alto en catequinas, que son antioxidantes naturales que pueden mejorar su metabolismo y aumentar la quema de grasa, especialmente en la zona del vientre.
También contiene sustancias bioactivas como la cafeína y el EGCG, que pueden tener poderosos efectos en su metabolismo. Además, las sustancias del té verde aumentan los niveles de las hormonas responsables de la quema de grasa en nuestro sistema y liberan más grasa en el torrente sanguíneo haciéndola disponible como energía.
El mejor té para perder peso 2022
Posibles formas en que puede ayudar en sus objetivos de pérdida de peso: Sassos también señala que siempre es ideal optar por los alimentos y bebidas en su forma integral. La industria de los suplementos no está bien regulada, y grandes dosis de cualquier nutriente o vitamina o mineral de alta potencia pueden ser perjudiciales. “Los extractos de té verde pueden rozar el rango de lo tóxico e incluso suponer un riesgo potencial de daño hepático, mientras que una taza de esta infusión es una forma excelente de hidratarse y nutrirse”: En lo que respecta a la pérdida de peso, el impacto del té verde es mínimo en el mejor de los casos; sin embargo, su consumo tiene otros beneficios, como la relajación y el posible impacto positivo en el riesgo de enfermedades cardíacas.
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